Síndrome Doloroso Femoropatelar (Rodilla de Corredor): Guía Completa
¿Qué es el Síndrome Doloroso Femoropatelar?
El síndrome doloroso femoropatelar (SDPF) es dolor en y alrededor de la rótula (patela). También se llama "rodilla de corredor".
El reposo y ejercicios que estiran y fortalecen caderas y piernas ayudan a mejorar el SDPF.
Causas del SDPF
Es un trastorno por sobreuso: ocurre al repetir movimientos que estresan la rodilla una y otra vez.
En el SDPF, la flexión y extensión repetida de la rodilla estresa la rótula. Es más común en atletas.
Algunas personas con SDPF tienen la rótula desalineada con el fémur. La rótula puede salirse de línea o tambalearse al moverse por el fémur por debilidad muscular, traumatismo u otro problema. Si pasa, la rótula no se desliza suavemente sobre el fémur al flexionar/extender la rodilla. La rótula se lesiona y eso causa el dolor del SDPF.
¿Quién lo Padece?
Suele ocurrir en personas que hacen deportes con mucha flexión/extensión de rodilla: correr, ciclismo, esquí. También puede pasar a personas, especialmente mujeres jóvenes, que no hacen mucho deporte.
El SDPF es más común en mujeres y ocurre más a menudo en adolescentes y adultos jóvenes.
Músculos de pierna tensos o débiles, o pies planos, aumentan la probabilidad.
Signos y Síntomas
Dolor bajo y alrededor de la rodilla. Empeora al andar, arrodillarse, hacer sentadillas, subir/bajar escaleras, correr. También puede doler tras estar sentado con rodilla flexionada mucho tiempo (viaje largo en coche, cine).
Algunos notan "chasquido" o crepitación al levantarse de sentado o al subir/bajar escaleras.
Diagnóstico
El proveedor de salud:
- Pregunta por actividades físicas
- Explora
Generalmente no se necesitan pruebas. A veces radiografía u otra imagen para descartar otros problemas de rodilla.
Tratamiento
Quien tiene SDPF debe limitar o evitar totalmente actividades que causen dolor. A veces basta un cambio de entrenamiento: quien corre cuestas para entrenar puede probar en llano, superficie blanda.
Quien tiene dolor severo o que interfiere con la actividad (ej. cojera) debe reposar la rodilla hasta que el dolor mejore.
Para el dolor:
- Hielo o compresa fría en rodilla cada 1-2 horas, 15 min. Toalla fina entre hielo y piel.
- Ibuprofeno (Advil, Motrin, genérico) o naproxeno (Aleve, Naprosyn, genérico). Sigue instrucciones. No tomes más de 2-3 semanas.
Parte importante del tratamiento: mejorar fuerza y flexibilidad de piernas, caderas y core. Proveedores suelen recomendar fisioterapia para plan de ejercicios: estiramientos, sentadillas, planchas, zancadas, etc.
También pueden recomendar:
- Rodillera
- Vendaje funcional (taping) de rodilla
- Plantillas especiales
Raramente se necesita cirugía para SDPF.
¿Puede Alguien con SDPF Jugar Deportes?
La mayoría necesitan reducir o parar deporte un tiempo. Sigue instrucciones de tu proveedor sobre cuándo es seguro volver. Suele ser cuando:
- Fuerza de cadera, pierna y core cerca de lo normal.
- Flexibilidad, especialmente isquiotibiales, ha mejorado.
- No hay dolor en actividades cotidianas (andar, escaleras).
- Cualquier dolor con actividad es muy leve y desaparece en pocos minutos al empezar.
Perspectiva Futura
Puede tardar meses a años en mejorar los síntomas del SDPF. Seguir plan de ejercicios del proveedor o fisioterapeuta ayuda a que la rodilla sane.
Para reducir estrés en rodillas tras sanar, los atletas deberían:
- Calentar y estirar antes de correr u otros deportes.
- Mantener peso saludable.
- Usar zapatillas de running con buen soporte y cambiarlas a menudo.
- Correr en superficies blandas, planas (hierba, tierra, pista sintética blanda).
- Aumentar intensidad de entrenos lentamente.
- Usar plantillas o rodillera si el proveedor lo recomienda.
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