• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Lesiones por uso excesivo

¿Qué son las lesiones por uso excesivo?

Lesiones por uso excesivo (o lesiones por estrés repetitivo ) son lesiones que ocurren cuando se ejerce demasiada tensión en una parte del cuerpo. Pueden causar:

• inflamación (dolor e hinchazón)
• Contractura muscular
• daño al tejido

Este estrés generalmente se debe a la repetición de los mismos movimientos una y otra vez.

Las lesiones por uso excesivo son lesiones comunes relacionadas con el trabajo, A menudo afecta a personas que pasan mucho tiempo usando computadoras y otros dispositivos.

Aunque es más común en adultos, Las lesiones por uso excesivo se observan en los adolescentes porque pasan mucho tiempo usando teléfonos, ordenadores, y otros dispositivos. Las lesiones por estrés repetitivo relacionadas con los deportes también pueden ocurrir en deportes como el tenis, nadando, y fútbol que involucran movimientos repetitivos.

¿Qué causa las lesiones por uso excesivo?

En la adolescencia, Las lesiones por uso excesivo ocurren con mayor frecuencia en placas de crecimiento (áreas en los extremos de los huesos donde las células óseas se multiplican rápidamente, alargar los huesos a medida que alguien crece). Las áreas más afectadas por las lesiones por uso excesivo son los codos, espalda, rodillas y tacones.

Al hacer los mismos movimientos repetidamente a lo largo del tiempo, las articulaciones del cuerpo y los tendones y músculos circundantes se irritan e inflaman.

Algunos trabajos que involucran tareas repetitivas, como escanear artículos como inspector de supermercado o llevar bandejas pesadas como camarero, pueden provocar lesiones por uso excesivo. Algunas veces, tocar instrumentos musicales puede causar problemas debido al uso excesivo de ciertos movimientos de la mano o del brazo. Cualquier movimiento repetitivo puede causar una lesión, ¡incluso los mensajes de texto!

Los adolescentes pueden estar en riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo debido al crecimiento físico significativo que ocurre en los años de la preadolescencia y la adolescencia. El brote de crecimiento (el período de crecimiento rápido durante la pubertad) puede crear tensión y rigidez adicionales en los músculos y tendones, haciendo que los adolescentes sean más propensos a lesionarse.

¿Cuáles son los signos y síntomas de las lesiones por uso excesivo?

Los síntomas de las lesiones por uso excesivo incluyen:

• hormigueo, entumecimiento, o dolor en el área afectada
• rigidez o dolor en el cuello o la espalda
• sensación de debilidad o fatiga en las manos, brazos, o piernas
• sensación de chasquido o chasquido

Si nota alguna de estas señales de advertencia, consulte a su médico. Incluso si sus síntomas parecen aparecer y desaparecer, no los ignore o pueden provocar problemas más graves.

Sin tratamiento, Las lesiones por uso excesivo pueden volverse más graves e impedirle realizar tareas cotidianas sencillas y participar en deportes. música, y otras actividades favoritas.

¿Qué tipos de lesiones por uso excesivo pueden sufrir los adolescentes?

Las lesiones por uso excesivo que pueden desarrollarse en los adolescentes incluyen:

Bursitis. Inflamación de la bolsa, que es un saco lleno de líquido que actúa como un cojín para una articulación, se conoce como bursitis (pronunciado:bur-SYE-tis). Los signos de bursitis incluyen dolor e hinchazón. Se asocia con el alcance frecuente por encima de la cabeza, llevar mochilas sobrecargadas, y el uso excesivo de ciertas articulaciones durante los deportes, como la rodilla o el hombro.

Síndrome del túnel carpiano. En el síndrome del túnel carpiano, la hinchazón ocurre dentro de un "túnel" estrecho formado por hueso y ligamento en la muñeca. Este túnel rodea los nervios que conducen impulsos sensoriales y motores hacia y desde la mano, causando dolor, hormigueo, entumecimiento, y debilidad. El síndrome del túnel carpiano es causado por movimientos repetidos que pueden ocurrir durante actividades como escribir o jugar videojuegos (usando joysticks). Es poco común en los adolescentes y más común en los adultos. especialmente aquellos en trabajos relacionados con la informática.

Epicondilitis. Esta condición se caracteriza por dolor e hinchazón en el punto donde los huesos se unen en el codo. La epicondilitis (pronunciada:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) recibe el apodo de "codo de tenista" porque a menudo ocurre en jugadores de tenis.

Enfermedad de Osgood-Schlatter. Esta es una causa común de dolor de rodilla en los adolescentes. especialmente los atletas adolescentes que están experimentando un crecimiento acelerado. El uso frecuente y el estrés físico (como correr largas distancias) pueden causar inflamación en el área donde el tendón de la rótula se une a la espinilla.

Síndrome femororrotuliano. Este es un ablandamiento o rotura de la rótula. . Allanamiento, arrodillado y subir escaleras y colinas puede agravar el dolor alrededor de la rodilla.

Férulas en la espinilla. Este término se refiere al dolor en la espinilla o en la parte delantera de la pierna. Las férulas en las espinillas se encuentran comúnmente en los corredores y generalmente son inofensivas, aunque pueden ser bastante dolorosos. Pueden ser difíciles de diferenciar de las fracturas por sobrecarga.

Fracturas por estrés. Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en la superficie del hueso causadas por ritmos, sobrecarga repetitiva. Estas lesiones pueden ocurrir cuando un hueso sufre un estrés repetido por correr, de marcha, caminando, o saltando, o por estrés en el cuerpo, como cuando una persona cambia de superficie para correr o corre con zapatillas gastadas.

Tendinitis En tendinitis, se producen desgarros e inflamación en los tendones, bandas de tejido en forma de cuerda que conectan los músculos con los huesos. La tendinitis se asocia con el estiramiento excesivo repetitivo de los tendones debido al uso excesivo de algunos músculos.

¿Puedo prevenir las lesiones por uso excesivo?

Para evitar lesiones por el uso de la computadora, asegúrese de que el equipo y los muebles de su computadora le queden bien y que use las posiciones correctas para escribir y sentarse. Si sus padres están comprando muebles nuevos para computadoras, sugiera que compren piezas que se puedan ajustar para cada miembro de la familia.

A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Asegúrese de que la parte superior de la pantalla de su computadora esté alineada con su frente.
• Siéntese derecho con la espalda tocando el respaldo de su asiento. Sillas que brindan apoyo adicional, especialmente el soporte lumbar (espalda baja) es útil. Evite encorvarse sobre el teclado o tensar los hombros, que puede colocar una tensión innecesaria en su cuello, espalda, y columna vertebral.
• Deje que sus piernas descansen cómodamente con los pies apoyados en el piso o en un reposapiés.
• Utilice un toque ligero al escribir. Coloque el teclado cerca de usted para que no tenga que alcanzarlo.
• Los dedos y las muñecas deben permanecer nivelados mientras escribe. Pruebe con un reposamuñecas como apoyo adicional. Sus muñecas y antebrazos deben estar en un ángulo de 90 grados con la parte superior de sus brazos. Los codos deben colocarse cerca del costado del cuerpo para evitar doblar las muñecas de un lado a otro.
• Es fácil perder la noción del tiempo cuando navega por Internet o está inmerso en una tarea. Asegúrese de tomar descansos (para estirarse o caminar) aproximadamente cada 30 a 60 minutos, incluso si no se siente cansado ni siente ningún dolor. (Si pierdes la noción del tiempo, use un temporizador para saber cuándo debe tomar un descanso).
• Pruebe un teclado ergonómico ("ergonómico" significa especialmente diseñado para la comodidad) que tiene un diseño curvo, y use una bola de seguimiento en lugar de un mouse.

¿Cómo puedo sentirme mejor?

Cuanto antes se diagnostique un uso excesivo, cuanto antes su cuerpo pueda sanar, así que asegúrese de consultar a su médico si tiene síntomas.

Descansar la zona afectada es la clave para mejorar. Su médico puede recomendarle que tome medicamentos antiinflamatorios (como ibuprofeno). A veces se recomiendan compresas de hielo para reducir el dolor y la hinchazón.

Después de que la hinchazón y el dolor hayan desaparecido, su médico puede sugerir fisioterapia para ejercitar sus músculos y prevenir la pérdida de movimiento de las articulaciones.

La prevención es la mejor medicina cuando se trata de lesiones por uso excesivo. Sea prudente con la cantidad de tiempo que dedica a realizar movimientos repetidos. La flexibilidad y la fuerza generales pueden ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo, así que haga ejercicio con regularidad y manténgase activo (recordando los calentamientos, enfriamientos, y estirando, ¡por supuesto!).