Torcedura de tendón

Frank estaba tratando de golpear a un jugador contrario hasta dejarlo suelto durante un partido de fútbol cuando sintió un dolor agudo en la parte posterior de la pierna izquierda. Cayó al suelo pero cuando trató de levantarse y caminar, volvió a caer y hubo que sacarlo del campo.

El día siguiente, Frank fue a ver a un médico. El médico le hizo algunas preguntas, examinó su pierna, y le dijo que tenía una distensión de grado 2 - un desgarro parcial - de uno de los músculos de su tendón de la corva.

¿Qué es una distensión de isquiotibiales?

Tres músculos corren por la parte posterior de la pierna, desde el muslo hasta la rodilla - el bíceps femoral , semitendinoso , y semimembranoso - y ayudarlo a doblar la rodilla y extender la cadera. Como un grupo, se les conoce como tendón de la corva. Una distensión de los isquiotibiales a veces llamado tendón de la corva desgarrado, ocurre cuando uno o más de estos músculos se estira demasiado y comienza a desgarrarse.

Las distensiones de los isquiotibiales pueden ser leves, con poco dolor y poco tiempo de recuperación. O, pueden ser graves y necesitar cirugía y muletas durante semanas.

¿Cuáles son los síntomas de una distensión de isquiotibiales?

Lo más probable es que, si te esfuerzas el tendón de la corva mientras corres, lo sabrás de inmediato. Sentirá un dolor agudo y posiblemente una sensación de estallido en la parte posterior de la pierna. No podrás seguir corriendo y podrías caerte.

Otros síntomas de una distensión de los músculos isquiotibiales incluyen:

  • dolor en la parte posterior del muslo al doblar o estirar la pierna
  • sensibilidad, hinchazón, y hematomas en la parte posterior del muslo
  • debilidad en la pierna que dura mucho tiempo después de la lesión

Página 1

¿Cómo se diagnostica una distensión de isquiotibiales?

Una distensión de los músculos isquiotibiales puede ser diagnosticada al margen por un entrenador o cuando consulta a un fisioterapeuta. A menudo, también consultará al médico por una distensión de los músculos isquiotibiales. El médico examinará su pierna y le hará preguntas sobre cómo ocurrió la lesión y cuánto dolor tiene.

El examen ayudará a determinar qué grado de tensión tiene:

  • Grado 1; esta es una cepa leve. Puede sentir algo de dolor cuando usa la pierna, pero será menor y habrá una inflamación mínima.
  • Grado 2; se trata de un desgarro parcial de uno o más de los músculos isquiotibiales. Esto puede hacer que cojee al caminar y sienta algo de dolor durante la actividad. Es posible que vea algo de hinchazón y hematomas, y es posible que no pueda estirar la pierna por completo.
  • Grado 3; se trata de un desgarro completo de uno o más de los músculos isquiotibiales. Sentirá dolor y no podrá estirar la pierna por completo, y notará hinchazón de inmediato. Caminar será muy difícil y puede requerir muletas.

¿Qué causa una distensión de los isquiotibiales?

Una distensión de los isquiotibiales generalmente ocurre como resultado de una sobrecarga muscular, como cuando estás corriendo y tu pierna está completamente estirada justo antes de que tu pie toque el suelo. Cuando tu pie golpea el suelo y todo tu peso está sobre él, los músculos pueden estirarse demasiado y pueden comenzar a desgarrarse.

Las personas que participan en determinadas actividades que implican carreras de velocidad o saltos (como atletismo, fútbol, fútbol americano, lacrosse, baloncesto, y bailar) tienen más riesgo de sufrir distensiones en los isquiotibiales. Este tipo de lesiones también son más comunes en los adolescentes que atraviesan períodos de crecimiento acelerado. Eso es porque los huesos de las piernas pueden crecer más rápido que los músculos de una persona, tirando de los músculos tensos y dejándolos más susceptibles a estirarse demasiado.

Algunas de las cosas más comunes que pueden contribuir a una distensión de los músculos isquiotibiales incluyen:

  • No calentar correctamente antes de hacer ejercicio. Es mucho más probable que los músculos tensos se tensen que los músculos que se mantienen fuertes y flexibles.
  • Estar fuera de forma o exagerar. Los músculos débiles son menos capaces de soportar el estrés del ejercicio. y los músculos cansados ​​pierden parte de su capacidad para absorber energía, haciéndolos más propensos a lesionarse.
  • Un desequilibrio en el tamaño de los músculos de las piernas. Los cuádriceps, los músculos de la parte delantera de las piernas, es a menudo más grande y más poderoso que los músculos isquiotibiales. Cuando realiza una actividad que implica correr, los músculos isquiotibiales pueden cansarse más rápidamente que los cuádriceps, poniéndolos en mayor riesgo de tensión.
  • Mala técnica. Si no tienes una buena técnica para correr, puede aumentar la tensión en los músculos isquiotibiales.
  • Regresar a las actividades demasiado rápido después de una lesión. Las distensiones de los isquiotibiales necesitan mucho tiempo y descanso para sanar por completo. Tratar de recuperarse de una distensión demasiado pronto hará que sea más probable que se lesione el tendón de la corva nuevamente.

Página 2

¿Cómo se puede prevenir una distensión de los isquiotibiales?

Mantener sus músculos en buena forma es la mejor manera de prevenir lesiones en los isquiotibiales. Aquí hay algunas formas de ayudar a protegerse contra ellos (¡y otras lesiones deportivas!):

  • Calienta adecuadamente antes de hacer ejercicio o actividad física intensa. Trote en su lugar durante uno o dos minutos, o haga algunos saltos de tijera para que sus músculos se pongan en marcha. Entonces haz algo - Pídale a su entrenador o preparador físico que le enseñe cómo hacerlo. Después de jugar, haz algunos estiramientos estáticos en los que estiras suavemente los músculos, sosteniendo cada estiramiento durante 30 segundos o más.
  • Mantenga sus músculos fuertes y flexibles durante todo el año. Haga ejercicio con regularidad y adopte un buen programa de estiramiento para que sus músculos no sufran un impacto cuando realice un entrenamiento intenso.
  • Aumente la duración y la intensidad de su ejercicio lentamente. Una buena regla general es asegurarse de agregar no más del 10% cada semana a las millas que corre o al tiempo que pasa practicando un deporte.
  • Si siente dolor en el muslo, Detenga su actividad inmediatamente. Si le preocupa que se haya torcido el tendón de la corva, déle tiempo para descansar y no vuelva a su actividad hasta que su pierna se sienta fuerte, no tienes dolor y puede mover la pierna lesionada con tanta libertad como la otra.

¿Cuál es el tratamiento para una distensión de isquiotibiales?

La buena noticia es que solo los desgarros musculares más graves requieren cirugía. La mayoría de las distensiones de los músculos isquiotibiales se curan solas o con un poco de fisioterapia.

Para tratar una distensión de los músculos isquiotibiales, sigue estos consejos:

  • Use la fórmula RICE lo antes posible después de la lesión:
    • R est. Limita la cantidad de caminatas que haces. y trate de evitar poner peso sobre su pierna si su médico se lo recomienda.
    • I ce. Use una bolsa de hielo o una compresa fría para ayudar a reducir la hinchazón durante las primeras 48 horas después de la lesión. Esto debe comenzar lo antes posible después de la lesión y luego cada 3 a 4 horas durante 20 a 30 minutos a la vez hasta que desaparezca la hinchazón. Envuelva el hielo o la bolsa de hielo en una toalla. No coloque hielo o compresas de hielo directamente sobre la piel porque puede dañar los tejidos.
    • C ompress. Use vendas elásticas o vendas deportivas para ayudar a sostener su pierna y reducir la hinchazón si su médico lo recomienda. Los médicos recomiendan usar vendajes de compresión elásticos en lugar de pantalones cortos de compresión porque puede ajustar los vendajes según sea necesario.
    • mi levate. Cuando esté sentado o acostado, mantenga su pierna elevada.
  • Toma analgésicos. El ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón en la pierna. Algunos médicos prefieren otros medicamentos como el acetaminofén. Hable con su médico sobre lo que debe tomar.
  • Haz ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Agregar lentamente algunos ejercicios puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad de la pierna (y, quizás, evitar que la lesión vuelva a ocurrir). Un médico, entrenador atlético, o el fisioterapeuta puede ayudar a determinar cuándo su tendón de la corva está listo para estos ejercicios.

Si tiene un desgarro completo de uno de sus tendones o músculos isquiotibiales, Es posible que su médico quiera que se someta a una cirugía para volver a unir el tendón al hueso o reparar el tendón.

No exagerar es clave cuando se trata de este tipo de lesiones. Muchas personas tienen una distensión de los isquiotibiales que regresa porque volvieron a jugar demasiado rápido. Por lo tanto, siga los consejos de su médico y no se esfuerce ni se sienta presionado para volver a practicar deportes u otras actividades demasiado pronto.

Previous:

Next: