Distintas formas para Adolescentes para ponerse en forma

Una hora al día puede mantener la obesidad infantil de distancia . Los adolescentes que se involucran en el ejercicio regular tienen cinturas más pequeñas y menos grasa corporal y un índice de masa corporal más bajo, de acuerdo con WebMD . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda adolescentes hagan 60 minutos de ejercicio al día . El ejercicio es sólo una parte de estar en forma . La dieta y el estilo de vida también son factores. Con tantos enfoques diferentes , puede ser abrumador para los padres para que sus hijos en forma. Tomar decisiones saludables no necesitan ser abrumadora . Los pequeños cambios pueden tener un efecto dominó , lo que lleva a un mayor interés en la aptitud , con base en las necesidades e intereses de su hijo adolescente.
Un paso a la vez

Una hora diaria de actividad puede parecer abrumador a algunos, pero el ejercicio se acumula . Caminar cinco millas días puede parecer imposible, pero si su hijo lleva un podómetro para realizar un seguimiento de sus pasos - 10.000 por día siendo el objetivo - se convierte en un reto . Anímelo a añadir a sus pasos diarios a pie o en bicicleta a la escuela o el uso de una parada de autobús que está más lejos . Cada paso cuenta. La estimulación durante una llamada telefónica puede añadir varios cientos de pasos.
Equipo deportivo

Ponerse en forma con los amigos puede ser atractivo para los adolescentes . Los deportes de equipo , clubes de atletismo y otras actividades de grupo pueden ser puntos de venta y las fuentes de ejercicio físico para los adolescentes sanos. Anime a su hijo a explorar sus opciones y probar algo nuevo . Todo el mundo es nuevo para una actividad en algún momento. Ese es el punto de la práctica , que implica la actividad física y que puede conducir a un mejor estado físico general. Si los deportes de equipo no son para él , trate de deportes individuales , como el esquí , la natación o correr.
Más actividades

La actividad física no tiene que significar hacer deporte o ejercicio . Tirando de las malas hierbas en el jardín es la actividad. Lavar el coche es una actividad. Pasear al perro por el barrio , tratando de aprender a patinar y escalar la pared en el gimnasio de la escuela son formas de ejercicio. Anime a su hijo a salir a la calle , explorar y mantenerse de pie en nombre de gimnasio.
Sentado Enfermedades

La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de dos horas de tiempo de pantalla un día . Esto puede convertirse en una batalla con los adolescentes en los teléfonos celulares , computadoras, televisión y videojuegos. El verdadero problema no es el momento en las pantallas , pero el tiempo en la silla . Ver la televisión , jugar videojuegos y hacer la tarea son actividades pasivas que restringen la circulación y el fitness. Anime a su hijo a bajarse de la silla una vez cada hora para unas vacaciones activas . Hago sentadillas y saltos durante los comerciales . Retire las sillas de la sala de juego y poner en las escaladoras y caminadoras .
Usted es lo que come

Los beneficios del ejercicio se puede comer fuera en una sola merienda o comida . El consumo de alimentos con alto contenido de grasa, sodio y calorías es perjudicial para un estilo de vida en forma. Anime a su hijo a tomar decisiones sanas de la dieta por tener mejores ofertas en el refrigerador y la despensa . En lugar de almacenamiento de la casa con las calorías vacías de refrescos y patatas fritas , llenar el refrigerador con las frutas y verduras frescas que se lavan y listos para servir. Yogurt, leche y otros lácteos bajos en grasa los productos son constructores de proteínas para los adolescentes en materia de formación .

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