Consejos de seguridad:fútbol
El fútbol es una excelente manera de ser parte de un equipo y mantenerse físicamente activo. Pero el fútbol es un deporte de contacto por lo que las lesiones ocurren. Los médicos y científicos están estudiando cómo los golpes repetidos en la cabeza durante un tacleo afectan al cerebro. Estas lesiones pueden causar problemas cerebrales graves en el futuro. Los cambios recientes en las técnicas y reglas de entrenamiento pueden ayudar a reducir el riesgo de lesión cerebral.
Los jugadores y sus familias deben decidir si los riesgos del fútbol superan los beneficios. Si decides jugar al fútbol, siga estos consejos para ayudar a prevenir lesiones.
Equipo de fútbol seguro
El equipo de fútbol que puede reducir el riesgo de lesiones incluye:
- Casco. Todos los cascos de fútbol americano deben tener una capa exterior de plástico duro y una capa gruesa de acolchado. Los cascos deben cumplir con los estándares de seguridad desarrollados por el Comité Operativo Nacional de Estándares para Equipos Atléticos (NOCSAE). El entrenador o un profesional capacitado en una tienda de artículos deportivos puede asegurarse de que obtenga un casco que cumpla con estos estándares y le quede bien.
Los cascos también deben tener una máscara rígida hecha de acero al carbono revestido. La mascarilla debe estar asegurada al casco. Hay diferentes máscaras faciales para diferentes posiciones y propósitos. Pregúntele al entrenador cuál es mejor para usted.
Finalmente, Todos los cascos deben tener una correa para la barbilla con una copa protectora para la barbilla. La correa de la barbilla debe estar abrochada y ajustada siempre que juegues. - Pantalones con almohadillas para las piernas. Los jugadores deben usar almohadillas en las caderas, muslos, rodillas y coxis. Algunos pantalones de fútbol incluyen almohadillas que encajan en su lugar o en los bolsillos dentro de los pantalones. Otros pantalones son conchas que se colocan sobre las almohadillas.
- Hombreras. Las hombreras de fútbol deben tener una carcasa de plástico duro con un acolchado grueso.
- Zapatos. Las diferentes ligas tienen diferentes reglas sobre el tipo de zapatos y tacos (no desmontables o desmontables) que pueden usar los jugadores. Consulte con su entrenador y consulte las pautas de su liga sobre qué tipos de zapatos están permitidos.
- Protector bucal. Todas las ligas de fútbol requieren que los jugadores usen un protector bucal. Consiga uno con una correa de seguridad que lo sujete de forma segura a la mascarilla.
- Partidario atlético con copa. Una taza ayuda a los atletas masculinos a evitar lesiones testiculares.
Equipo adicional. Otros elementos que quizás desee considerar incluyen:
- rollos de cuello acolchados
- almohadillas de antebrazo
- guantes acolchados o no acolchados
- "chalecos antibalas" que protegen la caja torácica y el abdomen
Si necesita usar anteojos en el campo, asegúrese de que estén hechos de vidrio o plástico irrompible.
Entrenamiento de fútbol seguro
Su entrenador debe enfatizar la seguridad, Juego limpio en prácticas y juegos. El entrenador (y preparador físico, si es posible) debe estar en todas las prácticas y juegos y:
- Limite la cantidad de contacto durante las prácticas.
- Insista en que los jugadores sigan las reglas de seguridad vigentes sobre las entradas.
- No permita el contacto de casco a casco o de casco a cuerpo.
- Insista en que todos los jugadores usen el equipo de protección adecuado. particularmente un casco que le quede bien y esté en buenas condiciones.
Para prevenir lesiones durante la práctica, los jugadores deben:
- Hágase un examen físico deportivo antes de comenzar cualquier deporte nuevo.
- Siempre calienta y estira antes de jugar.
- Aprenda y use las técnicas adecuadas, especialmente cómo abordar y cómo absorber un tackle y caer al suelo de forma segura.
- Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Los jugadores heridos deben ser revisados por un entrenador atlético, entrenador, doctor, o enfermera antes de regresar al campo.
- Mantente hidratado, particularmente en caliente, días soleados, bebiendo muchos líquidos antes, durante, y después de juegos y prácticas.
- Conozca el plan del equipo para emergencias.
- Practica diferentes deportes durante todo el año para prevenir lesiones por uso excesivo.
Juego seguro
Durante los juegos, los jugadores deben:
- Siga todas las reglas de seguridad utilizadas durante la práctica.
- Conoce las reglas del juego y síguelas.
- Sea respetuoso con los árbitros y no discuta sus llamadas.
- Mantén la calma si un jugador contrario parece estar tratando de lastimarlo a propósito. Hágale saber a su entrenador y al árbitro, y déjelos manejar la situación.
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