Consejos de Seguridad: Hockey Hierba
Con todos llevando palos de madera y golpeando una bola dura de plástico, es fácil ver por qué los jugadores de hockey hierba corren riesgo de lesionarse.
Sigue estos consejos para mantener la seguridad.
Equipamiento protector
- Tacos: Suela con tacos moldeados o ranurados. Los de rosca conllevan mayor riesgo; úsalos solo si necesitas tracción extra (campo mojado). Ajuste correcto y atados firmes siempre.
- Espinilleras: De plástico y espuma, rodean más la pierna y protegen más el tobillo que las de fútbol. Algunos usan calcetines finos debajo para comodidad.
- Gafas protectoras: Desde 2011 obligatorias en EE. UU. en institutos. Mayormente jaulas de acero; algunos eligen plástico para mejor visión periférica.
- Protector bucal: Protege dientes, labios, mejillas, lengua. Muchas ligas lo exigen.
- Guantes: Reducen riesgo de fracturas en dedos y mantienen manos calientes con frío.
- Máscaras: En corners cortos, defensores pueden usar máscaras protectoras contra lesiones faciales. Normas varían según liga.
Equipamiento de portera
A alto nivel, la bola supera 160 km/h. Incluso a menor velocidad, es muy dura. Además de valor, la portera necesita:
- Protección craneal: Casco obligatorio con jaula/máscara completa. Protector bucal y de garganta suele ser obligatorio.
- Protección de piernas y pies: Pantalones acolchados, protector pélvico, espinilleras completas que permitan movimiento, y kickers (protectores de espuma sobre tacos) de talla correcta.
- Protección de tronco y brazos: Peto, protecciones de brazo y coderas (suelen ir unidas). Talla correcta para que no se deslicen ni dejen zonas desprotegidas.
- Protección de manos: Protectores derecho e izquierdo de talla correcta y buen acolchado para parar tiros duros.
Entrenamiento seguro
- Reconocimiento médico antes de nuevo deporte.
- Calentar y estirar siempre.
- Inspeccionar campo: sin hoyos, obstáculos, escombros, cristales rotos. Guardar palos, bolas y material lejos de los laterales.
- Aprender y usar técnica correcta.
- Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver.
- Hidratarse bebiendo antes, durante y después.
- Conocer plan de emergencias.
Juego seguro
- Seguir normas de seguridad de entrenos.
- Usar técnica correcta, especialmente en manejo de palo, entradas y tiros.
- Respetar árbitros, no discutir.
- Mantener calma si un rival hace algo con lo que no estás de acuerdo. Avisa a entrenador y árbitro; que ellos gestionen.
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