Consejos de Seguridad: Sóftbol Rápido (Fastpitch)
El sóftbol rápido es una forma emocionante de ejercitarse y trabajar en equipo.
Equipamiento seguro
- Casco de bateo: Obligatorio al batear, esperar turno, correr bases o ayudar en 1ª/3ª base. Algunas ligas exigen que lanzadoras lo lleven. Debe cubrir ambas orejas y tener protector facial homologado, cómodo. Correa de barbilla bien abrochada.
- Equipo de receptora: Casco con máscara, protector de garganta, peto completo, espinilleras, guante de receptora. Los chicos receptores deben llevar copa.
- Tacos: Plástico moldeado, no metálicos. La mayoría de ligas juveniles prohíben metálicos.
Opcional:
- Protecciones deslizantes o pantalones deslizantes contra raspaduras.
- Guantes de bateo contra dolor en manos.
Verifica si tu liga tiene normas sobre bates permitidos.
Entrenamiento seguro
- Reconocimiento médico antes de nuevo deporte.
- Estar en forma antes de la temporada.
- Calentar y estirar siempre.
- Usar técnica correcta, especialmente al lanzar y deslizarse.
- Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver al campo.
- Hidratarse bien, sobre todo en días calurosos: beber antes, durante y después.
- Conocer el plan de emergencias del equipo.
Lanzamiento
Lanzar en exceso causa lesiones por sobreuso. Para proteger el brazo, no lanzar cansado y seguir pautas de conteo. Directrices generales para torneos:
- Adolescentes: máx. 3 días seguidos lanzando. Luego 2 días de descanso total de lanzamientos (entrenos y partidos).
- Diferentes ligas pueden tener restricciones distintas. Como regla general:
- 13-14 años: máx. 80 lanzamientos/partido, 115/día días 1-2, 80 día 3.
- 15+ años: máx. 100/partido, 140/día días 1-2, 100 día 3.
- Máx. 700 lanzamientos/semana (partidos + entrenos).
- Dolor persistente en brazo lanzador: ver médico y no lanzar hasta que pase.
- Mínimo 3 meses/año de descanso de deportes con mucho movimiento de brazo por encima de la cabeza. Quienes practican varios (sóftbol, natación, voleibol) tienen mayor riesgo de sobreuso.
Juego seguro
Entrenadores deben enfatizar juego limpio y seguro. Campo en buen estado con bases desprendibles.
Durante partidos:
- Seguir normas de seguridad de entrenos.
- Conocer y seguir reglas del juego.
- Respetar árbitros, no discutir sus decisiones.
- Mantener la calma si un rival choca o hace algo con lo que no estás de acuerdo. No te lo tomes personal. Deja que los árbitros gestionen, nunca inicies una pelea.
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