Consejos de seguridad:Softbol de lanzamiento rápido
El softbol de lanzamiento rápido es una forma emocionante de hacer ejercicio y ser parte de un equipo.
Engranaje de lanzamiento rápido seguro
Usar y usar el equipo adecuado puede ayudar a prevenir lesiones. Las reglas de seguridad para la mayoría de las ligas incluyen:
- Los cascos de bateo deben usarse siempre que un jugador esté al bate, esperando batear, corriendo las bases, o ayudar a los entrenadores en primera o tercera base. Algunas ligas incluso pueden requerir que los lanzadores los usen. Los cascos deben cubrir ambas orejas y tener un protector facial aprobado que se ajuste cómodamente. Si el casco tiene una correa para la barbilla, debe estar bien sujeto.
- Los receptores siempre deben usar cascos con mascarillas, protectores de garganta, protectores de pecho de longitud completa, espinilleras, y guantes de receptor. Los chicos que juegan al receptor deben usar una copa deportiva.
- Los clavos de softbol deben tener tacos de plástico moldeados en lugar de metal. La mayoría de las ligas juveniles no permiten clavos de metal.
A algunos jugadores también les gusta usar:
- almohadillas deslizantes o pantalones deslizantes para proteger contra raspaduras y cortes
- guantes de bateo que pueden evitar que las manos se duelan al golpear
Compruebe si su liga tiene reglas sobre qué tipos de murciélagos se pueden usar.
Práctica segura de lanzamiento rápido
Para prevenir lesiones durante la práctica, los jugadores deben:
- Hágase un examen físico deportivo antes de comenzar cualquier deporte nuevo.
- Esté en buena forma antes de comenzar la temporada.
- Siempre calienta y estira antes de la práctica y los juegos.
- Utilice la técnica adecuada, especialmente al lanzar o deslizar.
- Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Los jugadores deben ser controlados por un preparador físico. entrenador, doctor, o enfermera antes de regresar al campo.
- Mantente hidratado, particularmente en caliente, días soleados, bebiendo muchos líquidos antes, durante, y después de juegos y prácticas.
- Conoce el plan del equipo para emergencias.
Cabeceo
Demasiado pitcheo puede provocar lesiones por uso excesivo. Para proteger tu brazo no tires cuando estés cansado, y siga las pautas de recuento de lanzamientos. Estas son las pautas generales para el juego de torneos:
- Los adolescentes no deben lanzar más de 3 días seguidos. Los lanzadores de todas las edades deben tomarse 2 días libres para realizar cualquier lanzamiento, en prácticas o juegos.
- Las diferentes ligas pueden tener diferentes restricciones sobre cuántos lanzamientos puede realizar un lanzador en un juego (incluidos los lanzamientos de calentamiento a toda velocidad). Como regla general:
- lanzadores de 13 y 14 años:no más de 80 lanzamientos por juego, no más de 115 lanzamientos por día los días 1 y 2, y no más de 80 el día 3
- lanzadores de 15 años o más:no más de 100 lanzamientos por juego, no más de 140 por día los días 1 y 2, y no más de 100 el día 3
- Los adolescentes no deben realizar más de 700 lanzamientos por semana, incluyendo juegos y prácticas.
- Los lanzadores que tienen dolor que no desaparece en el brazo de lanzar deben consultar a un médico y esperar a lanzar hasta que el dolor desaparezca.
- Todos los jugadores deben tomarse al menos 3 meses de descanso cada año de los deportes que tienen mucho movimiento del brazo por encima de la cabeza. Los atletas que practican varios deportes que utilizan muchos movimientos de brazos por encima de la cabeza, como el softbol, nadando, y voleibol - tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo.
Juego seguro
Todos los entrenadores deben enfatizar la seguridad, juego limpio durante los juegos y la práctica. Necesitan asegurarse de que el campo esté en buenas condiciones y tenga bases separables (bases que no son fijas).
Durante los juegos, los jugadores deben:
- Siga todas las reglas de seguridad utilizadas durante la práctica.
- Conoce las reglas del juego y síguelas.
- Sea respetuoso con los árbitros y no discuta sus llamadas.
- Mantén la calma si un jugador contrario choca con ellos o hace algo con lo que no están de acuerdo. No te lo tomes como algo personal. Deje que los árbitros manejen la situación, y nunca empieces una pelea con otro jugador.
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