Razones de la falta de ejercicio en adolescentes
Tu adolescente puede sentirse más cómodo frente al televisor que en una cinta, pero incluso los naturalmente delgados no deben descartar el ejercicio. Este ayuda a controlar peso, ganar energía y mantener el cuerpo sano, pero puede que no sienta entusiasmo. Entendiendo sus reticencias, puedes ayudarle a encontrar métodos para superar lo que le frena.
Fatiga
Los adolescentes necesitan más sueño que los adultos: nueve horas recomendadas frente a 7-9 de los adultos. Por desgracia, horarios cargados, estudios, socialización y distracciones impiden que duerman lo necesario para tener energía. El ejercicio se salta a menudo porque se sienten demasiado cansados o prefieren una siesta al gimnasio.
Distracciones
Reconozcámoslo: tu adolescente tiene muchas opciones para ocupar su tiempo. Puede preferir quedar con amigos o estar online antes que hacer ejercicio. Distracciones y agenda apretada dejan poco tiempo para el ejercicio, que puede no ver tan importante comparado con otras cosas que quiere hacer.
Aburrimiento
El ejercicio no siempre es divertido, incluso para los activos. De hecho, especialmente cuando es monótono —como correr en cinta— puede ser aburridísimo, así que menos inclinado a participar. Sin la motivación de disfrutarlo, buscará entretenimiento en otro lado.
Vergüenza
Desgraciadamente, algunos adolescentes no se sienten cómodos ejercitándose en público, según Children's Physician Network. Ya sea por sobrepeso y miedo a burlas, o porque sus iguales no ven el ejercicio como "guay", prefieren el sofá a ser objeto de escrutinio o burlas.
Cómo ayudar
Los CDC indican que adolescentes sanos necesitan al menos 60 minutos de actividad física diaria. Si tu hijo está lejos de eso, ayúdale a integrar el ejercicio en su rutina. Si está muy cansado, acostarse antes y quitar distracciones tecnológicas de su habitación le dará más energía. Si se aburre, apúntale a un deporte o usa una excursión familiar como excusa para ejercicio diario. Si videojuegos y distracciones interfieren, úsalos a tu favor: sugiere entrenar con amigos o invierte en videojuegos que requieran actividad física. Si se avergüenza ejercitándose en público, busca vídeos y equipamiento para casa hasta que se sienta más cómodo.
-
En la mayoría de aspectos de la vida, las mujeres en sus 30 no se consideran de edad avanzada. Pero cuando planeas un embarazo, tener más de 35 años puede hacer las cosas más desafiantes. La fertilidad femenina comienza a disminuir muchos años ante -
Tu niño de 2 años debe comer 3 comidas saludables al día, más 1-2 tentempiés. Puede comer lo mismo que el resto de la familia. Con su lenguaje y habilidades sociales mejoradas, puede participar activamente en las comidas si tiene oportunidad de comer -
Gemelos —¿son el doble de problemas? Esa es la pregunta que se hacía Stephanie Grant, una niñera de Seattle, al evaluar un anuncio. La familia sonaba maravillosa, horarios y paga ideales y sus cualificaciones encajaban con lo que la familia buscaba.
