Causas del acné adolescente y remedios caseros simples para probar
¿Cómo eliminar los granos adolescentes de forma natural? El acné o granos en la adolescencia son problemas comunes que pueden afectar su autoconfianza. Los granos son pequeños bultos rojos que se ven a menudo en la cara, causados por poros obstruidos, piel grasa o acumulación bacteriana en las células cutáneas. A menudo pueden tratarse con remedios caseros o ciertos ungüentos medicinales. Sigue leyendo para conocer las causas comunes del acné/granos y algunas formas de gestionarlos en casa fácilmente.
¿Qué causa el acné en adolescentes?
El aumento de hormonas durante la adolescencia hace que las glándulas sebáceas (glándulas de aceite en la piel) produzcan más sebo (grasa). El aceite se aglomera con células muertas y otros residuos, bloqueando los folículos pilosos y causando acné. Estos poros bloqueados se infectan por la bacteria C. acnes, provocando inflamación.
El acné no causa problemas graves. Si se deja quieto, los granos o espinillas caerán sin dejar cicatriz. Sin embargo, los folículos bloqueados pueden inflamarse dolorosamente y, en algunos casos, infectarse. Esto causa molestias y puede hacer el acné más prominente.
¿Cuándo desaparece el acné adolescente?
Normalmente, el acné adolescente desaparece al superar la pubertad. Sin embargo, en algunos puede durar más, por razones como dieta, estrés y alteraciones hormonales.
En la siguiente sección, te contamos algunos remedios caseros que pueden ayudar a reducir la intensidad de granos o espinillas de forma natural.
11 formas de gestionar el acné adolescente en casa
Los siguientes remedios pueden ayudar a reducir la intensidad del acné adolescente. Las soluciones no curan completamente el acné pero vale la pena probarlas.
1. Lava la cara con limpiador sin aceite
Compra un limpiador facial sin aceite y limpia la cara dos veces al día: mañana y noche. Usa poca cantidad para limpiar sin frotar la piel. Seca con toalla a toques en lugar de frotar. Puedes elegir un limpiador con función exfoliante para eliminar la capa de células muertas en superficie. Menos células muertas y residuos reducen probabilidades de folículos obstruidos.
Los limpiadores con peróxido de benzoilo, que mata bacterias dañinas en la piel y destapa conductos de grasa, pueden usarse para acné. Los limpiadores con peróxido de benzoilo se compran sin receta. Elige uno con 5 % de peróxido de benzoilo y úsalo una vez al día una semana. Tras una semana, úsalo dos veces al día hasta cuatro o seis semanas para alivio del acné.
2. Considera productos con zinc
Investigaciones sugieren que el zinc y sus compuestos pueden reducir la intensidad del acné. El uso tópico de óxido de zinc puede ayudar al absorber grasa y reducir enrojecimiento.
El consumo oral de zinc puede aliviar el acné. Sin embargo, si el adolescente come sano, puede que no necesite suplementación, pues el zinc está en muchos alimentos: germen de trigo, avena, semillas de sésamo, aves, mariscos y carne.
3. Vitaminas
Un estudio halló que quienes tienen acné pueden tener bajos niveles de vitaminas A y E. Una ingesta adecuada puede reducir el acné y mejorar la piel. Pero la Academia Americana de Pediatría afirma que los suplementos de vitamina A «podrían ser no solo innecesarios sino peligrosos». La academia dice que debes hablar con un pediatra si consideras dar suplementos vitamínicos a tu hijo.
Una fuente segura y sana de vitamina A para un adolescente son frutas y verduras. Según la Escuela de Salud Pública Harvard T.H. Chan, los siguientes alimentos son buenas fuentes dietéticas de vitaminas A y E.
Fuentes dietéticas de vitamina A:
- Verduras de hoja verde: espinacas y brócoli
- Verduras amarillas y naranjas: calabaza, zanahoria, boniatos
- Tomate
- Mango
- Pimiento rojo
- Aceites de pescado
- Leche
- Huevos
Fuentes dietéticas de vitamina E:
- Aceites de semillas y legumbres: girasol, cártamo, germen de trigo, soja
- Frutos secos: almendras, cacahuetes
- Espinacas
- Verduras de hoja verde: berzas, espárragos
- Frutas: aguacate y mango
- Calabaza
- Pimiento rojo
Una dieta con vitaminas A y E adecuadas puede reducir la intensidad del acné y llevar a piel más clara.
4. Mascarilla de miel y canela
Investigaciones sugieren que la combinación de miel y polvo de canela actúa contra bacterias causantes del acné. Ciertos compuestos naturales en estos alimentos actúan contra la proliferación de Propionibacterium acnes y Staphylococcus epidermidis, bacterias asociadas a la formación de acné.
Tu adolescente puede considerar usar mascarilla de miel y canela una o dos veces por semana.
Así preparas la mascarilla:
- Mezcla una cucharadita de canela en polvo con una cucharada de miel.
- Lava la cara, sécala a toques y aplica la mezcla uniformemente.
- Deja 20 minutos y aclara.
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5. Ácidos grasos omega-3
Una ingesta dietética sana de omega-3 puede reducir la intensidad del acné moderado y severo. Los omega-3 pueden reducir la producción de compuestos inflamatorios y la sobreproducción de células cutáneas, minimizando brotes de acné.
Fuentes dietéticas saludables de omega-3: pescado, semillas de lino, aceite de lino, nueces, tofu y aceite de soja.
6. Aceite de árbol de té
Investigaciones sugieren que el aceite de árbol de té reduce la severidad del acné en casos leve a moderado. Es aceite esencial de hojas de Melaleuca alternifolia (árbol de té, no relacionado con el té). Un estudio halló que la aplicación tópica de 5 % de aceite de árbol de té reduce la intensidad del acné. Puede actuar lentamente; algunos expertos dicen que requiere tres meses para resultados visibles.
Diluir aceite de árbol de té con agua en casa puede ser arriesgado, ya que cantidades altas o incontroladas pueden causar problemas cutáneos. Algunas personas desarrollan dermatitis o irritación por contacto.
Por tanto, es más seguro usar geles y limpiadores con aceite de árbol de té de venta libre, pues contienen cantidad medida y segura.
7. Té verde
Algunos estudios observaron que la aplicación tópica de geles o cremas con extracto de té verde reduce la cantidad de sebo producido por glándulas sebáceas. Esto se debe a polifenoles en el té verde.
Los polifenoles actúan sobre los aceites del sebo reduciendo su cantidad. No se sabe si el té verde funciona en acné severo ni si siempre es efectivo. Pero investigaciones muestran que puede ayudar en acné leve a moderado.
El té verde es accesible y vale la pena probar.
Cómo aplicarlo:
Infusiona té verde en agua caliente como para beber. Deja enfriar y aplícalo en zona afectada con algodón. Seca a toques con toalla. Puedes probar una vez al día.
8. Evita lácteos
La leche puede exponer al adolescente a hormonas y compuestos que empeoran el acné. Expertos reconocen que lácteos pueden causar acné en algunos individuos. Además de la probable presencia de hormonas, no se sabe cómo y por qué los lácteos causan acné.
Sin embargo, expertos de la Universidad del Sur de California dicen: «La mayoría de dermatólogos no creen que la comida afecte al acné, pero si el paciente lo jura, siempre decimos: si crees eso, evítalo».
Evita lácteos un mes o más y observa si hay diferencia. Si notas que el acné disminuye y la piel mejora sin lácteos, tu hijo puede evitarlos permanentemente. A la vez, asegúrate de que consume alternativas para cubrir necesidades nutricionales.
9. Dieta de bajo índice glucémico
El índice glucémico (IG) indica qué tan rápido sube el azúcar en sangre tras consumir un alimento. La carga glucémica indica qué tan alto sube tras una ración. La Academia Americana de Dermatología afirma que una dieta de bajo IG puede reducir brotes de acné.
Los alimentos con alto IG y CG suelen tener azúcar añadido: refrescos, zumos con azúcar, dulces, fritos, postres azucarados, etc. Otros que suben rápido el azúcar: pan blanco, arroz inflado, patatas fritas.
Pese a la recomendación, no se sabe si evitar alimentos de alto IG alivia el acné seguro. Un estudio elaborado no halló vínculo entre IG y acné. Otro, para determinar efecto del IG de carbohidratos en acné, halló poca diferencia en mejora con dieta baja vs alta en IG. Pero se observó tendencia de mejora con dieta baja en IG. Investigadores dicen que no pudieron concluir por limitaciones.
No obstante, alimentos con alto IG son mayormente insanos (refrescos, comida rápida frita, cereales azucarados) y deben evitarse. Reducir su porción y aumentar raciones de granos integrales, frutas y verduras vale la pena para reducir el acné.
10. Gestiona el estrés
El estrés emocional y mental no causa acné pero puede agravar el existente. Investigaciones sugieren que las glándulas sebáceas pueden verse afectadas por la hormona liberadora de corticotropina, hormona del estrés. Podría llevar a producción excesiva de sebo, aumentando probabilidad de acné.
Minimizar el estrés es esencial para adolescentes, considerando que también pasan por cambios físicos. Tener acné puede sumar estrés al hacerles conscientes de su apariencia. Pasar tiempo en familia y hablar con padres sobre qué les estresa relaja. Otra forma de combatir estrés es mantenerse físicamente activo.
11. Ejercicio
El ejercicio hace que las glándulas suprarrenales produzcan menos hormonas que disparan brotes de acné. El ejercicio regular también reduce hormonas del estrés que causan acné. Tiene impacto positivo en la salud general del adolescente y vale la pena probar para controlar el acné.
Lo que te parece un problema menor puede ser un gran problema para tu hijo adolescente. La pubertad trae cambios físicos y emocionales, y los granos son uno de ellos. Es cuando se preocupan mucho por su apariencia, lo cual es normal. Antes de recurrir a medicamentos o suplementos, sugiere consejos para eliminar granos de forma natural. Al ser mayormente por fluctuaciones hormonales, tienden a remitir con la edad. Pero si persiste, consulta al médico.
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