¿Debo hacer ejercicio si me duele?

Tengo una rutina de ejercicio diaria de aproximadamente una hora y media porque estoy tratando de tonificarme más. Si estoy adolorido ¿Debo continuar con mi rutina al día siguiente?
- Breanna *

Es común sentir dolor después de un entrenamiento intenso, especialmente si estás probando algo nuevo. Si estás adolorido al día siguiente, Probablemente sea una buena idea tomárselo con calma. Prueba un poco de ejercicio ligero como caminar, mientras tus músculos descansan. Hielo, medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno, masaje, un baño tibio, o el estiramiento suave puede proporcionar algo de alivio.

Cuando regrese a su rutina de ejercicios, aumente lentamente la intensidad de su entrenamiento. También caliente antes y enfríe después de la actividad.

Si su entrenamiento incluye entrenamiento con pesas, es mejor descansar los músculos por un día. Si quieres seguir haciendo entrenamiento de fuerza todos los días, cambie su rutina para trabajar la parte superior del cuerpo un día y la parte inferior del cuerpo al siguiente. Eso le da a los músculos la oportunidad de recuperarse y reconstruirse antes de su próximo entrenamiento. Está bien hacer ejercicio aeróbico o ejercicios de estiramiento a diario.

Si siente dolor durante la actividad o si el dolor es intenso o no mejora después de varios días de descanso, podría estar lidiando con una lesión. Asegúrese de contactar a su médico.

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