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Consejos de alimentación y nutrición: Tu hijo de 2 años

Tu niño de 2 años debe comer 3 comidas saludables al día, más 1-2 tentempiés. Puede comer lo mismo que el resto de la familia. Con su lenguaje y habilidades sociales mejoradas, puede participar activamente en las comidas si tiene oportunidad de comer con todos.

• No te obsesiones con cantidades.
• No conviertas las comidas en batalla.
• Sí presta atención a hábitos saludables —incluyendo comer sentados en familia.
• Sí elegid opciones saludables en familia.

Alimentos inseguros para niños de 2 años

A los 2 años, tu hijo debe poder usar cuchara, beber de vaso con una mano y comer variedad de alimentos con dedos. Pero aún aprende a masticar y tragar eficientemente y puede tragar rápido para volver a jugar. Por eso el riesgo de atragantamiento es alto. Ver tabla abajo.

Bases de alimentación saludable y niños quisquillosos

Asegura que tu hijo come de cada uno de los 4 grupos básicos cada día:

• Carnes, pescados, aves, huevos
• Leche, queso y otros lácteos
• Frutas y verduras
• Cereales, patatas, arroz, harinas

No te alarmes si no siempre cumple este ideal. Muchos niños resisten ciertos alimentos o insisten en 1-2 favoritos. Cuanto más luches por sus preferencias, más se empeñará en desafiarte.

Ofrecer variedad y dejar que elija permitirá que eventualmente coma equilibrado solo. A los niños pequeños les gusta comer solos, así que siempre que puedas, ofrece alimentos para comer con dedos en vez de cocinados que requieren tenedor/cuchara.

Suplementación para algunos niños

Los suplementos vitamínicos rara vez son necesarios en niños que comen variado. Sin embargo, hierro suplementario puede ser necesario si come poca carne, cereales enriquecidos en hierro o verduras ricas en hierro. Grandes cantidades de leche (>960 ml/día) también pueden interferir en absorción de hierro, aumentando riesgo de anemia ferropénica.

Tu hijo debe beber 480 ml (16 onzas) de leche desnatada o semidesnatada al día. Esto aporta la mayor parte del calcio para crecimiento óseo sin interferir en apetito por otros alimentos —especialmente los que dan hierro.

Nota: La AAP recomienda leche entera hasta los 2 años —salvo razón médica para cambiar antes. Leche entera ~4% grasa. Ayuda cambiar gradualmente a leche con menos grasa: muchos pediatras recomiendan leche semidesnatada (2%) unas semanas antes de pasar a desnatada (1%) o descremada (0%).

Según informe clínico AAP Optimizando la salud ósea en niños y adolescentes, lactantes <12 meses requieren 400 UI vitamina D/día y niños/adolescentes mayores 600 UI/día. Esto previene raquitismo (ablandamiento/debilidad ósea). Si tu hijo no se expone regularmente al sol o no consume suficiente vitamina D en dieta, habla con pediatra sobre suplemento. Ver Vitamina D: Por duplicado para más info y lista de alimentos enriquecidos.

Información y recursos adicionales:

• Menú de ejemplo para niño de 2 años
• Consejos alimentación y nutrición: Tu niño de 3 años
• Selección de tentempiés para niños pequeños
• Necesito un capricho: Cómo domar el diente dulce de tu hijo
• Diagnóstico y prevención de deficiencia de hierro y anemia ferropénica en lactantes y niños pequeños (0-3 años) (Informe clínico AAP)