Cómo preparar el desayuno de un Niño

Los niños pequeños son alimentar a otros , y conseguir que se queden quietos y se comen en lugar de explorar y jugar puede ser un desafío . Sin embargo , su niño debe comer tres comidas y dos meriendas al día y , y establecer una rutina para comer el desayuno puede reducir el riesgo de su niño de la obesidad y mejorar su estado de ánimo y la capacidad de atención . Cuando usted hace el desayuno para su niño , mantenga sus necesidades nutricionales en mente y tratar de hacer que la diversión de la comida para atraer a él para comer
. Cosas que necesitará
magra proteínas como los huevos y el pollo
productos lácteos , tales como leche, yogur y queso
Frutas
verduras
Los granos enteros
cereales
Instrucciones
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Ofrecemos una gran variedad de opciones fortificada con hierro . Los niños pequeños son los más caprichosos , así que les da varias opciones aumentarán las probabilidades de que lo que hacían era comer una de ellas. Piense en el desayuno como una barra de aperitivo con varias pequeñas porciones de diversos alimentos , como frutas , tostadas, cereales , yogur y zumo.
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Proporcionar artículos de varios grupos de alimentos . La Academia Americana de Pediatría dice los niños pequeños necesitan dos tazas de leche o productos lácteos al día, dos onzas de carne magra o frutos secos, una taza de frutas, una taza de verduras y tres onzas de granos . Al incluir varias opciones en el desayuno , usted ayuda a su niño obtener todos los grupos de alimentos recomendados para el día . HealthyChildren.org sugiere un menú de muestra de 1/2 taza de leche , cereal fortificado con hierro 1/2 taza o un huevo , 1/3 taza de fruta y una rebanada de media tostada de pan integral con mantequilla o mermelada. Usted puede experimentar con otras opciones que su niño puede disfrutar de satisfacer estas necesidades .
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Preste especial atención a importantes nutrientes , como la vitamina D y hierro. HealthyChildren.org dice suplementos no son necesarios siempre y cuando su niño come una dieta variada que incluya el número recomendado de porciones de carne y productos lácteos. Incluyendo leche , yogurt y otros productos lácteos en el desayuno puede proporcionar la vitamina D que su niño necesita , y proteínas magras como huevos o pollo puede proporcionar el hierro, como cereales fortificados con hierro puede . Usted no tiene que atenerse a los alimentos tradicionales de desayuno para el desayuno .
4

Ríase desayuno. Si el desayuno parece un sabroso manjar , los niños pueden ser más propensos a comer. ¿Qué esperar sugiere platos como batidos , que se pueden mezclar una variedad de frutas, verduras y yogur , o un parfait de arco iris, que alterna capas de yogur con frutas coloridas como las bayas y la piña y de grano entero granola . Crear molinetes de fresas y crema de queso en una tortilla de grano entero . Sirva el desayuno " pizzas " con queso y verduras en un grano entero panecillo Inglés . Crear muecas de frutas y verduras en pan tostado o cereal.

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