Pirámide de Alimentos para niños pequeños

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos publica nutrición y directrices dietéticas para los adultos y los niños. Las primeras directrices oficiales adoptadas en 1992 introdujeron la pirámide de los alimentos con los pasos de un color diferente para cada uno de los grupos de alimentos necesarios. El USDA luego se desplazó de los escalones de la pirámide a un gráfico cena - plato redondo para ilustrar la dieta diaria saludable. El USDA mi plato para los niños ofrece una variedad de opciones saludables para las tres comidas básicas durante el día y también ideas para aperitivos .
Granos

El grupo de alimentos de granos del USDA My Plate da pequeños fibra dietética y nutricional suplementos a base de cereales y granos. Sugerencias USDA para el grupo de los granos son los cereales integrales , arroz, pasta y pan. Opciones de cereales y snacks Desayuno cuentan trigo triturado , avena tostada , harina de avena , bagels o panecillos . Alimentos integrales tienen el grano entero con el germen , el salvado y el endospermo . Los niños pequeños necesitan entre 3 y 5 onzas de cereales cada día con cereales integrales que constituyen al menos la mitad de estas onzas .

Verduras

El My Plate agrupación vegetal da niños pequeños minerales y vitaminas de una variedad de verduras de temporada . El USDA respalda niños pequeños que sirve congelado , fresco o vegetales secos , pero recomienda servir vegetales enlatados etiquetados " sin sal añadida . &Quot; Verduras ofrecen opciones de bocadillos interesantes para los niños , en particular los de las selecciones de colores rojo, verde, naranja brillante o púrpura de este grupo de alimentos . La agencia sugiere ocultar verduras en otros alimentos o la oferta de niños negarse a comer verduras puré de verduras mezcladas con alimentos favoritos como el puré de papas o batidos de frutas naturales . Las recomendaciones diarias de la USDA para niños pequeños incluyen aproximadamente 1 taza de verduras .
Fruit

El grupo de las frutas de los Mis recomendaciones Plate dar pequeños importantes minerales y vitaminas. El USDA recomienda servir a niños pequeños enlatadas, frutas secas , frescas, congeladas y sin ningún tipo de aditivos como el azúcar o jarabe de maíz . El jugo de fruta ofrece una opción saludable para algunas comidas , pero sólo jugo hecho de 100 por ciento de frutas sin azúcares añadidos . La fruta fresca proporciona una mejor opción para los niños debido al contenido de fibra. Los niños pequeños necesitan aproximadamente 1 taza de fruta todos los días , de acuerdo con el USDA.
Dairy

El grupo de lácteos recomendadas por el USDA proporciona niños pequeños con el calcio para fortalecer los huesos. Sin grasa , baja en grasa y queso bajo en grasa, leche , soja y yogur para niños mayores de dos años da niños una amplia variedad de opciones de lácteos para las comidas regulares y bocadillos . El USDA advierte a los padres en contra de permitir que los niños pequeños se llenan por beber leche y no poder comer una comida bien balanceada que incluya todos los grupos de alimentos mi plato . El USDA recomienda niños comen aproximadamente dos tazas de productos lácteos cada día .
Alimentos con proteínas

Las recomendaciones mi plato de comida animan a los padres a ofrecer niños una variedad de alimentos con proteínas , incluida la carne , aves, huevos , frijoles , productos de soja , nueces, semillas , chícharos y mariscos. Los niños pequeños necesitan proteínas en cada comida para el desarrollo saludable de sangre , y el USDA recomienda niños comen aproximadamente 2 onzas de proteína al día . Mis consejos Plate característica que sirve carne magra y limitando la cantidad de marisco para los niños debido a los altos niveles de mercurio y otros contaminantes en las vías fluviales. Los padres de los niños vegetarianos tienen Mis sugerencias especiales de placas que cuentan con frutos secos, guisantes , frijoles y productos de soya.

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