Evitar los ataques de alimentos de los niños en edad preescolar

Cómo defenderse de los ataques alimentarios de los niños en edad preescolar

Ahora que puede comunicar mejor sus preferencias alimenticias, es posible que su hijo lo moleste más que nunca con respecto a la comida. Los niños que regularmente rechazan la comida a la hora de comer o exigen diversiones como la televisión y los juguetes para poder comer son propensos a lo que he llegado a llamar ataques de comida:usan la comida para llamar la atención y manipular a sus padres y cuidadores. Cuando los adultos ceden crónicamente a los niños que lloran y gritan, perpetúan este comportamiento. Los niños anhelan atención de cualquier tipo. Entonces, cuando te enojas, es tan divertido para ellos como cuando los alabas. Observar su reacción ante su negativa a comer en realidad puede ser un deporte para los niños que regularmente arrojan ataques de comida.

No se puede evitar que un niño se preocupe por la comida. Pero usted puede controlar la forma en que reacciona a sus demandas de comidas especiales servidas de cierta manera. La buena noticia es que los ataques de comida no tienen que convertirse en peleas de comida en toda regla.

Regla de los padres. ¿Quién es el jefe de tu casa? Eres. Los padres deciden qué alimentos entran en el hogar, dónde cenar fuera y qué tipo y cuánta televisión pueden ver los niños en edad preescolar. Su hijo seguramente se quejará cuando no compre la merienda o el refresco que quiere mientras va al supermercado, o cuando no le permitan ver su programa de televisión favorito durante la cena. Sí, sus hijos chillarán y habrá momentos en los que retroceda porque está demasiado cansado para enredarse con ellos. Eso es de esperar. Pero trate de mantenerse firme con la mayor frecuencia posible para reducir los ataques de alimentos.

Sé flexible. Acabo de decir que tú eres quien toma las decisiones, pero no tienes que gobernar con mano de hierro, especialmente cuando se trata de dulces y otros alimentos de baja calidad. Es natural que los niños deseen comida salada, grasosa o azucarada que posea pocas cualidades redentoras. Ceder de vez en cuando a un pedido de pasteles rellenos de crema no destruirá sus esfuerzos para que su hijo coma de manera saludable a largo plazo. No hay alimentos buenos o malos, solo dietas buenas o malas. Los hábitos alimenticios de por vida de un niño están influenciados por la forma en que su familia come la mayor parte del tiempo, no por los derroches ocasionales de alimentos ricos en grasas.

Mantente fresco. A veces, no se puede saber cómo reaccionarán los niños al comer ciertos alimentos, por lo que no hay razón para ponerse nervioso de antemano. He aquí un ejemplo de ello:

Mi hija mayor, Hayley, tenía cinco años antes de comer en un restaurante de comida rápida; Ana tenía cuatro años. Seguro que estás pensando que mi profesión me impide visitar McDonald's y Burger King, pero la verdad es que no me gustan mucho las hamburguesas y las patatas fritas, y por eso no llevo a mis hijos a los locales de comida rápida. . (Sin embargo, las donas y otros pasteles son una historia diferente). Entonces, ¿cómo terminaron las chicas comiendo comida rápida? Un viaje a McDonald's se produjo inmediatamente después de un viaje de campo organizado por mi proveedor de cuidado infantil. Pensé que seguramente el gato estaba fuera de la bolsa entonces, y que mis hijos me acosarían hasta el infinito por nuggets de pollo y papas fritas cada vez que pasáramos por un restaurante de comida rápida. Me equivoqué. Nunca pidieron comida rápida, a pesar de que les encantaba la comida de McDonald's.

Los aburre, pero solo a veces. Lo divertido de llenar su cocina con una variedad de alimentos:cuantas más opciones tienen los niños, más tienden a comer. Esto funciona a favor y en contra de una dieta saludable. Digamos que guardas tres tipos de galletas en los armarios. Su hijo en edad preescolar curioso tendrá la tentación de probarlos todos y, como resultado, probablemente comerá más de lo que le gustaría (o seguramente intentará molestarlo para obtener más galletas). Si las galletas graham o de animales son la única opción de galletas, es probable que su hijo coma lo suficiente para satisfacer su hambre y termine con ellas. Sin embargo, cuando se trata de impulsar los productos, la variedad vale la pena. ¿Cómo? Tener a la mano una variedad de diferentes frutas y verduras en realidad aumenta la probabilidad de que su hijo coma más de estas opciones nutritivas.

Dale tiempo. Nadie lleva una dieta ejemplar todos los días, especialmente los jóvenes propensos a comer de forma errática. Solo el 2 por ciento de los niños de dos a seis años comen todas las porciones diarias recomendadas de los cinco grupos de alimentos, según estudios de consumo del gobierno. Así que no juzgue la alimentación de su hijo a diario. Mire lo que come su hijo durante el período de una semana más o menos antes de considerar que su dieta es inadecuada.

Sea positivo. Los niños de cuatro y cinco años pueden estar listos para escuchar algunos datos simples sobre la alimentación y la nutrición, en particular, cómo los ayuda a crecer y fortalecerse. Concéntrese en los alimentos que su hijo debe comer, como frutas, verduras, productos lácteos, carnes, aves, legumbres y cereales integrales, en lugar de qué alimentos debe evitar porque son "malos para ellos". Mis hijos están empezando a darse cuenta de ciertas conexiones entre la comida y el ejercicio. Cuando Hannah bebe leche, siente el hueso del pulgar y nos dice que se está volviendo más fuerte. Sé que ella no comprende del todo las razones por las que la leche fortalece los huesos, pero algún día lo comprenderá.

Respeta su capacidad innata de regular. Los bebés solo comen hasta que están satisfechos. Los niños en edad preescolar también son bastante buenos para autorregular su ingesta, cuando se les deja a su suerte. Es por eso que los padres que insisten en que los niños en edad preescolar limpien sus platos están invitando a tener problemas. Si perteneciste al Club del Plato Limpio cuando eras niño, puedes creer que tu hijo debe acabar con todo lo que hay en su plato, independientemente del hambre. Si te hace sentir mejor ver un plato limpio, ofrece porciones muy pequeñas para aumentar la probabilidad de que no se desperdicie ningún alimento. Sin embargo, hay otro enfoque que puede tomar. Puede respetar el nivel de hambre de su hijo y excusarlo de comer cuando le diga que está lleno, independientemente de la comida que quede.

Los niños no siempre cumplen con el horario de un adulto. No comen por reloj; comen cuando tienen hambre. Tómese la hora más o menos antes de la cena. Mis hijos siempre claman por comida, incluso cuando me apresuro a prepararles una comida. Pero sus pequeños estómagos no funcionan en mi línea de tiempo. Cuando tienen hambre, quieren comer. Les doy un pequeño refrigerio para ayudarlos y, por lo general, comen una buena cena después de eso. Cuando descarta el hambre de un niño porque llega en un momento inoportuno, eso envía el mensaje de que es malo necesitar comida en el momento equivocado.

En mi experiencia:apague la televisión
El poder de la televisión nunca deja de sorprenderme. Cada vez que Hayley y Hannah miran aunque sea unos minutos de televisión comercial (y créanme, eso no es frecuente), me piden que compre algún bocadillo extravagante que vieron en un llamativo, ruidoso y atractivo anuncio de diez segundos para niños. ¿Qué debe hacer un padre? Reduzca el tiempo de televisión de su hijo. Al principio protestarán, pero los jóvenes se acostumbrarán gradualmente a los límites que estableces para el tiempo que pasas viendo televisión, así como para el tipo de programas que permites que ingresen a tu hogar.

Además de fomentar malos hábitos alimenticios, la televisión es fascinante. Los niños que adquieren el hábito de comer frente al televisor a menudo consumen un exceso de calorías porque no se concentran en su hambre, por lo que siguen comiendo. Además, ver demasiada televisión sofoca la creatividad y la imaginación de un niño. Y ver la televisión deja tiempo para el juego físico que quema calorías y ayuda a fomentar el control del peso de por vida.


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