Mi bebé no duerme, ¿y ahora qué?

Mi hijo, Zachary, pasó la mayor parte de su primera semana en este planeta durmiendo, y mi esposo y yo nos llevamos todo el crédito. Somos padres por segunda vez:¡sabemos lo que estamos haciendo esta vez! ¡Todo es mucho más fácil! Y entonces Zachary se despertó. Los siguientes meses fueron un borrón de despertares nocturnos, tardes sin siesta y batallas antes de acostarse. Y, por supuesto, cuando él no dormía, nosotros tampoco. Poco sabíamos que había una serie de razones detrás de sus hábitos de sueño erráticos, y "simplemente no está cansado" no era una de ellas. Siga leyendo para ver si alguno de estos culpables mantiene a su familia despierta toda la noche.

Su bebé está demasiado emocionado para dormir

Ya sea que papá lo arroje al aire, esté viendo un video o simplemente chapoteando en la bañera, su bebé puede estar pasando las tardes haciendo exactamente lo contrario de relajarse. No solo pensarán que irse a la cama equivale a perderse la diversión, sino que esos buenos momentos pueden hacer que un bebé que ya tiene sueño se canse demasiado. "Cuando eso sucede, en realidad es mucho más difícil para él conciliar el sueño", dice Jodi Mindell, Ph.D, Padres. asesor y autor de Sleeping Through the Night . "Y se despertará más a menudo durante la noche".

Solución para dormir: Dale un cambio de imagen a la rutina de dormir de tu bebé. Deshazte de los festivales de cosquillas y reemplázalos con un masaje, una canción de cuna, un cuento o pañales para un bebé más pequeño. Y omita las proyecciones de Baby Einstein:la televisión es estimulante y hace que sea más difícil conciliar el sueño.

También debe considerar el temperamento de su bebé cuando elija un ritual; No todos los alimentos básicos para la hora de acostarse son relajantes para todos los bebés. Incluso los baños pueden ser un no-no. "Algunos bebés los encuentran emocionantes y se ponen nerviosos", dice Ann Douglas, autora de Soluciones para dormir para su bebé, niño pequeño y niño en edad preescolar. . Si ese es el caso, cambie la hora de la tina a una hora más temprana del día.

También preste atención a su estado de ánimo:si está tenso, su bebé probablemente lo notará. "Cuando lo esté preparando para ir a la cama, también debe reducir la velocidad", dice el Dr. Mindell. "Muévase en silencio y atenúe las luces. La hora de acostarse debe ser un momento acogedor con su hijo".

Tu bebé es sensible a su entorno

Pasaste tu embarazo en busca del CD de canción de cuna perfecto y ropa de cama acogedora para la habitación de tu bebé. Pero a pesar de su arduo trabajo, es posible que no se sientan cómodos. "Algunos bebés son muy sensibles a su entorno externo e interno", dice Harvey Karp, M.D., creador del DVD y libro, The Happiest Baby on the Block . "Puede que les moleste el sonido del teléfono, la sensación de una etiqueta de ropa o incluso sensaciones en su cuerpo, como digerir alimentos". Los bebés pueden ignorar estas sensaciones durante el día cuando hay mucho ruido, pero es mucho más difícil por la noche.

Solución para dormir: Haga que el entorno de su bebé sea lo más relajante posible. Si no está seguro de lo que les molesta, comience por quitar las etiquetas de los pijamas, use sábanas más suaves y oscurezca su habitación. Y aunque los padres asumen que los bebés necesitan mucho abrazo, su pequeño puede estar sobrecalentado. "Sienta su cuello y orejas", dice el Dr. Karp. "Si están calientes, quítate una o dos capas de ropa".

Por otro lado, tu hijo puede estar molesto por la falta de estimulación en la habitación, especialmente si tiene menos de 4 meses. "Los bebés eran sostenidos, mecidos y tocados constantemente en el útero, y siempre había ruido blanco", dice el Dr. Karp. "Muchos bebés no pueden relajarse porque extrañan esa calma rítmica". Un pañal ajustado puede ayudar a recrear esa sensación de útero.

No reciben suficiente luz durante el día

¿Demasiado cansado para salir a caminar con el bebé antes de las 3 p. m. o demasiado ocupado para abrir todas las persianas? Mantener a su bebé en la oscuridad puede estar causando su loco horario de sueño. "Los bebés que se exponen más a la luz durante el día duermen mejor", dice el Dr. Mindell.

Solución para dormir: La clave es la exposición a la luz de la mañana. "Suprime la melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia, para que alcance su punto máximo en el momento adecuado", dice el Dr. Mindell. Mueva la trona o el cojín de lactancia de su bebé al lugar más soleado de la casa y aliméntelo allí. Una caminata matutina también es una buena idea, incluso en un día nublado, pero si no es factible, encender un montón de lámparas es un sustituto decente. Sin embargo, recuerda atenuarlos una o dos horas antes de acostarte. "Quieres que tu bebé asocie la luz y la actividad con el día y la oscuridad y la inactividad con la noche", dice la Dra. Karp.

Tu bebé come bocadillos a medianoche

"Esta es probablemente la razón número uno por la que los bebés tienen problemas para conciliar el sueño", dice Cathryn Tobin, M.D., autora de The Lull-A-Baby Sleep Plan. . Cuando alimenta a su bebé inmediatamente antes de acostarlo en la cuna, asociará la lactancia con el sueño, especialmente si deja que se duerma en su pecho. Puede que eso no sea un problema a las 7:00 p. m., pero puede convertirse en uno cuando se despiertan a las 3:00 a. m. y necesitan comer para volver a quedarse dormidos.

Solución para dormir: No tiene que deshacerse por completo de la lactancia antes de acostarse; simplemente muévalo más temprano en la rutina de la siesta o la hora de acostarse, dice el Dr. Mindell. Intente amamantar, luego cambie el pañal y luego acuéstelo cuando esté despierto. Y considere no alimentar a su bebé en su dormitorio; necesitan aprender que la guardería es solo para dormir.

Con el tiempo, su bebé aprenderá a calmarse solo cuando se despierte por la noche. Pero si no lo entienden, es posible que su estómago esté realmente vacío. El Dr. Karp sugiere empacar calorías adicionales para que no tengan hambre por la noche alimentando a su bebé cada una o dos horas por la noche. Por ejemplo, si la hora de acostarse es a las 8:00 p. m., aliméntelos a las 5:00 p. m., a las 6:00 p. despiértalos para alimentarlos antes de irte a dormir.

Su bebé no duerme a la hora de la siesta

Los bebés que se niegan a dormir le cuestan más que algo de tiempo libre durante el día. "A un niño que se salta una siesta o que solo toma una corta le cuesta más conciliar el sueño y se despierta con más frecuencia durante la noche", dice la Dra. Mindell.

Solución para dormir: "Para los bebés menores de 12 meses, generalmente es un problema de tiempo", dice el Dr. Tobin. "Tienes que llegar a ese momento exacto, el comienzo del bostezo, los ojos pesados, o a menudo pierdes la oportunidad de dormir una siesta". En ese momento, están demasiado cansados ​​y demasiado conectados para quedarse dormidos. Esté atento a las señales de sueño de su bebé y bájelas inmediatamente. Y sé consistente. Si su rutina para dormir es una canción de cuna y un cuento, haga lo mismo antes de la siesta. Si duermen, genial. Si pasan una hora arrullando, bien, el tiempo de inactividad reparador sigue siendo mejor que nada. Los recién nacidos duermen cuando les apetece, pero a los 4 meses, los bebés suelen tener un horario de siestas que consta de dos siestas más largas al día (una por la mañana y otra por la tarde) o tres más cortas.

No pueden quedarse dormidos sin ti

Ya sea que lo meza o le dé palmaditas en la espalda hasta que se duerma, su bebé se ha vuelto dependiente de su presencia para quedarse dormido.

Solución para dormir: No los abandones por completo. En su lugar, pase gradualmente menos tiempo en su habitación cada noche y use un objeto de transición como una manta para facilitar el proceso. Sin embargo, un bebé debe tener alrededor de 1 año antes de dormir con un amoroso; antes de eso, cualquier cosa suelta en la cuna aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Pero puede comenzar a envolverlos con la manta que eventualmente se convertirá en su amor, dice el Dr. Tobin. Si tu bebé gravita hacia su ovejita peluda, incorpóralo a su rutina para acostarse hasta que tenga la edad suficiente para acurrucarse con él en la cuna.

Están luchando por dejar de dormir juntos

Finalmente estás listo para reclamar tu dormitorio, pero tu mini compañero de cuarto no está interesado en su cuna solitaria. Y cuanto más tiempo hayas dormido juntos, más difícil será este proceso.

Solución para dormir: "Esto toma un tiempo, así que haga el descanso gradualmente", dice el Dr. Mindell. Primero, pídales que duerman la siesta solos; una vez que se acostumbren a dormir solos, haz su rutina de acostarse en su habitación. Luego mueva su cuna a su habitación o déjelo en su propia habitación, pero continúe llevándolo a su cama si se despierta durante la noche. Si parece que no puede hacer la transición final para pasar toda la noche solo, tendrás que dejarlo en su habitación por un rato. Pero una vez que se den cuenta de que no vendrás a buscarlos, aprenderán a calmarse solos.

No puedes soportar dejar que se quejen

Piénsalo:¿te quedas dormido en el momento en que te metes en la cama? Probablemente no. Bueno, tu bebé tampoco. Entonces, cuando irrumpes en su habitación al más mínimo gemido, es posible que los distraigas para que no se duerman o incluso que los despiertes.

Solución para dormir: Lucha contra el impulso de controlarlos durante unos minutos. "Si no le da a su bebé la oportunidad de calmarse, no aprenderá a hacerlo tan rápido", dice el Dr. Tobin. Y si está pegado al monitor del bebé, bájelo para que solo escuche los gritos principales, no los murmullos que los bebés hacen naturalmente mientras duermen.


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