All Smiles:Consejos sobre alimentos y bebidas para tener dientes sanos
Nada calienta el corazón como una gran sonrisa de un niño.
Como padres y proveedores de cuidado, podemos ayudar a los niños a mantener una sonrisa saludable al pensar un poco en los alimentos y bebidas que les ofrecemos todos los días.
3 consejos para una sonrisa saludable:
- Ofrézcale agua entre comidas. El agua ayuda a eliminar los azúcares de los dientes de los niños. Las bacterias de la boca se alimentan del azúcar de las bebidas azucaradas. jugo e incluso leche. Las bacterias producen un ácido que puede destruir el esmalte dental con el tiempo y provocar caries. Beber constantemente bebidas que no sean agua pura entre comidas realmente afecta los dientes. El agua es la mejor opción para la sed entre comidas y refrigerios.
- Limite el pastoreo. Cuando los niños comen constantemente, las bacterias de la boca utilizan los azúcares de los alimentos para producir ácidos que pueden descomponer el esmalte de los dientes durante todo el día. Trate de hacer 3 comidas regulares más 1-3 refrigerios saludables por día. Ofrezca bocadillos 2-3 horas antes de la próxima comida.
- Ofrezca bocadillos saludables. Piense en los refrigerios como otra oportunidad para ofrecerle al niño alimentos saludables. Los refrigerios saludables incluyen alimentos de al menos dos grupos de alimentos de la Guía de alimentos de Canadá y pueden proporcionar nutrientes para mantener los dientes fuertes. Prueba frutas y quesos duros, verduras cortadas y salsa de yogur griego, o hummus y galletas. Además del agua, ofrecer leche, Bebida de soya fortificada sin azúcar o jugo 100% natural a la hora de las comidas o bocadillos:la saliva adicional producida durante una comida ayuda a neutralizar el ácido producido por las bacterias (que también disfrutan de la comida).
Cuando se trata de obtener grandes sonrisas saludables de los niños, ciertamente vale la pena tener en cuenta estos sencillos consejos cada vez que les ofrezca alimentos o bebidas.
Como cantó Frank Sinatra, "Cuando estás sonriendo, el mundo entero sonríe contigo, "Así que mantengamos a los niños sonriendo.
Recursos recomendados:
Asociación Dental Canadiense:Nutrición para Niños y Nutrición para Adultos
Vancouver Coastal Health:Snacks saludables para niños en edad preescolar
¡Sip Smart! BC:Ayude a su hijo a elegir bebidas saludables
HealthLink BC:Ideas de comidas y refrigerios para su niño pequeño de 1 a 3 años