Todas sonrisas: Consejos de alimentos y bebidas para dientes sanos
Nada calienta el corazón como una gran sonrisa de un niño.
Como padres y cuidadores, podemos ayudar a los niños a mantener una sonrisa saludable dando algo de pensamiento a los alimentos y bebidas que les ofrecemos cada día.
3 consejos para una sonrisa saludable:
- Ofrece agua entre comidas. El agua ayuda a enjuagar los azúcares de los dientes de los niños. Las bacterias de la boca se alimentan del azúcar en bebidas azucaradas, jugo e incluso leche. Las bacterias producen un ácido que puede destruir el esmalte dental con el tiempo y provocar caries. Sorber constantemente bebidas que no sean agua simple entre comidas realmente pasa factura a los dientes. El agua es la mejor opción para la sed entre comidas y meriendas.
- Limita el pastoreo. Cuando los niños comen constantemente, las bacterias de sus bocas usan los azúcares de los alimentos para producir ácidos que pueden trabajar rompiendo el esmalte dental todo el día. Apunta a 3 comidas regulares más 1-3 meriendas saludables al día. Ofrece meriendas 2-3 horas antes de la próxima comida.
- Ofrece meriendas saludables. Piensa en las meriendas como otra oportunidad para ofrecer alimentos saludables al niño. Las meriendas saludables incluyen alimentos de al menos dos grupos de la Guía Alimentaria de Canadá y pueden proporcionar nutrientes para mantener los dientes fuertes. Prueba fruta y queso duro, verduras cortadas con dip de yogur griego, o hummus y galletas. Además de agua, ofrece leche, bebida de soja fortificada sin azúcar o jugo 100% en las comidas o meriendas; la saliva extra producida durante una comida ayuda a neutralizar el ácido producido por las bacterias (que también están disfrutando de la comida).
Cuando se trata de obtener grandes sonrisas saludables de los niños, ciertamente vale la pena tener en mente estos simples consejos cada vez que les ofreces comida o bebida.
Como cantaba famosamente Frank Sinatra, "Cuando sonríes, el mundo entero sonríe contigo", así que mantengamos a los niños sonriendo.
Recursos recomendados:
Asociación Dental Canadiense: Nutrición para niños y nutrición para adultos
Salud Costera de Vancouver: Meriendas saludables para preescolares
Sip Smart! BC: Ayudar a tu hijo a tomar decisiones saludables sobre bebidas
HealthLink BC: Ideas de comidas y meriendas para tu niño de 1 a 3 años
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