Fomentar buenos hábitos alimenticios en los niños pequeños

Consejos y estrategias para niños pequeños

Fomentar buenos hábitos alimenticios en los niños pequeños En esta etapa, el bebé descubrirá sus comidas favoritas y tratar de que coma cualquier otra cosa se convierte en un desafío. Lo sé porque Michael se quedó atrapado en los macarrones con queso durante cuatro años y Brandon todavía quiere Bagel Bites como guarnición a los ocho años. ¡UPS!

Enséñele a su hijo a alimentarse solo dejándolo comer solo. Se vuelve complicado, pero ten paciencia. Eventualmente, ¡el desorden probablemente molestará más a su hijo que a usted! ¡Hurra!

  • La mejor y más antigua regla para lograr que los niños coman sus comidas es limitar los refrigerios durante el día. ¡Especialmente limite los bocadillos dulces y fomente las frutas frescas, las verduras y el agua!

  • La porción correcta para la comida de un niño pequeño es una cucharada de cada alimento servido por cada año de edad. Por ejemplo, un niño de dos años podría recibir dos cucharadas de compota de manzana, pollo y zanahorias, mientras que un niño de un año solo recibiría una cucharada de cada uno.

  • Si su hijo quiere comer lo mismo todos los días, como puré de papas tibio, es posible que le esté diciendo que prefiere alimentos con esa textura o temperatura en particular. Busque alimentos alternativos con las mismas cualidades (como arroz, avena, macarrones con queso, puré de manzana tibio, natillas y sopas espesas); a él también le pueden gustar.

  • No se sorprenda si su niño pequeño se encariña con cierto alimento y quiere comer solo ese alimento por un tiempo. Mi hermano comió un sándwich de mantequilla de maní todos los días durante cuatro años. Pero en su primer día de clases cambió a mortadela con ketchup. Piense en ello como comida reconfortante. Mientras sea una opción decente y saludable (no un dulce), está bien. Lo dejará caer cuando esté listo.

  • Siempre que tenga más de un niño con usted, siempre compre a cada niño exactamente la misma comida, exactamente el mismo juguete, el mismo globo de color... entiende la idea.

  • ¡Cocinar, preparar y hornear puede ser divertido! Use sus cortadores de galletas favoritos para cortar pequeñas formas de rebanadas de pan. Es más fácil si primero congelas una hogaza de pan rebanado. ¡Entonces saca la mantequilla de maní y la mermelada y estarás listo para una fiesta de té! Agregue un poco de azúcar coloreada encima de cada "sándwich de té" para una verdadera emoción.

  • Use un par de tijeras regulares para cortar pizza y tostar en formas divertidas. ¡Puedes convertir una comida en una aventura!

  • A la mayoría de los niños pequeños les encanta comer refrigerios con forma de animales:las galletas de animales, los ositos de peluche con galletas Graham y las galletas de peces dorados son opciones muy populares.

  • Si no puedes hacer un muñeco de nieve, ¡haz uno! Usa una receta de galletas de azúcar y tu imaginación, y estarás en camino.

  • Los niños pequeños pueden ser problemáticos en los restaurantes, pero una comida planeada estratégicamente puede mantenerlos ocupados:
    • Lleve siempre bocadillos que le gusten a su niño pequeño. Un gran refrigerio para tener a mano son las barras de pretzel (las más grandes). Dale uno tan pronto como te ubiques.
    • Haga su pedido ahora mismo.
    • Pida fideos con mantequilla:comer fideos resbaladizos mantiene ocupados a los niños pequeños.
    • Use alimentos de cuchara como puré de manzana para mantener las manos ocupadas.
    • Los alimentos para mojar, como tiras de pollo o palitos de queso, son ideales.

  • Considere pedir uno o dos aperitivos pequeños servidos uno al lado del otro. El objetivo de esto es desviar la atención de su niño pequeño con una nueva actividad. Pida alimentos que requieran diferentes movimientos:mojar, remover y tirar.

  • Advertencia:los niños mayores intentarán mostrarle a su bebé con el ejemplo qué alimentos comer y cuáles evitar. Alimente a su bebé por separado si tiene niños mayores que no comen lo que usted quiere que coma.

Más consejos para niños pequeños

  • A los niños de esta edad generalmente les desagradan los alimentos verdes y los alimentos con olores fuertes. Para un niño pequeño, una pizca de perejil arruina una porción de fideos con mantequilla; de lo contrario, un ganador seguro. Informe a su servidor de esto cada vez que pida cualquier comida en un restaurante. Piensa claro.

  • Lleve imanes planos y/o juguetes pequeños y libros a los restaurantes como respaldo. La manera de mantener a un niño pequeño sentado en su silla es mantener su mente y sus manos ocupadas. No vayas con las manos vacías a menos que planees cenar por menos de cinco minutos, y eso incluye los cuatro minutos que se necesitan para atarlo a la silla alta.

  • Mientras esté en el restaurante, trate de mantener al bebé en la mesa hasta el final de la comida. Por lo general, un poco de atención individual es muy útil, así que si el bebé se porta mal, intente jugar una ronda de escondidas u ofrézcale un libro.

  • Si su hijo trata de comer algo que no espera que le guste, esté atento a una reacción, pero recuerde que a algunos niños pequeños realmente les gustan las comidas picantes o inusuales. Para nuestra gran sorpresa, al niño pequeño de mi amiga le encantaba la ensalada César y la quería todo el tiempo.

  • Si su niño pequeño es muy quisquilloso con la comida, sírvale la comida en un plato llano de tamaño estándar, en lugar de un plato de tamaño infantil. Puede pensar que está comiendo menos de lo habitual.

  • Nuestro niño pequeño se negaba a comer manzanas en ciertos días y, sin embargo, las adoraba en otros. Me volvía loco tratar de averiguar por qué. Un día, después de aprender a hablar, dijo:"Mami, no me gustan las manzanas cuando tienen basura". Me di cuenta de que estaba hablando de manzanas que su ocupada madre había lavado sin quitar la etiqueta de la tienda de comestibles.

  • ¿Cómo anima a su niño pequeño a beber de una taza y dejar su dependencia del biberón? ¡Sirve una buena limonada a la antigua! Simplemente exprima una rodaja de limón en ocho a diez onzas de agua y agregue azúcar o miel.

  • Si a su niño pequeño no le gustan las frutas y verduras, comience a incluirlas en otros alimentos. Pruebe las tortitas de patata, las tortitas de puré de manzana y las frutas mezcladas con gelatina. Agregue zanahorias ralladas a la salsa de espagueti y apio y cebollas a las albóndigas. Sea creativo y use una licuadora o un procesador de alimentos para disfrazar los alimentos.

  • Mi abuela solía decir:"Te preparé huevos, azúcar y tostadas con mantequilla para el desayuno". ¡Entonces ella me daría una galleta de avena! Así fue como introdujo la avena en mi dieta. ¡Y funcionó!

  • Debe considerar la hora de comer en familia como una prioridad número uno. Si le enseñas a tu hijo desde una edad temprana que sin importar el estrés o el desafío del día, siempre habrá una cena con la familia, entonces estarás alimentando su alma.

  • El objetivo de una hora de comida juntos es proporcionar un horario constante en el que todos puedan confiar. Si no te gusta cocinar de noche, ¡no te preocupes! Pide una pizza los martes o sal a cenar los miércoles. Haz lo que sea que funcione para tu familia.

  • ¡Me sorprende cuántos niños pequeños adoran absolutamente la comida china! No tenga miedo de probarlo con su familia, especialmente las cosas divertidas como las costillas de cerdo. A los niños pequeños les encanta roer los huesos.

  • Siempre que compre golosinas como piruletas, clasifíquelas por color y vuelva a empaquetarlas en bolsas separadas. Cuando haya otros niños cerca, especialmente otros niños pequeños, solo tendrá un color para ofrecer y evitará los desafíos de la competencia.

  • Si su hijo se aferra a su pierna mientras está en la cocina, es posible que tenga hambre. En cualquier otro lugar, podría estar hambriento de atención, ¡ahí es cuando lo "alimentas" con muchos abrazos y besos!


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