Peso saludable:su plan personal
Si tiene sobrepeso y su médico le recomienda que baje de peso, este plan personal puede ayudar. Todos hemos visto anuncios de programas dietéticos que hacen que perder peso parezca fácil y rápido. Pero como sabe cualquiera que haya intentado perder peso, puede ser una lucha.
Es fácil sentirse frustrado si establece una meta de pérdida de peso y no la alcanza. Es por eso que la mejor manera de perder peso, y no recuperarlo, es no ponerse a dieta. (Sí, ¡Lo leíste bien!) En cambio, hacer de la salud su objetivo final, no es un número específico en la escala.
El enfoque ideal para perder peso es concentrarse en hacer pequeños, cambios específicos que son fáciles de seguir a largo plazo, como no comer mientras se ve la televisión, reemplazar un refresco de la hora del almuerzo con agua, o caminar hasta el autobús en lugar de tomar un viaje.
Entonces, en lugar de hacer una dieta total, comience con un pequeño cambio. Utilice nuestro plan personal para guiarlo.
Cuando termines puede imprimir una hoja de metas para inspirarse mientras trabaja para convertir su cambio en algo que se sienta como una parte natural de su vida. Esta herramienta de plan personal también ofrece ejemplos de cómo otras personas iniciaron sus propias transformaciones pequeñas.
Cuando haya trabajado en su primer cambio el tiempo suficiente para que se haya convertido en un hábito, haz otro cambio. Luego otro. Todos estos pequeños cambios se suman a una forma más exitosa de perder peso.
-
Su hijo de 6 meses está en la mitad de su primer año y está haciendo rápidamente la transición de recién nacido a bebé mayor. A los 6 meses, los bebés se interesan cada vez más en el mundo que los rodea y están ansiosos por interactuar con él. A medi
-
En Care.com, sabemos que el proceso de encontrar la niñera perfecta - o el trabajo de niñera perfecto - puede ser un poco abrumador. Por lo tanto, queremos hacerlo lo más simple posible para usted. A medida que más y más personas acuden a nuestro sit
-
Seamos sinceros. El verano de 2020 será diferente para las familias y los cuidadores debido a la propagación de la COVID-19. Pero eso no significa que no podamos encontrar formas seguras y saludables de disfrutar lo mejor que el verano tiene para ofr