Peso saludable:su plan personal
Si tiene sobrepeso y su médico le recomienda que baje de peso, este plan personal puede ayudar. Todos hemos visto anuncios de programas dietéticos que hacen que perder peso parezca fácil y rápido. Pero como sabe cualquiera que haya intentado perder peso, puede ser una lucha.
Es fácil sentirse frustrado si establece una meta de pérdida de peso y no la alcanza. Es por eso que la mejor manera de perder peso, y no recuperarlo, es no ponerse a dieta. (Sí, ¡Lo leíste bien!) En cambio, hacer de la salud su objetivo final, no es un número específico en la escala.
El enfoque ideal para perder peso es concentrarse en hacer pequeños, cambios específicos que son fáciles de seguir a largo plazo, como no comer mientras se ve la televisión, reemplazar un refresco de la hora del almuerzo con agua, o caminar hasta el autobús en lugar de tomar un viaje.
Entonces, en lugar de hacer una dieta total, comience con un pequeño cambio. Utilice nuestro plan personal para guiarlo.
Cuando termines puede imprimir una hoja de metas para inspirarse mientras trabaja para convertir su cambio en algo que se sienta como una parte natural de su vida. Esta herramienta de plan personal también ofrece ejemplos de cómo otras personas iniciaron sus propias transformaciones pequeñas.
Cuando haya trabajado en su primer cambio el tiempo suficiente para que se haya convertido en un hábito, haz otro cambio. Luego otro. Todos estos pequeños cambios se suman a una forma más exitosa de perder peso.
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