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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para niños y adolescentes?

Todos los niños mayores de 2 años deben ser físicamente activos al menos 60 minutos cada día, según la Asociación Americana del Corazón. Esto no solo mejora su salud y bienestar, sino que iniciar un programa de ejercicio temprano sienta bases para el futuro: cuanto antes empiece a ejercitarse un niño, más probable que lo encuentre disfrutable y quiera continuar a largo plazo. Recuerda que el ejercicio no tiene que sentirse como trabajo. Ir en bici, jugar en el parque, clases de natación e incluso correr con el perro en el jardín son buenas formas para que niños y adolescentes se mantengan activos.

Mejores notas

Niños y adolescentes que hacen ejercicio rinden mejor en la escuela, según los CDC. En varios estudios analizados por los CDC, los niños y adolescentes activos tienen mejor asistencia y conducta académica, mejores resultados en tests, mejor memoria y concentración e incluso mejores notas. De hecho, los niños que hacen ejercicio regularmente están más preparados y dispuestos a aprender.

Mejor conducta

Los adolescentes que hacen ejercicio son menos propensos a involucrarse en actividades de riesgo, según WebMD. De hecho, niños involucrados en deportes y actividad física son mucho menos propensos a fumar, beber o tener sexo a edad temprana. Un estudio de 2003 en «Archives of Pediatric &Adolescent Medicine» mostró que chicas adolescentes activas en deportes de equipo son menos propensas a quedarse embarazadas o involucrarse en conductas sexuales de riesgo.

Peso más saludable

Niños y adolescentes que hacen ejercicio son menos propensos a tener sobrepeso, según la Asociación Americana del Corazón. También son menos propensos a problemas ligados a la obesidad: hipertensión, colesterol alto, diabetes y ciertos cánceres. Los de peso saludable tienen mejor resistencia y fuerza que los con sobrepeso u obesidad.

Mejor autoestima

Niños y adolescentes que hacen ejercicio se sienten mejor consigo mismos y tienen mayor autoestima, según Psych Central. Esto es especialmente cierto en niños con sobrepeso que suelen ser sedentarios, independientemente de si el ejercicio causa pérdida de peso o no. Psych Central señala que es la actividad física la que mejora la autoimagen y el ánimo, aunque no pierdan peso.