¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?
"¿Cuál es el peso correcto para mi estatura?" es una de las preguntas más comunes que tienen las chicas y los chicos. Parece una pregunta sencilla. Pero para los adolescentes no siempre es fácil de responder. No todo el mundo crece y se desarrolla con el mismo horario.
Es normal que dos personas de la misma altura y edad tengan pesos muy diferentes. Primero, no todo el mundo pasa por la pubertad al mismo tiempo. Algunos niños comienzan a desarrollarse a los 8 años y es posible que otros no se desarrollen hasta los 14 años. Durante la pubertad, el cuerpo comienza a producir hormonas que provocan cambios físicos como un crecimiento muscular más rápido (particularmente en los hombres), chorros de altura, y aumento de peso. Segundo, las personas tienen diferentes tipos de cuerpo. Por ejemplo, algunos son musculosos y con marcos grandes, mientras que otros son más delgados con marcos más pequeños.
Por estas razones, no puede señalar un número en una escala como el número "correcto". Pero es posible averiguar si se encuentra en un rango de peso saludable para su altura y edad. Es por eso que los médicos usan el índice de masa corporal, o IMC.
Averiguar el IMC
Debido a que el aumento de peso es más complicado durante la adolescencia, los médicos no se basan únicamente en el peso para determinar si alguien se encuentra en un rango de peso saludable. En lugar de, utilizan el IMC. El IMC ayuda a los médicos a calcular cuánta grasa corporal tiene una persona en función de su peso y estatura.
La fórmula del IMC usa medidas de altura y peso para calcular un número de IMC. Luego, este número se traza en una tabla de IMC, que tiene líneas llamadas percentiles. Los percentiles de IMC muestran cómo las medidas de un adolescente se comparan con otras del mismo sexo y edad. Por ejemplo, si un adolescente tiene un IMC en el percentil 60, El 60% de los adolescentes del mismo sexo y edad tenían un IMC más bajo.
Las categorías que describen el peso de una persona son:
- Peso insuficiente: El IMC está por debajo del percentil 5 para la edad, género, y altura.
- Peso saludable: El IMC es igual o mayor que el percentil 5 y menor que el percentil 85 para la edad, género, y altura.
- Exceso de peso: El IMC es igual o superior al percentil 85 pero inferior al percentil 95 para la edad, género, y altura.
- Obeso: El IMC es igual o superior al percentil 95 para la edad, género, y altura.
Es importante considerar los números de IMC como una tendencia en lugar de enfocarse en números individuales. Cualquier medida sacado de contexto, puede darle una impresión errónea de su crecimiento.
¿Qué nos dice el BMI?
Puede calcular el IMC por su cuenta, pero es una buena idea preguntarle a su médico, enfermera de la escuela, u otro profesional de la salud para que le ayude a descubrir qué significa.
El IMC no es una medida directa de la grasa corporal, y no siempre cuenta la historia completa. Las personas pueden tener un IMC alto porque tienen mucho músculo (como un culturista o un atleta) en lugar de exceso de grasa. Igualmente, una persona con una constitución pequeña puede tener un IMC normal, pero aún puede tener demasiada grasa corporal.
¿Cómo puedo estar seguro de que no tengo sobrepeso o bajo peso?
Si cree que ha aumentado demasiado de peso o está demasiado delgado, un médico puede ayudarlo a saber si es normal para usted o si tiene un problema de peso. En cada visita, su médico mide su altura y peso y traza su IMC. Él o ella usa esas medidas a lo largo del tiempo para saber si está creciendo como se esperaba.
Si su médico está preocupado por su altura, peso, o IMC, pueden hacer preguntas sobre su salud, actividad física, y hábitos alimenticios. Su médico también puede preguntarle sobre sus antecedentes familiares para saber si es alto, pequeño, o un desarrollo tardío (alguien que se desarrolla más tarde que otras personas de la misma edad) viene en su familia. Luego, el médico puede reunir toda esta información para decidir si es posible que tenga un problema de peso o de crecimiento.
Si su médico cree que tiene sobrepeso, él o ella pueden derivarlo a un dietista o médico especializado en control de peso. Estos expertos pueden ofrecer recomendaciones de alimentación y ejercicio según sus necesidades individuales. Seguir el plan de un médico o dietista diseñado especialmente para usted funcionará mucho mejor que seguir las dietas de moda.
¿Qué pasa si te preocupa estar demasiado delgado? La mayoría de los adolescentes que pesan menos que otras personas de su edad están sanos. Las personas de su familia pueden ser pequeñas o delgadas, o puede estar atravesando la pubertad más tarde que algunos de sus compañeros, o su cuerpo puede estar creciendo a un ritmo más lento. La mayoría de los adolescentes con bajo peso se ponen al día y rara vez es necesario intentar subir de peso.
Algunas veces, los adolescentes pueden tener bajo peso debido a un problema de salud que necesita tratamiento. Consulte a un médico si nota cualquiera de estas cosas:
- Te sientes muy cansado o enfermo.
- Tienes tos, Diarrea, poco apetito, u otros problemas que han durado 2 semanas o más.
- Estás perdiendo peso.
Algunas personas pueden tener bajo peso debido a trastornos alimentarios, como anorexia o bulimia. Hable con su médico si cree que puede tener un trastorno alimentario.
Entrar en tus genes
La herencia juega un papel en la forma del cuerpo y en el peso de una persona. La forma del cuerpo y el peso tienden a ser hereditarios. Entonces, los miembros de la familia pueden tener similares:
- tipos de cuerpo: tienen grasa en ciertas partes de su cuerpo
- composición corporal: sus cantidades de hueso y músculo versus grasa
Los genes no son las únicas cosas que los miembros de la familia pueden compartir. Los hábitos alimenticios y de actividad física también se pueden transmitir. Si su familia come muchos alimentos o refrigerios con alto contenido de grasa o no hace mucho ejercicio, puede hacer lo mismo.
Pero los genes no son el destino. La buena noticia es que estos hábitos se pueden mejorar. Incluso cambios simples como caminar más o subir escaleras pueden beneficiar la salud de una persona. No importa qué genes heredes, puede estar sano y tener el peso adecuado para usted con una dieta equilibrada y una actividad física todos los días.
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