Imagen corporal saludable
Durante la adolescencia, Es habitual que los jóvenes piensen mucho en cómo se ven sus cuerpos. Una imagen corporal positiva es una parte importante de una autoestima saludable, y puede ayudar a su hijo a pensar y sentir positivamente sobre su cuerpo.
¿Qué es la imagen corporal?
Tu imagen corporal es cómo y qué piensas y sientes sobre tu cuerpo. También incluye la imagen de su cuerpo que tiene en su propia mente, que pueden coincidir o no con la forma y el tamaño reales de su cuerpo.
Una imagen corporal positiva o saludable es sentirse feliz y satisfecho con su cuerpo, además de estar cómodo con tu apariencia.
Una imagen corporal negativa o poco saludable significa estar descontento con tu apariencia. A menudo se asocia con el deseo de cambiar el tamaño o la forma de su cuerpo.
La imagen corporal puede cambiar a lo largo de su vida, y está fuertemente relacionado con su autoestima y sus elecciones de estilo de vida saludable. Cuando te sientes bien con tu cuerpo, es más probable que tenga una buena autoestima, así como hábitos saludables de alimentación y actividad física.
La imagen corporal de su hijo
La imagen corporal de su hijo está influenciada por muchos factores, como las actitudes de la familia, actitudes de los compañeros, los medios de comunicación, y la industria de la moda. El origen cultural también es un factor. Las diferentes culturas tienen diferentes puntos de vista sobre las formas y tamaños ideales del cuerpo; algunas son más alentadoras y realistas que otras.
Los niños de cinco o seis años tienen más probabilidades de preocuparse por la forma de su cuerpo si ven videos musicales o revistas dirigidas a un público mayor.
A medida que su hijo llega a la pubertad, encajar y verse igual que otras personas se vuelve aún más importante. Al mismo tiempo, su cuerpo está pasando por muchos cambios, dentro y fuera. Esto puede significar que su hijo podría sentir aún más presión para verse y actuar de cierta manera.
Efectos de una imagen corporal poco saludable
La baja autoestima y la mala imagen corporal pueden ser factores de riesgo para el desarrollo de estrategias de pérdida de peso poco saludables. trastornos de la alimentación y trastornos de la salud mental como la depresión.
Señales a tener en cuenta
Es normal que su hijo sea consciente de su cuerpo y quiera verse bien y llevar un estilo de vida saludable. Pero cuando los niños se concentran demasiado en sus cuerpos, puede provocar mucha ansiedad y estrés.
Si cree que su hijo está experimentando alguno de los siguientes signos, Empiece por hablar con ella sobre sus preocupaciones. Si las cosas no cambian y todavía estás preocupado, considere hablar con un profesional de la salud.
Su hijo puede ser:
- sentirse inadecuado o criticar su cuerpo; podría decir que es feo
- comparando continuamente su cuerpo con el de los demás
- no querer salir de casa por su apariencia
- no hacer actividades o probar cosas nuevas debido a lo que siente por su cuerpo
- obsesionado con perder peso, o sobre partes específicas de su cuerpo, como su cara o piernas
- vincular la comida con sentimientos de culpa, vergüenza o culpa.
Lo que puedes hacer
Hablando de imagen corporal
Muchos jóvenes se sienten confundidos o preocupados por los cambios físicos que acompañan a la pubertad.
Puede ayudar escuchando cómo se siente su hijo con respecto a su cuerpo y sus cambios; las habilidades de escucha activa pueden desarrollar la apertura y mostrarle a su hijo que realmente está prestando atención a lo que está diciendo.
Es importante que todos los miembros de su familia sepan que las burlas sobre la apariencia no están bien. Las burlas o los comentarios negativos de los miembros de la familia pueden tener una influencia negativa en la imagen corporal. Las burlas en casa a menudo pueden llevar a que los niños acosen a sus compañeros en la escuela.
Bromear sobre el peso, incluidos los rumores iniciales, El ciberacoso y el intercambio de fotos poco favorecedoras también tienen un efecto negativo en la imagen corporal. Podría hablar con la escuela de su hijo para ver si han incluido este tipo de burlas en sus políticas contra el acoso.
Ser un modelo corporal positivo
Si eres positivo sobre tu propio cuerpo, Será más fácil para su hijo ser positivo sobre su cuerpo. Una actitud positiva incluye:
- hacer que la alimentación sana y la actividad física formen parte de su vida familiar diaria, y evitar las dietas de moda:esto ayudará a su hijo a encontrar el equilibrio adecuado
- apreciando tu propio cuerpo por lo que puede hacer, no solo como se ve
- estar orgulloso de cosas que no están relacionadas con la apariencia, como tener sentido del humor, Tratando duro, ser cariñoso o útil:puede señalar estas cualidades en usted y en su hijo
- aceptar y valorar a las personas sin importar su apariencia, y no comentar cómo se ve la gente.
A veces, las actitudes corporales inútiles pueden manifestarse en comentarios y mensajes sutiles sin que realmente nos demos cuenta. Por ejemplo, podríamos ver a un amigo y decir algo como, "¡Te ves genial, has perdido mucho peso!" Puede ser útil pensar en cómo comentarios como estos se suman con el tiempo e influyen en la forma en que los niños se sienten con respecto a sus cuerpos.
Tenga cuidado con las dietas para bajar de peso. Todas las dietas de choque son peligrosas. Con frecuencia conducen a patrones de alimentación desordenados y se ha demostrado que aumentan la probabilidad de que las personas se vuelvan obesas. Los niños no deben seguir dietas para adelgazar.
Si su hijo quiere hacer cambios en su estilo de vida, asegúrese de que sea por motivos de salud. Hágale saber a su hijo que una alimentación saludable y la actividad física son importantes para la salud física, ahora y en el futuro.
Detectando el aerógrafo
TELEVISOR, Las vallas publicitarias y las revistas significan que vemos imágenes de "gente guapa" cientos de veces al día, más a menudo de lo que vemos a miembros de nuestra propia familia. La gran mayoría de estas imágenes han sido retocadas o manipuladas digitalmente, para que la gente en ellos se vea mejor de lo que realmente es.
Puede hablar con su hijo sobre cómo la aerografía, la iluminación y los ángulos de la cámara pueden crear expectativas poco realistas.
¿Sabías?
Los jóvenes de todas las edades necesitan su ayuda para clasificar y comprender los mensajes sobre sus cuerpos. Es posible que también necesiten ayuda para reconocer que muchas de las imágenes que ven en los medios son simplemente "bastante plásticas", se ven geniales, pero no son reales "
Centrarse en lo importante
Se trata de elogiar a su hijo por quién es y lo que puede hacer, no solo por su apariencia. En realidad, todos tienen una forma de cuerpo diferente, y las diferentes culturas valoran a las personas con diferentes formas.
También puede enviarle a su hijo mensajes positivos sobre sí mismo centrándose en las habilidades de su cuerpo, en lugar de la forma en que se ve su cuerpo.
Los aspectos positivos más importantes en la vida de su hijo no se basan en su tamaño o forma, para que pueda hacerle saber a su hijo lo orgulloso que está de cosas como su sentido del humor, esfuerzo en la escuela, amabilidad u otras habilidades especiales. También puede ayudar a su hijo a dedicar tiempo a intereses y actividades que lo hagan sentir bien.
Hable con un médico u otro profesional de la salud si le preocupa cómo se siente su hijo con respecto a su cuerpo.
Para más información, le gustaría leer nuestro artículo sobre hábitos saludables para una vida sana.
© Raising Children Network Limited, reproducido con permiso.
Recursos y enlaces:
HealthLink BC:Acerca de los pesos saludables:el significado de los pesos saludables en la Columbia Británica