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¿Qué hacer con un hijo que no come frutas o verduras

A menudo es difícil para los padres controlar cuántas frutas y verduras a sus adolescentes están consumiendo . Alrededor del 33 por ciento de los adolescentes reportó consumir verduras menos de una vez al día , según un estudio de la conducta de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Nunca es demasiado tarde para ayudar a su hijo adolescente agregar más frutas y verduras a su dieta.
En el House of

Limitar el acceso de su hijo a la basura o alimentos poco saludables por el almacenamiento de su despensa y estantes del refrigerador con frutas y verduras. Lleve a su hijo adolescente a bordo al insistir que le ayude a comprar en el supermercado . Pedirle su opinión acerca de que las frutas y verduras que disfrutaría en la casa. Por ejemplo, cree una ensalada de frutas de fresas, frambuesas y plátanos si su hijo le gustan las frutas más dulces. Proporcionar a su hijo con zanahorias, apio y pimientos , pero no se olvide de su salsa ranchera para mojar favorito. Cuando su hijo tiene hambre y en medio de un partido de los videojuegos en línea , va a conformarse con los bocadillos saludables en la nevera en vez de aventurarse a una tienda para comprar los alimentos chatarra .
Almuerzo Escolar

es difícil que los padres supervisen los hábitos alimenticios de su adolescente fuera de la casa, sobre todo cuando están lanzando lejos su almuerzo saludable para tomar una hamburguesa con sus amigos. Así que en vez de luchar, hacer un trato con él que si él está de acuerdo en que comer sano dos veces por semana , puede elegir lo que come los otros tres. Proporcionarle un almuerzo con alimentos saludables, como un sándwich con carnes magras y pan de grano entero , una manzana y leche. En los otros días , proporcionar a su hijo con el dinero para comprar su propia comida . Sin embargo , le recuerdan a tomar decisiones saludables , pero no esperes que él elija frutas y verduras cada vez.
Buscar alternativas saludables

En lugar de insistir que su hijo adolescente comer frutas y verduras que usted sabe que no disfruta , encontrar opciones más saludables a sus comidas favoritas. Por ejemplo , en vez de servir papas fritas tradicionales , le proporcionará al horno batatas fritas sazonadas con sal marina. Si su hijo le gustan los helados, que le sirvan de yogur bajo en grasa con , fresas o arándanos en rodajas frescas. Para un adolescente con un diente dulce , le ofrecen manzanas en rodajas con un caramelo o chocolate inmersión. De acuerdo con la Guía de Ayuda, la idea es no excluir por completo la comida chatarra de la dieta de su hijo adolescente. En su lugar , le muestran formas más saludables para satisfacer sus antojos de sales o dulces.
Hable con sus hijos adolescentes sobre la importancia de la alimentación saludable

A diferencia de un niño inquieto , su hijo adolescente va a entender la razones racionales para comer alimentos saludables . Siente a su adolescente hacia abajo y explicarle los beneficios asociados con zanjas comida chatarra a favor de las frutas y verduras. Por ejemplo, si su hijo adolescente le gusta jugar deportes, explicarle que llenarse de zanahorias, guisantes y naranjas en lugar de hamburguesas y papas fritas ayudará a mejorar su rendimiento. Si su hijo más joven está preocupado acerca de ser corto , Guía de ayuda recomienda señalando que varios alimentos saludables , incluyendo variedades de frutas y verduras , están llenos de vitaminas y minerales esenciales para crecer y mantenerse fuerte .