Foods & amp ; Bebidas para la piel sana en Adolescentes

La piel sana comienza en el interior. El consumo de alimentos ricos en niacina , riboflavina , cobre y zinc pueden ayudar a prevenir la aparición de una serie de condiciones de la piel . Ayude a su hijo a mantener su brillo rosado , proporcionando un montón de frutas saludables y verduras , así como batidos y jugos mezclados con los mismos ingredientes . Jugo de frutas y verduras en su forma cruda va a pegar la salud más grande que la compra de ellos fuera de la plataforma .
Vitamina B para el acné Prevención

La vitamina B funciona en el cuerpo para ayudar a reparar los tejidos y evitar tales condiciones como el acné y la rosácea . La vitamina B3 , también conocida como niacina , actúa como un antiinflamatorio para aliviar el enrojecimiento y la inflamación y ayudar a promover un brillo saludable . La riboflavina o B2 , trabaja para restaurar y ayudar a regenerar la piel dañada . Los alimentos ricos en vitamina B son los tomates , brócoli , zanahorias , champiñones , yema de huevo , nueces , pasas y los aguacates. Anime a su hijo a comer varias porciones diarias para alcanzar sus cantidades diarias recomendadas .
Combatir los radicales libres con Vitamina A

La vitamina A es un antioxidante, lo que significa que va en contra de los procesos de oxidación que causar la enfermedad y el envejecimiento prematuro . Mientras que su hijo probablemente no está pensando mucho acerca de manchas de la edad y las arrugas en estos días , todavía puede beneficiarse de los efectos de la vitamina A. Los alimentos ricos en vitamina A ayuda a reducir los efectos de todos los días que viven en un mundo menos-que - perfecta mediante la reconstrucción células de la piel dañada. Servir a sus adolescentes sanos raciones de verduras de hoja verde , la calabaza , los melocotones , los guisantes, pimientos rojos , y si ella es lo suficientemente valientes , echar un poco de hígado en la mezcla.

Beneficios de Zinc , Vitamina C y proteína en

el zinc , cuando se utiliza en combinación con la vitamina C , aumenta los niveles de elastina en la piel , ayudando a que parezca flexible y joven . Las carnes rojas , pescado y aves de corral son las mejores fuentes alimenticias de zinc. Otros alimentos, como las pacanas , los nabos, el jengibre , el maní y el grano de trigo entero , contienen zinc, pero el cuerpo absorbe el zinc mejor cuando se combina con una fuente de proteínas. La cantidad diaria recomendada de zinc para los adolescentes oscila entre 8 mg y 11 mg al día , dependiendo de la edad . El exceso de zinc puede provocar una deficiencia de cobre.
Cobre para Saludable color

Comer una papa al horno, con piel , puede proporcionar a su hijo con una ración beneficioso de cobre, un mineral que ayuda en la producción corporal de melanina - el pigmento que da color de la piel , el cabello y los ojos. Sin niveles adecuados de cobre , la piel puede tornarse gris o sordo . Los mariscos, frijoles, cacao , ciruelas, pimienta negro , verduras de hojas verdes y las vísceras como el hígado y el riñón son buenas fuentes dietéticas de cobre.
La importancia del agua

han escuchado la recomendación de 8 vasos de agua al día para mejorar la salud. Lo mismo ocurre con la apariencia de la piel de su hijo. La piel es un órgano que necesita agua para funcionar correctamente . Sin ella , el cuerpo se deshidrata , causando , picazón en la piel seca, arrugas y envejecimiento prematuro. Encuentro su recomendación diaria de agua es una de las mejores maneras en que su hijo puede verse y sentirse mejor.

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