Practicar técnicas de respiración para el trabajo de parto

Ciertos tipos de respiración pueden ayudarla a sentirse más relajada durante el trabajo de parto.

Aquí hay algunas técnicas que puede practicar mucho antes de su fecha de parto, para asegurarse de que esté listo cuando llegue el momento.

Respiración lenta

  • Respire por la nariz (o por la boca si su nariz está congestionada).
  • Exhale por la boca dejando salir todo el aire como un relajante suspiro.
  • Respire aproximadamente a la mitad de su frecuencia normal.
  • Trate de mantener los hombros caídos y relajados.

Respiración ligera durante el trabajo de parto

  • Deje que sus contracciones lo guíen en la frecuencia y profundidad de su respiración.
  • Inhala y exhala con la boca abierta. Las respiraciones serán menos profundas que la respiración lenta.
  • Las respiraciones serán aproximadamente el doble de su frecuencia normal.
  • Cuando una contracción comienza a disminuir, Vuelve a tu respiración lenta.
  • Cuando termina la contracción, Respire hondo y termine con un suspiro relajante.
  • Intenta relajarte por completo cambia tu posición, o tome un sorbo de líquido si lo desea.

Aguantar la respiración breve

  • Durante la segunda etapa del trabajo de parto, puede sentir el impulso de empujar hacia abajo con cada contracción.
  • La intensidad de los empujones (empujones hacia abajo) aumenta a medida que el bebé desciende por el canal de parto.
  • Puede empujar hacia abajo con un poco de aguante (generalmente menos de seis segundos).
  • Si tiene una epidural, es posible que tenga un retraso, disminuido, o eliminó la necesidad de pujar.

Jadeo

Durante la segunda etapa del trabajo de parto, Es posible que le pidan que use respiraciones jadeantes. Esto le ayuda a controlar la necesidad de pujar y permite que la cabeza del bebé salga lenta y suavemente.

  • Levanta la barbilla.
  • Tenga la boca ligeramente abierta.
  • Inhale y exhale ligera y rápidamente (como un perro jadeando).

Recursos y enlaces:
HealthLink BC:Trabajo de parto y parto
HealthLink BC:Contracciones durante el embarazo:qué esperar

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