Buen Comer & amp ; Hábitos de ejercicio para Adolescentes

Cómo los adolescentes a comer sanamente y hacer ejercicio puede ser un desafío de enormes proporciones en el mejor. El sedentarismo , la comida rápida disponible y los horarios extraescolares ocupados sólo agravan esta tarea aparentemente imposible. Establecer una vida de buenos hábitos alimenticios y ejercicio para los adolescentes , haciendo lo que pueda para la hora de comer y el ejercicio de la diversión en lugar de una tarea.
Fuera lo viejo

La forma más fácil de llegar a los adolescentes a desarrollar hábitos alimenticios saludables es simplemente no traer la comida chatarra en la casa. Los malos hábitos alimenticios a menudo se derivan de la falta de tiempo para comer una comida adecuada . Tener opciones de bocadillos saludables disponibles sólo elimina la tentación de pastar en calorías vacías . Comience por limpiar sus armarios y el hogar de las opciones menos-que- nutritivos; Pídale a su hijo asistir . Al enseñar a los adolescentes cómo leer las etiquetas , y qué alimentos evitar, a allanar el camino para mejores opciones nutricionales cuando están lejos de casa. Evitar la compra de cereales azucarados y de maíz de alta fructosa de jarabe de bebidas - cargado y optar por los cereales integrales , frutas frescas y aguas termales caseras en lugar de soda.
Haga que las comidas Diversión

Los adolescentes son más propensos a comer comidas saludables que han ayudado a prepararse . Cuando le das a los adolescentes que decir en lo que comen, no sólo se dan cuenta de lo que pasa en sus cuerpos , desarrollan una apreciación por la alimentación saludable. Explorar el mercado de su granjero local o pick- su - propia granja de hallazgos locales y de temporada . Que sea más emocionante , comprometiéndose a probar algo nuevo cada vez. Desafíe a su hijo a encontrar varios ingredientes frescos que nunca han probado y encontrar maneras creativas para prepararlos buscando en línea , o navegar por libros de cocina en busca de inspiración . Involucrar a toda la familia en la selección y preparación de la comida es una manera fantástica para unir como una familia y fomentar hábitos alimenticios saludables.
Ejercicio como
Familia

El ejercicio en familia es esencial para enseñar a los adolescentes hábitos saludables , pero en este día y edad , puede ser difícil de organizar el tiempo como una familia que lo haga. Que sea una prioridad para pasar unas cuantas noches por semana va a caminar , nadar , trotar, jugar a la pelota o alguna otra actividad al aire libre . Trabajar en un gimnasio no es para todos y no es de ninguna manera la única manera de conseguir un poco de ejercicio; comenzar lentamente y trabajar hasta actividades más intensas . Además, trate de limitar la cantidad de tiempo que su hijo pasa frente a una pantalla de televisión o la computadora y hacer que se involucren en actividades físicas toda la familia puede participar.
Predicar con el Ejemplo

sanos hábitos alimenticios comienzan en el hogar. Cuando los niños crecen viendo a sus padres a escoger alimentos saludables que son más propensos a hacer lo mismo . Haga alimentos nutritivos y parte regular de ejercicios de rutina diaria de su familia. Es mucho más fácil conseguir un adolescente a desarrollar buenos hábitos alimenticios si se trata de un asunto de familia .

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