Vitamina D y exposición solar
Alimentos como huevos, mantequilla, salmón y arenque son buenas fuentes de vitamina D. Pero a diferencia de otras vitaminas, la vitamina D también es producida por el propio cuerpo de su hijo, con un poco de ayuda de los rayos ultravioleta del sol. Cuando su hijo está expuesto a la luz solar, esto ayuda a su cuerpo a sintetizar vitamina D en la piel. Y no se necesita mucho tiempo al sol para producir cantidades adecuadas de vitamina D.
Sin embargo, no todos los niños y adolescentes reciben suficiente luz solar, particularmente durante ciertas épocas del año o en regiones del norte de Estados Unidos. La densa nubosidad y los altos niveles de contaminación del aire pueden reducir los rayos ultravioleta que llegan a la piel. Además, las propias características de la piel de su adolescente pueden afectar la vitamina D que su cuerpo produce. En particular, el pigmento de su piel es un factor importante a considerar; las personas de piel más oscura fabrican menos vitamina D que aquellas cuya piel es más clara.
Por importante que sea el protector solar para proteger a su adolescente del cáncer de piel más adelante en la vida, también puede interferir con los efectos positivos de la luz solar. Hable con su pediatra sobre encontrar un equilibrio entre breves periodos de exposición solar y el uso de protector solar.
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