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El Tipo de Snacks para mantenerse en el refrigerador para Adolescentes

Los adolescentes pueden ser difíciles de complacer cuando se trata de comida . Pueden ser quisquilloso , recogiendo en las comidas que usted prepara y refunfuñando por no conseguir lo que quieren todo el tiempo. O pueden tener enormes apetitos , constantemente se llena de bocadillos entre comidas y hurgando en la nevera para comer algo en todo momento del día y de la noche.
Nutrientes vitales
Huevos duros están llenos de proteínas .

Si su adolescente bocadillos mucho, asegúrese de que la comida en la mano es nutritiva . Los bocadillos pueden llenar los vacíos en una dieta , así que asegúrese aperitivos en la nevera contienen calcio, proteína baja en grasa y carbohidratos complejos. Huevos duros son bocadillos de alto contenido proteínico , ideal para agarrar en el camino. El queso es una gran fuente de calcio para los huesos en crecimiento de un adolescente , y queso en tiras o las mini quesos preenvasados ​​son rápidos y fáciles . Mantenga pequeñas tinas de hummus y mantequilla de maní en su refrigerador y anime a su hijo adolescente a utilizarlos como salsas y acompañamientos a las frutas , palitos de pan y pretzels suaves .
Fruit
fruta Tajar puede hacerlo más atractivo con su hijo adolescente .

Mantenga un montón de fruta en la nevera . Ofrecer una selección de apelar a los gustos cambiantes de su hijo adolescente . Las manzanas y las naranjas son una gran fuente de vitamina C , las bayas son el fruto que contiene los antioxidantes más potentes y la piña es rica en vitaminas y minerales . Lavar y preparar la fruta y almacenarlo en cajas de plástico en la nevera para que todos a su hijo adolescente tiene que hacer es tomar y comer.
Dulce trata
La miel es un edulcorante natural con propiedades medicinales.

Tener una gama de bocadillos saludables para satisfacer a los golosos de su hijo adolescente y su dejar de pedir el chocolate y los dulces bocadillos que tienen poco valor nutricional. La mayoría de los adolescentes les encanta las palomitas de maíz , pero lo mezclan con frutas frutos secos y se secó para crear una merienda alta en grasas buenas . Reemplace el yogur regular con yogur griego para un impulso de proteínas y endulzar añadiendo una cucharada de miel o bayas frescas .
Control de Porciones
Enséñele a su hijo buenos hábitos snacking .

Animar a su hijo adolescente comer bocadillos saludables es sólo la mitad de la batalla. Si su hijo tiene una tendencia a comer en exceso , es importante que tome medidas para controlar sus porciones. Idealmente , se debe comer una pequeña comida cada tres o cuatro horas para mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable , evitar los cambios de humor y reducir al mínimo la probabilidad de atracones . Ayude a su palo adolescente a los tamaños de las porciones razonables mediante la preparación de aperitivos con antelación y mantenerlos en bolsas de sándwich con cremallera en la nevera. Desde galletas integrales y fruta picada a los cubos de queso y rebanadas de pavo , de pensar cuidadosamente acerca de tamaño de la porción le ayudará a mantener a su hijo sano y le enseñan hábitos alimenticios saludables.