Consejos de alimentación y nutrición:su hijo de 1 año

​​Después del primer cumpleaños de su hijo, probablemente notará una fuerte caída en su apetito. Tal vez su hijo de repente gira la cabeza hacia otro lado después de unos pocos bocados y/o se resiste a sentarse a la mesa a la hora de comer. A pesar de este comportamiento y de una mayor actividad, hay una buena razón para el cambio. La tasa de crecimiento de su hijo se ha ralentizado; él o ella realmente no necesita tanta comida ahora.

Consejos para padres:

  • Los niños de un año necesitan unas 1000 calorías divididas en tres comidas y dos meriendas al día para satisfacer sus necesidades de crecimiento, energía y buena nutrición. Sin embargo, no cuente con que su hijo coma siempre de esa manera:¡los hábitos alimenticios de los niños pequeños son erráticos e impredecibles de un día para otro! Por ejemplo, su hijo puede:

    • Come todo lo que esté a la vista en el desayuno y casi nada más durante el resto del día.

    • Coma solo la misma comida durante tres días seguidos y luego rechace por completo.

    • Coma 1,000 calorías un día, pero luego coma notablemente más o menos durante el siguiente día o dos.

  • Anime, pero no presione ni obligue a su hijo a comer en un momento determinado . Aunque parezca difícil de creer, la dieta de su hijo se equilibrará durante varios días si pone a su disposición una variedad de alimentos saludables.

  • Los niños de un año necesitan alimentos de los mismos grupos nutricionales básicos que tú. Si le proporciona a su hijo selecciones de cada uno de los grupos de alimentos básicos y le permite experimentar con una amplia variedad de sabores, colores y texturas, debería tener una dieta equilibrada con muchas vitaminas.

  • No restrinja las grasas del menú de su hijo de un año . Los bebés y los niños pequeños deben obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de la grasa. El colesterol y otras grasas también son muy importantes para su crecimiento y desarrollo a esta edad. Una vez que su hijo haya cumplido los dos años, puede disminuir gradualmente el consumo de grasas (reduciéndolo a aproximadamente un tercio de las calorías diarias entre los cuatro y los cinco años). Ver Las dietas de los niños en edad preescolar no deben ser libres de grasa:este es el motivo para obtener más información.

  • Asegúrese de que la comida esté lo suficientemente fría para evitar quemaduras en la boca . Pruebe la temperatura usted mismo, porque él o ella cavarán sin tener en cuenta el calor.

  • No le dé alimentos muy condimentados, salados, con mantequilla o endulzados . Estas adiciones evitan que su hijo experimente el sabor natural de los alimentos y pueden ser perjudiciales para la buena salud a largo plazo.

  • Tu pequeño aún puede atragantarse con trozos de comida. Los niños no aprenden a masticar con un movimiento de rechinamiento hasta los cuatro años. Asegúrese de que todo lo que le dé a su hijo esté triturado o cortado en trozos pequeños y fáciles de masticar.

    • Nunca ofrezca cacahuetes, uvas enteras, tomates cherry (a menos que estén cortados en cuartos), zanahorias enteras, semillas (es decir, semillas de calabaza o de girasol procesadas), secciones enteras o grandes de hot dogs, palitos de carne o dulces duros (incluida la gelatina). frijoles u ositos de goma), o trozos de mantequilla de maní (está bien untar finamente mantequilla de maní en una galleta salada o pan).

    • Las salchichas y las zanahorias, en particular, deben cortarse en cuartos a lo largo y luego cortarse en trozos pequeños.

  • Asegúrese de que su hijo coma solo sentado y bajo la supervisión de un adulto . Aunque su hijo de un año quiera hacer todo a la vez, "comer a la carrera" o mientras habla aumenta el riesgo de asfixia. Enséñele a su hijo lo antes posible a terminar un bocado antes de hablar.

Información adicional de HealthyChildren.org:

  • Menú de muestra para un niño de un año 
  • Asegurarse de que su hijo coma lo suficiente
  • Tamaños de las porciones para niños pequeños
  • Selección de refrigerios para niños pequeños 
  • Airplane Choo Choo:una guía de alimentación para niños (Consejo Nacional de Productos Lácteos)​


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