Lista de sencillos alimentos para alimentar a niños pequeños

Según el Dr. William Sears, Profesor Clínico Asociado de Pediatría de la Universidad de California , los niños de uno a tres años de edad el aumento de peso lentamente y tienden a comer menos durante las comidas . Con el fin de lograr una buena alimentación diaria de nutrientes esenciales , el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA ) recomienda niños alentadores para comer al nombrar los alimentos , cortarlos en formas y la introducción de nuevos alimentos en pequeñas porciones. Algunos alimentos son más fáciles para los niños pequeños para administrar que otros, pero no es necesario comprometer la salubridad por conveniencia
. Yogurt

De acuerdo con Jo Ann Tatum Hattner , MPH , RD , los probióticos se han encontrado en el yogur ayudan a aumentar el sistema inmunológico de un niño , a reducir las bacterias que causan enfermedades , prevenir las alergias y tratar o reducir la incidencia de diarrea. El yogur es también una rica fuente de calcio, proteínas y riboflavina, nutrientes que ayudan a construir masa muscular , fortalecer los huesos y mejorar los niveles de energía . La Pirámide de Alimentos del USDA para niños de dos a tres años de edad se recomiendan dos tazas de productos lácteos al día. Para una merienda saludable , ofrecen yogur para niños pequeños acompañados de una porción de fruta fresca.
Cereal integral

De acuerdo con Salud de los Niños de Nemours , una organización sin fines de lucro que aboga la salud infantil , alimentos tales como cereales integrales enriquecidos son una excelente fuente de hierro, un nutriente necesario para la producción de glóbulos rojos. Un tazón de cereal integral con leche baja en grasa también da pequeños fibra dietética , calcio y otras vitaminas y minerales esenciales . Para un desayuno saludable , los padres pueden servir a los niños enriquecieron cereales de grano entero con el servicio a un lado de fruta .
Frutas

De acuerdo con la Asociación Americana de diabetes , los niños deben comer uno taza de fruta al día , ya sea congelada , fresca o seca . Usted puede servir porciones pequeñas de rodajas de manzana , las bolas de melón o gajos de naranja simples o mezclados en un batido con una taza de leche baja en grasa o yogur, o en puré y congelados para hacer paletas de hielo . Penny Warner , autor de golosinas saludables y Super Snacks para Niños , recomienda la congelación de los plátanos en rodajas recubiertos de cereales para una golosina rica en energía rápida , fresco .
Sandwiches
Open- Face

Sandwiches permiten una combinación de elementos de los grupos básicos de alimentos . El sitio web del USDA Pirámide de Alimentos , MyPyramid.gov , recomienda la presentación de los alimentos a los niños de una manera positiva , haciéndoles hacer sándwiches de cara abierta con ingredientes saludables. El sitio web también da ideas saludables para bocadillos , tales como Inglés Muffin Pizzas ( queso bajo en grasa , salsa de tomate y verduras) y Smiley Sandwiches (mantequilla de maní, rodajas de manzana y pasas) usando panes integrales.


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