Cómo obtener más fibra en la dieta de un niño de

Los niños pequeños deben comer una dieta alta en fibra para promover la salud gastrointestinal y evitar problemas como el estreñimiento - un problema común a esta edad. El estreñimiento puede complicar esfínteres , así como malestar general causa de su hijo. La Escuela de Harvard de Salud Pública recomienda que su niño llegar al menos 19 gramos de fibra al día .
Instrucciones
1

Servir a sus niños pequeños frijoles cocidos . Los frijoles son uno de los alimentos más ricos en fibra, por no hablar de proteínas y vitaminas. Usted puede cocinar enteras y servirlos como comida para picar , o se machacan en un puré grueso o inmersión. Proporcionar totopos o galletas de trigo integral para mojar . Considera también servir sopa de frijoles en puré. Una media taza de frijoles tiene un promedio de 6 gramos de fibra.
2

Oferta cocido patatas dulces a su pequeño, ya sea en cubos, lanzas o rodajas , o en puré formulario. Preparar por hornear, asar o cocer al vapor . Deje la cáscara . Una batata mediana contiene cerca de 4 gramos de fibra.
3

Servir guisantes. Los niños pequeños suelen ser aficionado a los guisantes verdes frescos o congelados debido a su sabor dulce . Ellos también hacen una comida para picar fino con el que los niños pueden practicar su agarre de pinza y así desarrollar sus habilidades motoras finas . Guisantes verdes tienen alrededor de 4,4 gramos de fibra por cada media taza.
4

Estofado algo de fruta. Los frutos secos son una gran fuente de fibra dietética , pero no es adecuado para la alimentación de los niños pequeños recta. Porque es tan pegajoso y duro, que presenta un peligro de asfixia . Usted puede tratar este por la caza furtiva o guisar frutos secos , que suaviza su textura y los hace más fáciles de comer . Usted puede hacer puré de fruta seca estofado para la facilidad adicional de servir. La cantidad de fibra en frutas secas depende de la fruta en cuestión - 1 cucharada de pasas tiene 1 gramo de fibra , 3 ciruelas han casi 2 gramos de fibra y 2 mitades de albaricoques secos contienen 1.7 gramos de fibra
5

Añadir las semillas de lino . Las semillas de lino son ricas en fibra y están fácilmente añadidos a la fruta fresca y yogur batido de un niño pequeño . O espolvorear entre las capas de un sándwich de mantequilla de nuez y mermelada. Semillas de linaza también puede agitarse en la harina de avena , al horno en granola casera o se arremolinaban en la sopa . Una cucharada de linaza contiene 3 gramos de fibra.
6

Elija granos enteros. De grano entero y cereales multigrano hacen buena comida dedo para los niños que están aprendiendo a alimentarse. Galletas integrales pueden ayudar con la dentición. Servir las hojuelas integrales , galletas y magdalenas para el desayuno y hacer sándwiches de almuerzo en el pan de grano entero . Trate de servir de grano entero pasta básica , como alimentos dedo , en lugar del estándar de pasta de harina blanca también. Una taza de pasta de trigo integral contiene 5,7 gramos de fibra y un solo de trigo entero Inglés bollo viene con 3.7 gramos . Una taza de hojuelas de salvado contiene 5 gramos de fibra.
7

Alimente a su niño frambuesas . Las frambuesas son dulce , suave y fácil de aprender con los deditos . Muchos niños serán felices para atiborrarse de todas las que puede ofrecer. Las frambuesas son también muy altos en fibra , ofreciendo 4 gramos de fibra por cada media taza.
8

Servir avena. Una media taza de avena contiene 3 gramos de fibra , así como una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales, además de un poco de proteína para arrancar. A muchos niños pequeños les encanta su textura soso , un poco duro , especialmente cuando se sirve caliente .
9

Comer más bananas . Mash o rebanada uno y servir a su niño. Usted puede congelar los plátanos enteros como un regalo helada para servir en lugar de paletas; usted puede también plátanos congelados prodigio en una licuadora para hacer un postre fangosa . Añadir las rodajas de banana a un sándwich de mantequilla de nuez en lugar de gelatina. Una banana mediana viene con 3 gramos de fibra.