• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Cómo hacer que su hijo duerma toda la noche

Amanda, una mamá de Manhattan, parece tenerlo todo:dos lindas niñas, un gran esposo y un trabajo que le encanta en las relaciones públicas. Lo que no tiene, casi nunca, es una noche de sueño decente. “Nuestra rutina para ir a la cama puede demorar hasta dos horas y media, y nuestra pequeña todavía se despierta varias veces por la noche, y tiene 21 meses”, dice Amanda.

¿Amanda suena como tú? Todo es genial, excepto por el sueño.

Los padres que inicialmente son expertos en todo lo relacionado con Ferber, Weissbluth y Sears, unos años más tarde terminan con niños con hábitos de sueño desastrosos. Ocupados con horarios de trabajo agitados y desesperados por dormir ellos mismos, algunos padres se vuelven negligentes a la hora de imponer rutinas de sueño saludables. Los sentimientos ambivalentes acerca de llorar o dormir juntos también pueden generar problemas. Ya sea que hayas sucumbido al estado de zombi total o simplemente te falte el sueño con regularidad, la ayuda está aquí.

Al principio, dormir juntos es lindo y detiene el llanto. El pequeño y cálido bulto en pijama se asienta inmediatamente después de golpear la almohada:tu almohada. Pronto, esperas una rodilla en miniatura en tu espalda todas las noches y se está volviendo molesto. El Dr. Dennis Rosen, M.D., director médico asociado del Programa de Trastornos del Sueño del Children's Hospital Boston ofrece algunos consejos para aquellos que desean controlar las multitudes en la cama.

Estar en la misma página

Asegúrese de que usted y su pareja estén de acuerdo en que dormir juntos no es adecuado para su familia. Es vital ser consistente y unificado. Un niño más pequeño no entenderá que está bien entrar un viernes por la noche, pero no un lunes. Establecer límites y apegarse a ellos conducirá al éxito.

Una puerta

Una vez que el niño tenga la edad suficiente para una cama, una barrera física como una puerta puede ser su mejor opción para mantenerlo en su habitación. Sí, es probable que se produzcan gritos, así que no hagas esto la noche anterior a una gran presentación. Nuevamente, siga adelante. Es probable que no seas una persona muy llorona ya que te encuentras en esta situación en primer lugar. Lo que a una familia le puede llevar tres días, a otra le puede llevar dos semanas.

Recompensas

El Dr. Rosen recomienda dar calcomanías sobre qué tan bien le va al niño cada noche. Al final de la semana, suma las pegatinas y da una recompensa. No hace falta que sea nada extravagante. Incluso podría ser un chocolate caliente de Starbucks. Y una cosa que probablemente lea en los libros para bebés y que aún se mantiene cuando los niños crecen:asegúrese de que el niño se duerma en su propia cama.

Admítelo:tu rutina de sueño es ridícula

Las rutinas de sueño a menudo se vuelven demasiado ritualizadas en casa. Piense en ello como el fenómeno de los calcetines de la suerte; un jugador está seguro de que perderá un juego si no lleva sus calcetines de la suerte. Las familias comienzan a pensar que los niños no pueden conciliar el sueño a menos que hagan exactamente lo mismo cada noche. Probablemente no sea cierto, pero un par de cosas a considerar:

El tiempo

7:30 puede funcionar para usted para la hora de acostarse de su hijo. Puede que no funcione para su hijo.

“El niño puede estar durmiendo demasiado, especialmente si toma una siesta durante el día. Es posible que se sientan totalmente despiertos cuando crees que es hora de irse a dormir y siguen retrasando la hora de acostarse”, dice el Dr. Rosen.

Tener dos horarios diferentes para acostarse puede ser difícil si los hermanos comparten una habitación. Permita que el niño mayor lea o juegue tranquilamente en la cama durante media hora, o permita que pase un tiempo con usted fuera de la habitación en pijama, luego él o ella puede meterse en la cama después de que el más pequeño se haya dormido.

Medio ambiente

Mantenga sus tardes tranquilas y tan rutinarias como sea posible. Las luces brillantes y la emoción reviven a los niños tal como usted quiere que se acuesten. Relajarse. Considere adelantar la hora del baño si solo anima a los niños. Cuanto más tranquila la noche, más tranquilo el niño.

¿Cuál es el daño?

“Sophia me arropa en la cama alrededor de las 10 p.m. y luego pasa el rato con su padre viendo la televisión a veces hasta las 11. Se despierta a las 7:00 a. m. como una feliz campista y es la niña con la que es más fácil estar todo el día. Intenté una rutina normal a la hora de acostarme muchas veces, pero una rutina organizada por la noche realmente no funciona para nuestra familia”, dice Valerie, una madre de Nueva Jersey, sobre los hábitos de sueño poco ortodoxos de Sophia, de 3 años.

Es posible que pueda relacionarse con los niños y acostarse tarde. O bien, podría ser que su hijo se duerma viendo la televisión todas las noches, o use un chupete en la noche mucho después de la edad de un año. Estos pueden ser muletas o hábitos vergonzosos para algunos, pero otras familias dicen que funcionan. Si todos están contentos, ¿cuál es el problema?

El Dr. Rosen está de acuerdo.

“Tienes que preguntarte si lo normal es un punto afilado o un espectro. Es razonable tener una rutina poco ortodoxa, siempre y cuando su familia no parezca estar sufriendo y los niños estén felices. No todo el mundo necesita 8 horas de sueño”.

Problemas de adolescentes

El Dr. Rosen advierte que los niños mayores y los adolescentes pueden tener una falta crítica de sueño. Despiertos hasta tarde haciendo la tarea y luego enviando mensajes de texto o en Facebook durante la noche, algunos adolescentes no se acuestan hasta después de la medianoche y tienen que levantarse temprano para la escuela. Este tipo de privación del sueño puede provocar un sistema inmunológico debilitado, falta de concentración e incluso depresión. Si bien no puede obligar a su hijo adolescente a dormir, podría ser útil tener una buena conversación sobre cerrar la noche. Trate de mantener los teléfonos celulares fuera de las mesas de noche y tenga cuidado con el brillo azul que sale de sus habitaciones en medio de la noche.

Vete a la cama, ya

Llevar a sus hijos a la cama nunca puede ser tan fácil. Pero como padre, usted establece el tono. Lonni, una madre de Long Island con tres hijos, dice con naturalidad:“Yo misma necesito dormir de 10 a 11 horas todas las noches. Me meto en la cama y muy mal por todos los demás. Funciona. No tienen otra opción”.