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Distensión de Inguinal (Tiron en la Ingle): Guía Completa

¿Qué es una Distensión de Inguinal?

Una distensión de inguinal (también llamada tirón en la ingle) ocurre cuando uno de los músculos de la cara interna del muslo se estira demasiado, se lesiona o se desgarra. Puede ser leve o grave.

Con reposo y tratamiento adecuado, la mayoría sanan completamente sin secuelas.

Signos y Síntomas

Todas causan dolor en la cara interna del muslo. Otros signos:

• Hinchazón y moratones en la zona inguinal
• Espasmos musculares
• Debilidad en la pierna
• Dificultad para caminar

Causas

Hay cinco músculos en la ingle. La distensión ocurre cuando uno de ellos:

• Se estira demasiado
• Trabaja demasiado y se lesiona
• Se estresa sin estar listo (ej. sin calentamiento adecuado)
• Recibe un golpe directo en la zona

Factores de Riesgo

Cualquiera puede sufrirla. Aumentan el riesgo:

• Deportes con esprints, cambios bruscos de dirección: atletismo (vallas, salto de longitud), baloncesto, fútbol, rugby, hockey, esquí.
• No calentar. Músculos fríos sin estirar se lesionan más, sobre todo con frío.
• Estar cansado o hacer más ejercicio de lo habitual. Músculos fatigados o débiles se lesionan más.
• Estiramientos extremos (ballet, gimnasia, artes marciales)
• Volver a la actividad demasiado pronto tras una distensión previa

Diagnóstico

El médico diagnostica preguntando por la lesión y síntomas, y explorando.

Tratamiento

Con reposo y tratamiento adecuado, la mayoría sanan en 4-8 semanas. Las graves tardan más. Es vital dejar que sane del todo y tener el OK médico antes de volver a la actividad. Quien vuelve pronto arriesga recaída.

Para aliviar síntomas mientras sana:

• Reposo de la zona y evitar actividades que duelan.
• Primer día o dos: hielo en la zona 3-4 veces/día, 15 min cada vez. Toalla entre hielo y piel.
• Venda elástica para soporte y controlar hinchazón.
• Elevar la ingle: tumbarse con almohadas bajo caderas para levantar caderas y muslos.
• Analgésicos: ibuprofeno (Advil, Motrin, genérico) o paracetamol (Tylenol, genérico). Sigue instrucciones del envase.

Cuando el médico lo autorice, se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento y estiramiento mediante fisioterapia o programa en casa.

Prevención

Quien haya tenido una distensión debe esperar a curación total antes de volver. Para prevenir:

• Mantén músculos fuertes y flexibles todo el año con ejercicio y estiramiento regular.
• Aumenta duración e intensidad del ejercicio gradualmente.
• Para cualquier ejercicio que cause dolor inguinal hasta poder hacerlo sin dolor.