Consejos de Seguridad: Béisbol
El béisbol se llama nuestro pasatiempo nacional desde hace décadas. Es muy divertido, pero los jugadores corren riesgo de lesiones por lanzamientos descontrolados, bolas bateadas y choques en el campo.
Estos consejos de seguridad ayudan a prevenir lesiones.
Equipamiento seguro
Usar el equipo adecuado previene lesiones. Las normas de la mayoría de ligas incluyen:
- Casco de bateo: Obligatorio al batear, esperar turno o correr bases. Algunas ligas exigen que los lanzadores también lo lleven. Debe ajustarse bien y llevarse correctamente. Si tiene correa de barbilla, abróchala. Si tiene protector facial, debe estar en buen estado y bien sujeto.
- Equipo de receptor: Siempre casco, máscara, protector de garganta, peto completo, suspensorio con copa, espinilleras y guante de receptor al recibir lanzamientos (juego, bullpen, calentamiento).
- Suspensorio: Todos los jugadores. La mayoría (especialmente lanzadores, receptores, infielders) deben llevar copa protectora.
- Tacos: De plástico moldeado, no metálicos. La mayoría de ligas juveniles prohíben tacos metálicos.
Algunas ligas prohíben bates de aluminio, que golpean la pelota más fuerte.
Equipamiento opcional:
- Pantalones deslizantes bajo el pantalón de béisbol contra raspaduras y cortes.
- Guantes de bateo para evitar dolor en manos.
- Espinilleras y protector de pie contra bolas foul rectas.
- Protector bucal.
Entrenamiento seguro
Para prevenir lesiones en entrenamientos:
- Estar en forma antes de empezar la temporada.
- Calentar y estirar siempre antes de entrenos y partidos.
- Parar si te lesionas o sientes dolor. Revisión por fisioterapeuta, entrenador, médico o enfermero antes de volver.
Lanzamiento
Lanzar en exceso causa lesiones graves. Estas pautas ayudan a prevenirlas:
- Respeta las normas de la liga sobre máximos entradas por semana (suele ser 4-10).
- Sigue los límites de lanzamientos recomendados por USA Little League y el Instituto Americano de Medicina Deportiva:
- 13-16 años: 95 lanzamientos/día.
- 17-18 años: 105 lanzamientos/día.
- Menores de 14 años: menos de 1.000 lanzamientos/temporada y 3.000/año.
- Descanso mínimo 3 meses/año de deportes de lanzamiento por encima de la cabeza (béisbol, voleibol).
- Si hay dolor en el brazo lanzador, no lanzar hasta que desaparezca.
Juego seguro
Los entrenadores deben enfatizar juego limpio y seguro: conocer reglas y:
- Enseñar a deslizarse correctamente.
- Asegurar que el campo está en buen estado y tiene bases desprendibles (no fijas).
- Tener botiquín en todos entrenos y partidos.
-
Las casas de jengibre no son solo para las fiestas de invierno. Es igual de divertido crear una casa de jengibre embrujada durante la temporada de Halloween. Ya sea que construyas tu casa de galletas desde un kit comprado o prepares masa de jengibre -
Me piden reseñar cursos de preparación al parto MUCHO. He escuchado varios y, aunque son muy buenos, no están del todo alineados con mi filosofía así que no os los recomiendo. No son malos, simplemente no son mi rollo.Por suerte he encontrado uno que -
Con toda la información que hay diciéndonos lo malo que es el sol, es un milagro que alguien salga a la calle hoy en día. Pero quedarse en casa no tiene por qué ser la respuesta. Tomar precauciones y proteger tu piel de los peligrosos rayos ultravio
