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Consejos de seguridad:béisbol

El béisbol ha sido llamado nuestro pasatiempo nacional durante décadas. Es muy divertido de jugar. Pero los jugadores corren el riesgo de sufrir lesiones por cosas como lanzamientos salvajes, bolas bateadas, y colisiones en el campo.

Estos consejos de seguridad pueden ayudarlo a protegerse de lesiones mientras juega béisbol.

Equipo de béisbol seguro

Usar y usar el equipo adecuado puede ayudar a prevenir lesiones. Las reglas de seguridad para la mayoría de las ligas incluyen:

• Los cascos de bateo deben usarse siempre que un jugador esté al bate, esperando batear, o corriendo las bases. Algunas ligas incluso pueden requerir que los lanzadores los usen. Los cascos siempre deben ajustarse correctamente y usarse correctamente. Si el casco tiene una correa para la barbilla, debe estar abrochado. Si tiene un protector para los ojos u otro protector facial, este debe estar en buenas condiciones y bien sujeto al casco.
• Un receptor siempre debe usar un casco, mascara facial, protector de garganta, protector de pecho de cuerpo entero, partidario atlético con una taza, espinilleras, y un guante de receptor al atrapar lanzamientos, ya sea en el juego, en el bullpen, o durante los calentamientos.
• Todos los jugadores deben usar soportes deportivos. La mayoría (particularmente los lanzadores, receptores, y jugadores de cuadro) deben usar copas protectoras.
• Los clavos de béisbol deben tener tacos de plástico moldeados en lugar de metal. La mayoría de las ligas juveniles no permiten clavos con tacos de metal.

Algunas ligas tienen reglas sobre no usar bates de aluminio, que golpean la pelota con más fuerza que otros murciélagos.

A algunos jugadores también les gusta usar:

• pantalones deslizantes que van debajo de los pantalones de béisbol para proteger contra rasguños y cortes
• guantes de bateo que pueden evitar que las manos se duelan al golpear
• espinilleras y protectores de pies diseñados para proteger contra balones que se cometan faltas hacia abajo
• un protector bucal

Entrenamiento de béisbol seguro

Para prevenir lesiones durante el entrenamiento:

• Esté en buena forma antes de comenzar la temporada.
• Siempre calienta y estira antes de la práctica y los juegos.
• Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Hágase revisar por un entrenador atlético, entrenador, doctor, o enfermera antes de volver a entrenar.

Cabeceo

Demasiado pitcheo puede provocar lesiones graves. Estas pautas pueden ayudar a prevenir lesiones de pitcheo:

• Siga las reglas de la liga para el número máximo de entradas que los lanzadores pueden lanzar. Suele ser de cuatro a diez entradas por semana.
• Siga los límites de recuento de lanzamientos recomendados por U.S.A. Little League y el American Sports Medicine Institute:
  • 13-16 años:95 lanzamientos al día
  • 17-18 años:105 lanzamientos al día
• Los lanzadores menores de 14 años deben limitar el total de lanzamientos a menos de 1, 000 por temporada y 3, 000 por año.
• Los lanzadores deben tomarse al menos 3 meses de descanso al año de los deportes aéreos (es decir, deportes que implican muchos movimientos de brazos por encima de la cabeza, como béisbol o voleibol).
• Si los lanzadores sienten dolor en el brazo que lanza, no deben volver a lanzar hasta que el dolor desaparezca.

Juego seguro

Todos los entrenadores deben enfatizar la seguridad, juego limpio. Esto incluye conocer las reglas y:

• enseñar a los jugadores a deslizarse correctamente
• asegurándose de que el campo esté en buenas condiciones y tenga bases separables (bases que no son fijas)
• tener un botiquín de primeros auxilios disponible en todas las prácticas y juegos