5 formas en que los cuidadores pueden aliviar su propio estrés festivo

Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad, Año Nuevo:el final del año es ajetreado para las familias. Pero, ¿qué pasa con los cuidadores, que a menudo tienen su propia familia más la familia de su empleador a la que cuidar? ¡El doble de vacaciones puede significar el doble de estrés!

¿Le preocupa cómo manejar la presión adicional? Tara Lindsay, directora de la Asociación de Niñeras Profesionales de Michigan y ex niñera Victoria Tyman, habló con nosotros sobre las formas en que las niñeras, las niñeras, los cuidadores de personas mayores, los limpiadores de casas y los cuidadores de mascotas pueden lidiar con el estrés durante la temporada navideña.

1. Planifica con anticipación

Lindsay dice que debes abordar el tema de las vacaciones antes de aceptar un trabajo. Por ejemplo, algunos empleadores pueden querer que usted viaje con ellos en viajes de vacaciones. "Poder participar en mis prácticas religiosas durante los días festivos es muy importante", dice Lindsay, "así que antes de aceptar viajar, hablo con la familia para asegurarme de que pueda tener tiempo libre para asistir a los servicios".

Y asegúrese de que estos detalles aparezcan en su contrato de niñera o contrato de cuidador, junto con cuántos días de vacaciones recibe y si son pagados o no.

Además, una vez que las vacaciones estén en el horizonte, siéntese con su empleador para comparar horarios antes de que las cosas se vuelvan locas. Tener un plan para la temporada disminuirá la probabilidad de que surjan demandas adicionales de su tiempo inesperadamente y le dará tiempo para planificar todo lo que debe hacerse con ambas familias.

2. Conoce y comunica tus prioridades

Si no se siente cómodo faltando a la iglesia en Navidad o no puede imaginarse renunciar a su sesión de salón de día completo anual de Año Nuevo, no trabaje en esos momentos. Asegúrese de que su empleador conozca sus límites y exprese su opinión si una solicitud de trabajo entra en conflicto o no es razonable. Si bien es genial ayudar, también es importante estar equilibrado y feliz, o tu estado de ánimo Grinch se trasladará a tu trabajo.

3. Sea flexible

Tener una mente abierta es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y por la familia que cuida. Disfrute de las fiestas y aproveche la oportunidad de aprender algo sobre las celebraciones navideñas que difieren de las suyas y sobre su familia y su cultura o tradiciones únicas.

Lindsay sugiere que comparta tradiciones si todos están abiertos y se sienten cómodos haciéndolo. “He trabajado para familias que tienen tradiciones religiosas y culturales completamente diferentes a las mías”, dice Lindsay. “Vale la pena aprovechar la oportunidad de expandir tus horizontes y experiencias. Abordar estas diferencias como algo emocionante para aprender en lugar de algo incómodo o intimidante puede agregar mucha diversión y alegría a las fiestas”.

4. Programar tiempo libre

¿Cómo puedes desestresarte si no tienes tiempo libre para hacerlo? Bueno, muchos de nosotros tenemos que programar tiempo para nosotros mismos, al igual que lo hacemos con otras prioridades laborales y de la vida.

“Programo 20 minutos de cada día”, dice Lindsay, “por lo general, por la noche, para ser simplemente yo, sin cumplir con ninguna responsabilidad y hacer algo que me relaje. Podría leer un libro no relacionado con el trabajo, ver un poco de televisión, tomar un baño de burbujas o llamar a un amigo solo para conversar”.

“Las niñeras que se toman el tiempo para nutrirse tienen muchas más probabilidades de hacer bien su trabajo”, agrega Tyman. Para incorporar más actividades para reducir el estrés, sugiere designar un rincón de lectura en la casa de su empleador y fomentar 15 minutos de lectura tranquila. Las niñeras pueden dar un excelente ejemplo a los niños leyéndoles en el rincón o disfrutando de un libro propio. "Si los niños ya disfrutan de la lectura, agregar otra actividad relajante a la rutina semanal, como yoga para principiantes o caminatas soleadas, beneficiará tanto a la niñera como a los niños", dice Tyman.

5. Sea creativo

Lo más importante es divertirse, planificar actividades y disfrutar de la temporada. Anime a los niños a unirse a las celebraciones. “La lluvia de ideas y el diseño de regalos y decoraciones hechos en casa es otra manera de disfrutar las demandas adicionales de la temporada navideña con los niños”, dice Tyman. "A los niños les encanta hacer un viaje a la tienda de artesanía local, comprar suministros y hacer regalos con su niñera".

La conclusión es que, a pesar de todas las demandas de la temporada, un poco de planificación anticipada lo ayudará a disfrutar de esta época especial del año con las personas (o mascotas) que cuida, así como con su propia familia y seres queridos.


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