5 formas en que los cuidadores pueden aliviar su propio estrés navideño
Acción de Gracias, Janucá, Navidad, Año Nuevo — el final del año es agitado para las familias. Pero, ¿qué pasa con los cuidadores, que a menudo tienen su propia familia más la de su empleador para cuidar? El doble de fiestas puede significar el doble de estrés.
¿Preocupado por cómo manejar la presión añadida? Tara Lindsay, directora de la Asociación Profesional de Niñeras de Michigan y la ex niñera Victoria Tyman, hablaron con nosotros sobre formas en que niñeras, canguros, cuidadores de mayores, limpiadores del hogar y cuidadores de mascotas pueden lidiar con el estrés durante la temporada navideña.
1. Planifica con antelación
Lindsay dice que deberías abordar el tema de las fiestas antes de aceptar un trabajo. Por ejemplo, algunos empleadores pueden querer que viajes con ellos en viajes navideños. «Poder participar en mis prácticas religiosas en las fiestas es muy importante», dice Lindsay, «así que antes de aceptar viajar, hablo con la familia para asegurarme de que podría tener tiempo libre para asistir a los servicios».
Asegúrate de que estos detalles aparezcan en tu contrato de niñera o contrato de cuidador — junto con cuántos días de vacaciones recibes y si son pagados o no.
Además, una vez que las fiestas están en el horizonte, ten una reunión con tu empleador para comparar horarios antes de que las cosas se vuelvan locas. Tener un plan para la temporada reducirá la probabilidad de demandas adicionales sobre tu tiempo que surjan inesperadamente y te dará tiempo para planificar todo lo que necesita hacerse con ambas familias.
2. Conoce y comunica tus prioridades
Si no te sientes cómodo saltándote la iglesia en Navidad o no puedes imaginar renunciar a tu sesión anual de sofá todo el día de Año Nuevo, no trabajes esos horarios. Asegúrate de que tu empleador conozca tus límites y expresa tu opinión si una solicitud de trabajo entra en conflicto o es irrazonable. Aunque es genial ayudar, también es importante estar equilibrado y feliz, o tu estado de ánimo Grinch se trasladará a tu trabajo.
3. Sé flexible
Tener una mente abierta es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo y la familia que cuidas. Disfruta las fiestas y aprovecha la oportunidad para aprender algo sobre celebraciones navideñas que difieren de las tuyas y sobre tu familia y su cultura o tradiciones únicas.
Lindsay sugiere que compartas tradiciones si todos están abiertos a ello y se sienten cómodos haciéndolo. «He trabajado para familias que tienen tradiciones religiosas y culturales completamente diferentes a las mías», dice Lindsay. «Vale la pena aprovechar la oportunidad para expandir tus horizontes y experiencias. Enfocar estas diferencias como algo emocionante para aprender en lugar de algo incómodo o intimidante puede añadir mucha diversión y alegría a las fiestas».
4. Programa tiempo libre
¿Cómo puedes desestresar si no tienes tiempo libre para hacerlo? Bueno, muchos de nosotros tenemos que programar tiempo para nosotros mismos, igual que lo hacemos para nuestras otras prioridades de trabajo y vida.
«Programo 20 minutos de cada día», dice Lindsay, «normalmente por la noche, para ser solo yo, sin cumplir ninguna responsabilidad y hacer algo que me relaje. Puede que lea un libro no relacionado con el trabajo, vea un poco de TV, me dé un baño de burbujas o llame a un amigo solo para charlar».
«Las niñeras que se toman tiempo para nutrirse son mucho más propensas a hacer bien su trabajo», añade Tyman. Para incorporar más actividades que reduzcan el estrés, sugiere designar un rincón de lectura en la casa de tu empleador y fomentar 15 minutos de lectura tranquila. Las niñeras pueden dar un excelente ejemplo a los niños leyéndoles en el rincón o disfrutando de un libro propio. «Si los niños ya disfrutan del tiempo de lectura, añadir otra actividad relajante a la rutina semanal, como yoga para principiantes o paseos soleados, beneficiará tanto a la niñera como a los niños», dice Tyman.
5. Sé creativo
Lo más importante, diviértete, planifica actividades y disfruta la temporada. Anima a los niños a unirse a las celebraciones. «Lluvia de ideas y diseño de regalos y decoraciones caseras es otra forma de disfrutar las demandas extra de la temporada navideña, con los niños», dice Tyman. «A los niños les encanta hacer un viaje a la tienda de manualidades local, comprar suministros y hacer regalos con su niñera».
La conclusión es que, a pesar de todas las demandas de la temporada, un poco de planificación anticipada te ayudará a disfrutar de esta época especial del año con las personas — o mascotas — que cuidas, así como con tu propia familia y seres queridos.
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