7 consejos para viajar en fiestas con niños (y tú mismo) tranquilos
Si los viajes en fiestas despiertan sentimientos que no sean alegría, no estás solo. Viajar con niños en cualquier época del año puede ser estresante, pero viajar durante la temporada navideña solo añade una porción extra especial de multitudes y caos.
«Sin mencionar que los retrasos, transiciones, equipaje perdido y otros imprevistos son estresantes», señala Nadia Sabri, pediatra certificada en Austin, Texas, y fundadora de The Mindful MD Mom.
A menos que estés dispuesto a poner el pie en el suelo y quedarte en casa para las fiestas (¡te aplaudimos si lo haces!), tendrás que prepararte para aguantar el tirón. Sin embargo, hay formas de hacerlo más manejable. Aquí tienes algunos consejos de expertos y padres que pueden ayudar a que tu familia llegue a — y desde — tu destino navideño lo más suavemente posible.
1. No temas los berrinches
«Una de las cosas que hace que viajar sea estresante son las grandes emociones de nuestros hijos», dice Kate Orson, instructora de crianza y autora de «Tears Heal: How to Listen to Our Children». «Todos tememos que nuestros hijos tengan un berrinche en el avión o que hermanos peleando nos distraigan de la conducción».
Antes de tu viaje, da a cada uno de tus hijos un tiempo tranquilo, uno a uno. «Así empiezan con buen pie, y se sienten bien conectados y escuchados», dice Orson.
Si tu hijo sigue alterándose por el camino, responde con empatía y abrazos — y no lo veas como algo malo. «Llorar es un proceso natural de curación, y las lágrimas contienen cortisol, la hormona del estrés», explica Orson.
Después de un gran berrinche, tu hijo probablemente le resulte más fácil regular su comportamiento.
2. Haz la maleta como un profesional
No solo empaques lo que necesitas — empaqueta lo que esperas no necesitar. Eso significa pañales extra, medicinas para alergias y mareos, cambios de ropa para los niños y para ti e incluso el número de teléfono y email de tu pediatra. Así, si tienes que lidiar con un niño enfermo o un pañal desbordado, «estarás preparado para cualquier cosa», dice Jamie Engelman, consultora certificada de sueño infantil y propietaria de Oh Baby Consulting.
3. Ten en cuenta los horarios de sueño de los niños
¿Tienes un viaje por carretera por delante? Ponerse al volante te da más flexibilidad para ceñirte a la rutina de tus hijos. «Planifica salir a su hora habitual de dormir o de siesta y deja que el coche los meza para dormir», sugiere Engelman.
Si vuelas, reserva vuelos temprano por la mañana cuando puedas. «Tus hijos seguirán adormilados y hay menos posibilidades de que te retrasen», señala Lisa Sugarman, autora de «Untying Parent Anxiety: 18 Myths That Have You in Knots — And How to Get Free».
Esa estrategia funciona bien para Dale Janée, que a menudo viaja sola con sus dos hijos, de 1 y 3 años. «Los dejo estar despiertos un poco más tarde la noche anterior y luego los despierto a las 5 a.m.», comparte Janée. «Para cuando embarcamos y despegamos, ambos suelen dormir todo el vuelo».
4. Lleva (muchos) tentempiés
El azúcar en sangre de tus pequeños se desplomará si pasa demasiado tiempo entre comidas y tentempiés, dice Sabri. Para evitar niños «hambrientos y enojados», lleva tentempiés saludables. Piensa: fruta fresca, pasas o arándanos secos, galletas goldfish, yogur y sándwiches cortados en formas diferentes. (Usa recipientes de tamaño de viaje para mantenerlos intactos.)
«Ten en cuenta la edad de los niños y no des nada que sea un riesgo de atragantamiento», recuerda Sabri.
Y aunque los caramelos pueden distraer a los niños en un apuro, no te pases. El alto contenido de azúcar hará que su nivel de energía (y estado de ánimo) se estrelle rápidamente.
5. Mantén a los niños en movimiento
Estar quieto no viene fácil a los niños pequeños. ¿Tienes tiempo que matar en el aeropuerto? Anima a tus pequeños a saltar o brincar en el sitio, haz un baile o haz algunos movimientos de yoga para sacar sus inquietudes. Si estás en la carretera, planifica muchas paradas para romper la monotonía y dejar que estiren las piernas.
Amanda Ponzar, madre de dos niños de 7 y 10 años, busca no solo áreas de descanso sino piscinas, parques infantiles y casas de amigos en otros estados. «Incluso hemos parado en Target antes para caminar», dice Ponzar. «Ayuda a calmar sus inquitudes».
Niños cansados que están listos para sentarse quietos un rato harán que el siguiente tramo de tu viaje sea mucho más tolerable.
6. Ten una bolsa de trucos de emergencia
Sí, las pantallas pueden salvar el día, pero siempre lleva también algunos combatientes del aburrimiento de baja tecnología. Cuando Amber Nash estuvo recientemente atrapada en un aeropuerto durante 12 larguísimas horas con sus dos hijos, de 1 y 4 años, lo que ayudó a pasar el tiempo fueron las bolsas Ziploc que había rellenado con puzzles, juguetes de fieltro con forma de comida, lápices y blocs de papel, libros de pegatinas y pequeños contenedores de huevos de Pascua que podían abrir una y otra vez.
«A ambos niños les vuelven locos los pequeños juguetes de plástico baratos y esto los mantuvo ocupados durante un gran trozo de tiempo — más el viaje en avión después», dice Nash.
7. Gestiona tu propio estrés
Cuando — no si — tus niveles de estrés empiecen a subir, «toma una respiración profunda y exhala la tensión», dice Sabri. «Añade giros de cuello, estira los brazos por encima de la cabeza, y con cada exhalación, suelta el estrés».
Los niños también pueden unirse. «Usar nombres tontos como 'respiración de guerrero' o 'respiración de dragón' da imágenes divertidas a los niños y es una gran forma de involucrarlos», señala Sabri.
También puedes elegir un mantra para repetirte en silencio durante el viaje — maybe 'Si estoy tranquilo, mis hijos estarán tranquilos' o 'Es todo parte de la aventura'.
«Los niños son esponjas y absorben la energía que les rodea», dice Sabri. «Mientras recuerdes mantenerte tranquilo y sereno, tus hijos reaccionarán igual».
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