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Cómo ayudar a un adolescente a perder peso

obesidad adolescente es un problema creciente en los Estados Unidos. El número de adolescentes obesos aumentó del 7 por ciento en 1980 a 18 por ciento en 2010 , según informa el Centro de Control y Prevención de Enfermedades . Si su hijo tiene sobrepeso , corre un mayor riesgo de problemas de salud como la prediabetes y problemas en las articulaciones , pero también puede sufrir de aislamiento social , la intimidación o burlas y una autoimagen negativa . Cuando su hijo expresa un deseo de perder peso , ayúdelo a hacerlo de una manera posible.
Instrucciones como saludables y seguras
1

Consulte al pediatra de su hijo para discutir una meta realista para perder peso . Según Terri Murphy , dietista registrada , en un artículo para Infantil Red de Médicos , la mayoría de los profesionales de la salud dicen los adolescentes aún están creciendo y no debe dieta. Incluso si su hijo tiene sobrepeso o es obeso, usted no debe hacer ningún cambio drástico a la actividad física o la dieta sin la aprobación de su médico.
2

Cambiar el propio comportamiento , informa Kerri Boutelle , un experto de la adolescencia y la obesidad en la Universidad de Minnesota, en un artículo para WebMD . Si usted tiene sobrepeso o participar en los hábitos poco saludables , que sólo está enviando el mensaje a su hijo que está bien para que ella siga su ejemplo. Si usted y su hijo de comprometerse a seguir un plan de dieta y ejercicio saludable juntos, que les brindará a los demás con la motivación y el estímulo que necesita para seguir con ella .
3

Hablar con su adolescente acerca de su peso. Hágale saber que usted está dispuesto a ayudarle en el navegar su camino por el camino hacia una mejor salud y una mejor apariencia . Diga algo como: " No puedo cambiar su peso. Eso depende de usted. Pero puedo ayudar a tomar las decisiones correctas , " Clínica Mayo recomienda .
4

Limpie sus armarios y retire los alimentos poco saludables , informa Janet Carter , una dietista registrada y director del programa de salud del corazón, en un artículo para la Universidad Médica de Carolina del Sur. Si la comida basura no está disponible en su casa , su hijo no va a tener la tentación de disfrutar de los alimentos con poco valor nutricional.
5

Anime a su hijo a hacer ejercicio por lo menos 60 minutos al día , Clínica Mayo sugiere . Elija una actividad divertida que puede ser capaz de disfrutar juntos , como caminar por el barrio después de la cena . O , preguntarle si podría estar interesado en tomar una clase , como el yoga o la danza. Si ella elige una actividad que ella piensa que va a disfrutar , ella será más probable que se pega con él .
6

Sugiera que sus hijos sólo come cuando tiene hambre . Anímelo a comer bocadillos saludables entre comidas para evitar el hambre . Murphy sugiere snacks como galletas de arroz con sabores, fruta fresca o congelada o palitos de queso bajo en grasa
7

Abogar por una dieta saludable para toda la familia - . Hay fuerza en los números , y su hijo ganó 't siento como si estuviera perdiendo si ya está todo comer los mismos tipos de alimentos . Desalentar a su familia del consumo de bebidas azucaradas , como refrescos o bebidas energéticas
8

Evite comer comidas rápidas - . Pero , si usted debe comer fuera, elegir los más saludables opciones posibles , aconseja FamilyDoctor.org , un página web de la Academia Americana de Médicos de Familia .