5 formas de prepararse para la temporada deportiva

Los deportes competitivos son muy divertidos. Te ayudan a mantenerte saludable Conocer gente nueva, y enseñarte sobre el trabajo en equipo. Si nunca antes ha practicado un deporte, es una oportunidad para probar algo nuevo. Pero los deportes también requieren mucho trabajo y práctica. Entonces, comenzar una nueva temporada puede hacer que se sienta un poco nervioso.

Aquí hay algunas formas de ayudarlo a prepararse para el primer día:

  1. Ponte en forma. Estar en forma te ayudará a tener un comienzo más fácil de tu temporada deportiva. Empiece por escribir un plan de ejercicios. Si tiene problemas para idear un plan o entrenamientos, pregúntale a tu entrenador, profesor de gimnasia, o entrenador para recibir consejo. Si no puede ir a un gimnasio o no tiene mucho tiempo, hay muchas aplicaciones de ejercicio y entrenamientos en línea que puede probar en casa.

    Escriba sus metas para la semana y los entrenamientos que planea hacer. Programe horarios de entrenamiento específicos. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a ceñirte a tu plan de ejercicios. También le ayudará a realizar un seguimiento de las actividades que realizó. Si te gustó cierto entrenamiento, anote una nota junto a él para que pueda repetirlo una semana más.
  2. Establecer metas realistas. Mientras te preparas para el inicio de tu temporada deportiva, piensa en lo que quieres lograr. Tus metas pueden ser generales, como formar equipo o ponerse en forma. Pero más pequeño, las metas específicas son más fáciles de lograr y pueden construir hacia su meta más grande. Asegúrate de anotar tus metas y discutirlas con tus padres o tu entrenador; ellos pueden apoyarte. Si alcanza su meta, establecer nuevas metas para trabajar. ¡Tener metas puede ser un gran motivador!
  3. Revisa tu equipo. Si regresa a su deporte, Pruebe su equipo para asegurarse de que todavía le quede bien y funcione. Si eres nuevo en un deporte, pregúntele a su entrenador qué necesitará. Puede comprar su equipo de segunda mano o pedirlo prestado a sus hermanos o amigos para ahorrar dinero. Asegúrese de que todo su equipo esté limpio y sea seguro de usar. Si no está seguro, pídale a su entrenador que lo mire antes del primer día de práctica.
  4. Considere un campamento deportivo. Los campamentos deportivos ayudan a los jugadores nuevos y experimentados a practicar sus habilidades antes de que comience la temporada. Jugadores universitarios, entrenadores, u otros profesionales suelen impartir los campamentos. La mayoría incluye sesiones de simulacro, luego juega al final del día. El trabajo de taladro ayuda a mejorar las habilidades. Jugar con otros campistas te permite practicar esas habilidades en situaciones de juegos reales. Las escaramuzas también pueden ayudarte a tener la sensación de jugar en un equipo si es algo a lo que no estás acostumbrado. Muchas escuelas y universidades ofrecen campamentos deportivos y clínicas durante el verano y los fines de semana durante el año escolar.
  5. Consulte a su médico. Tu escuela o equipo necesitará que te hagas un examen físico deportivo antes de permitirte probar o jugar. Porque todo el mundo necesita hacerse un control para jugar, los médicos están más ocupados al comienzo de las temporadas deportivas.

    Pídele a tu mamá o papá que programen una cita antes de que comience la temporada. Eso le da al médico suficiente tiempo para completar su papeleo para que pueda comenzar su deporte a tiempo. Si usa anteojos, considere visitar a su oftalmólogo para verificar su prescripción y obtener las gafas protectoras adecuadas.

Ya sea que esté entrenando con un equipo o por su cuenta, recuerde incluir el tiempo de descanso en su horario. Asegúrese de tomarse al menos 1 o 2 días libres por semana de los deportes competitivos y el entrenamiento. Tómese al menos 2 meses de descanso cada año de cualquier deporte en particular para evitar lesiones por estrés repetitivo.

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