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Elegir el deporte adecuado para ti

Corey y Angie, hermano y hermana gemelos, disfrutar jugando todo tipo de juegos y deportes al aire libre con sus amigos. En especial, les encanta jugar al baloncesto y al fútbol de toque. En días particularmente agradables, Se sabe que Corey y Angie patean el balón de fútbol, lanzar la pelota de béisbol, o hacer carreras largas.

En solo un mes, los gemelos serán estudiantes de primer año de secundaria y ninguno podrá decidir qué deporte probar en el otoño. Corey está decidiendo entre fútbol, fútbol, y campo a través. Angie está debatiendo si probar suerte en un deporte que nunca ha jugado, como el hockey sobre césped, o ir con alguien que ella conozca, como el fútbol o el campo a través. Se enfrentan a un dilema al que se enfrentan muchos adolescentes:qué deportes practicar y qué deportes abandonar.

Tantos deportes, ¡Solo uno tú!

Para algunas personas, elegir qué deportes practicar durante la escuela secundaria es difícil porque nunca antes habían practicado un deporte organizado y no están seguros de qué es lo que más disfrutarán. Para otros, es una decisión difícil porque a sus amigos no les gusta practicar los mismos deportes.

No importa cuál sea su dilema deportivo, tienes que tomar la mejor decisión para ti. Si eres bueno en el fútbol pero prefieres jugar al fútbol porque crees que es más divertido, luego dale una oportunidad a la piel de cerdo (solo asegúrate de que esté bien con mamá y papá).

Los deportes están destinados a ser divertidos. Si hay un deporte que te gusta mucho pero no estás seguro de poder formar parte del equipo, Pruébalo de todos modos. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Si te cortan, siempre puedes probar con otro deporte. Y los deportes como el campo a través y la pista no suelen alejar a los participantes del equipo. Aún puedes participar incluso si no estás en el equipo de competición.

Algunas veces, Hay un "yo" en el equipo

Algunos deportes, como lacrosse o hockey sobre césped, requieren que todas las personas en el campo estén en la misma página. Seguro, Algunas personas se destacan más que otras, ¡pero las superestrellas no necesariamente forman un buen equipo!

Deportes como el tenis atletismo, a campo traviesa, nadando, gimnasia, y la lucha libre son todos deportes en los que las actuaciones individuales se contabilizan en las puntuaciones de los equipos. Por supuesto que hay excepciones, como relevos en pista y natación, pero en su mayor parte es posible ganar un evento en solitario en estos deportes y aún así hacer que tu equipo pierda o viceversa.

Nadie te conoce mejor que tú. Quizás disfrutes del centro de atención. Tal vez te moleste la forma en que actúan los compañeros de equipo cuando son supercompetitivos. O tal vez simplemente no te gusta competir con amigos por un lugar en la alineación inicial. Por cualquier razón, los deportes de equipo pueden no ser lo tuyo, y eso está bien. Afortunadamente, hay muchos deportes individualizados para elegir.

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Si su escuela no tiene su deporte

Algunas escuelas tienen recursos limitados:una escuela de la ciudad puede no tener muchos campos, por ejemplo, mientras que una escuela rural puede no tener suficientes estudiantes para formar un equipo para cada deporte.

La región geográfica de una escuela también puede influir. Si vive en un clima donde nieva desde el otoño hasta la primavera, es posible que su escuela no pueda participar en muchos deportes al aire libre.

Si tu escuela no tiene tu deporte, no dejes que esto te deprima. Siempre puede probar un deporte diferente durante la misma temporada o averiguar si su ciudad local tiene una liga recreativa a la que pueda unirse.

Si los deportes organizados no son lo tuyo

Muchas personas se sienten atraídas por la competencia y la popularidad que pueden venir con los deportes de equipo. A otros les encanta la camaradería y la unidad que están presentes en una atmósfera de equipo. Pero para algunas personas los equipos son simplemente frustrantes y otra forma de camarillas. Si no eres el mayor fanático de los deportes organizados, donde tienes que seguir el horario y las reglas de otra persona, hay muchas otras opciones divertidas y emocionantes para ti.

Es posible que ya tenga una rutina de ejercicios o una actividad que le guste hacer en su tiempo libre, pero si estás buscando algo que te mantenga ocupado y te permita desahogarte, prueba algunas de estas actividades:

Escalar a la cima. ¿Te encantaba escalar árboles y paredes cuando eras más joven? La escalada ofrece a los participantes uno de los mejores entrenamientos posibles. Como escalador de rocas, trabajas tus manos, brazos, espalda, espalda, estómago, piernas, y pies - ¡TODO A LA VEZ!

Haga una caminata (y traiga su bicicleta). Caminar y andar en bicicleta son dos excelentes maneras de aprender sobre la naturaleza sin dejar de aumentar su ritmo cardíaco. Incluso si solo vas a un sendero local, Traiga al menos a otra persona en caso de que suceda algo. Si va a realizar una intensa caminata de varios días, debe traer a alguien que tenga experiencia y esté capacitado en caminatas.

Mundo acuático. El agua es el lugar perfecto para plantearse nuevos retos. Hay muchas actividades acuáticas para todos los niveles de dificultad y energía. Además de nadar, prueba el piragüismo, kayak pesca, remo, navegación, wakeboard esquí acuático, Windsurfing, y, si te sientes particularmente atrevido, surf.

Página cuatro

Encuentra tu yo interior

Muchas actividades pueden ser relajantes y agotadoras a la vez. Estas tres actividades te fortalecen física y mentalmente:

• Yoga puede mejorar la flexibilidad, fuerza, equilibrio, y resistencia. Además de los beneficios físicos, muchas personas que practican yoga dicen que reduce la ansiedad y el estrés y mejora la claridad mental.
• Pilates es una rutina de acondicionamiento corporal que busca desarrollar flexibilidad, fuerza, aguante, y coordinación sin añadir masa muscular. Pilates también aumenta la circulación y ayuda a esculpir el cuerpo y fortalecer el "núcleo" o "central eléctrica" ​​(torso) del cuerpo. Las personas que practican Pilates con regularidad sienten que tienen una mejor postura y son menos propensas a lesionarse.
• El tai chi es una antigua forma de arte marcial chino que es ideal para mejorar la flexibilidad y fortalecer las piernas. músculos abdominales o centrales, y brazos.

Tómese una temporada baja, ¡pero no una temporada libre!

Ya sea que elija un deporte o tres, asegúrese de darse un respiro de la competencia intensa con algunas actividades de entrenamiento cruzado. A través del entrenamiento cruzado, puede descansar de su deporte o deportes y reducir la posibilidad de sufrir una lesión por uso excesivo, sin dejar de hacer ejercicio y mantenerse en forma.

Dos ejemplos de entrenamiento cruzado son la natación y el ciclismo. No solo ayudan a desarrollar la aptitud cardiovascular, pero también trabaja tus músculos. La natación realmente puede ayudar a tonificar la parte superior del cuerpo, mientras que el ciclismo fortalece las piernas.

También puede probar paseos en bicicleta al aire libre y carreras en días agradables, detenerse periódicamente para hacer abdominales y lagartijas. Estos sencillos ejercicios pueden trabajar y tonificar los músculos centrales.

Ese tiempo entre temporadas también es la oportunidad perfecta para iniciar una rutina de entrenamiento de fuerza. Antes de comenzar el entrenamiento de fuerza, consulte a su médico y al entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de la escuela. Su médico podrá otorgarle autorización de salud para participar en los diferentes tipos de actividades físicas, y su entrenador de fuerza puede idear un entrenamiento que lo ayude a prepararse para sus deportes específicos.