Cómo Elegir el Deporte Adecuado para Ti

Corey y Angie, hermanos gemelos, disfrutan jugando todo tipo de juegos y deportes al aire libre con sus amigos. Les encantan especialmente los partidos informales (pickup) de baloncesto y fútbol americano toque (touch football). En días especialmente buenos, se pasan el balón de fútbol, lanzan el béisbol, o salen a correr largo.

En solo un mes los gemelos empezarán 1º de bachillerato (high school freshmen) y ninguno sabe para qué deporte hacer tryouts (pruebas de selección) en otoño. Corey duda entre fútbol americano, fútbol y cross-country. Angie debate si probar un deporte que nunca ha jugado, como hockey sobre césped, o ir a lo conocido: fútbol o cross-country. Enfrentan el dilema de muchos adolescentes — qué deportes practicar y cuáles dejar.

¡Tantos Deportes, Solo Un Tú!

Para algunos, elegir deportes para el instituto es difícil porque nunca han jugado deporte organizado y no saben qué disfrutarán más. Para otros es duro porque sus amigos no les gustan los mismos deportes.

Sea cual sea tu dilema deportivo, tienes que tomar la decisión que sea mejor para ti. Si se te da genial el fútbol pero preferirías jugar fútbol americano porque te parece más divertido, ¡dale al ovoide (siempre que mamá y papá estén de acuerdo)!

El deporte está para divertirse. Si hay un deporte que de verdad te gusta pero no sabes si harás el equipo, prueba igualmente. ¿Lo peor que puede pasar? Si te cortan, siempre puedes probar otro. Y deportes como cross-country y atletismo no suelen cortar participantes. Puedes seguir participando aunque no estés en el equipo de competición.

A Veces, Hay una "Y" en Equipo (Individualidad)

Algunos deportes, como lacrosse o hockey sobre césped, requieren que cada persona en el campo esté en la misma sintonía. Seguro, algunos destacan más que otros ¡pero las superestrellas no necesariamente hacen un buen equipo!

Deportes como tenis, atletismo, cross-country, natación, gimnasia, lucha son deportes donde los rendimientos individuales se suman a puntuaciones de equipo. Por supuesto hay excepciones, como relevos en atletismo y natación, pero en general es posible ganar una prueba individual y que tu equipo pierda, o viceversa.

Nadie te conoce mejor que tú. Quizás disfrutas el foco. Quizás te molesta cómo actúan compañeros cuando son ultracompetitivos. O quizás simplemente no te gusta competir con amigos por un puesto en el once inicial. Por la razón que sea, los deportes de equipo pueden no ser lo tuyo — y está bien. Por suerte, hay muchos deportes individualizados para elegir.

Si Tu Colegio No Tiene Tu Deporte

Algunos colegios tienen recursos limitados — un colegio urbano puede no tener muchos campos, por ejemplo, mientras uno rural puede no tener suficientes alumnos para formar equipo en cada deporte.

La región geográfica también influye. Si vives en clima donde nieva de otoño a primavera, tu colegio puede no poder participar en muchos deportes al aire libre.

Si tu colegio no tiene tu deporte, no te desanimes. Siempre puedes probar otro deporte en la misma temporada o ver si tu ayuntamiento tiene una liga recreativa a la que unirte.

Si Los Deportes Organizados No Son Lo Tuyo

Mucha gente se siente atraída por la competición y popularidad de los deportes de equipo. Otros aman la camaradería y unidad de un ambiente de equipo. Pero para algunos, los equipos son solo frustración y otra forma de grupitos (cliques). Si no eres fan de los deportes organizados, con horarios y reglas ajenas, hay muchas otras opciones divertidas y emocionantes.

Quizás ya tienes una rutina de ejercicio o actividad que te gusta en tu tiempo libre, pero si buscas algo que te mantenga ocupado y te deje desahogarte, prueba algunas de estas:

Escala a la cima. ¿Te encantaba trepar árboles y muros de pequeño? La escalada ofrece uno de los entrenamientos más completos. Como escalador, trabajas manos, brazos, hombros, espalda, abdomen, piernas y pies — ¡TODO A LA VEZ!

Haz una excursión (y lleva tu bici). Senderismo y BTT son dos formas geniales de aprender de la naturaleza subiendo pulsaciones. Aunque vayas a un sendero local, lleva al menos otra persona por si pasa algo. Si vas a hacer una travesía intensa de varios días, lleva a alguien experimentado y formado en senderismo.

Mundo acuático. El agua es el lugar perfecto para retos nuevos. Hay actividades acuáticas para todos los niveles de dificultad y energía. Además de natación, prueba piragüismo, kayak, pesca, remo, vela, wakeboard, esquí acuático, windsurf, y si te sientes especialmente atrevido, surf.

Encuentra Tu Yo Interior

Muchas actividades pueden ser relajantes y exigentes a la vez. Estas tres te fortalecen física y mentalmente:

  • Yoga mejora flexibilidad, fuerza, equilibrio y resistencia. Además de beneficios físicos, muchos practicantes dicen que reduce ansiedad y estrés y mejora claridad mental.
  • Pilates es un acondicionamiento corporal que busca flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinación sin añadir volumen muscular. También mejora circulación y ayuda a esculpir el cuerpo y fortalecer el "core" o "centro de fuerza" (torso). Quienes practican Pilates regularmente sienten mejor postura y menos propensión a lesiones.
  • Tai chi es un antiguo arte marcial chino genial para mejorar flexibilidad y fortalecer piernas, abdominales/core y brazos.

Tómate una Pretemporada — ¡Pero No una Temporada Entera Libre!

Elijas un deporte o tres, asegúrate de darte un respiro de la competición intensa con actividades de entrenamiento cruzado (cross-training). Con cross-training puedes descansar de tu deporte(s) y reducir riesgo de lesión por sobreuso — mientras sigues entrenando y en forma.

Dos ejemplos de cross-training son natación y ciclismo. No solo mejoran condición cardiovascular, sino que trabajan músculos. La natación tonifica especialmente tren superior, mientras el ciclismo fortalece piernas.

También puedes probar salidas en bici y carreras en días buenos, parando periódicamente para hacer abdominales y flexiones. Estos ejercicios simples trabajan y tonifican tu core.

Ese tiempo entre temporadas es también la oportunidad perfecta para meterse en una rutina de entrenamiento de fuerza. Antes de empezar fuerza, consulta a tu médico y al preparador físico/fuerza del cole. Tu médico dará el visto bueno sanitario para participar en distintos tipos de actividad física, y tu preparador de fuerza puede diseñar un entreno para prepararte para tus deportes específicos.

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