Consejos de seguridad:voleibol

El voleibol es uno de los deportes más seguros que existen, pero pueden ocurrir lesiones. Para mantener las cosas lo más seguras posible mientras juega al voleibol, siga estos consejos.

Equipo de voleibol seguro

Utilice el equipo adecuado:

  • Rodilleras para proteger las rodillas al deslizarse o caer.
  • Pantalones cortos acolchados para proteger las caderas cuando se lanza a por una pelota.
  • Otras almohadillas y aparatos ortopédicos, como almohadillas para el codo o el antebrazo, aparatos ortopédicos para el tobillo o la muñeca, o férulas para el pulgar.
  • Calzado de voleibol para una buena tracción en los pisos del gimnasio y acolchado adicional para mayor comodidad.
  • Protectores bucales para proteger los dientes, labios, las mejillas, y lengua.
  • Gafas graduadas para jugadores que usan anteojos y anteojos de sol irrompibles cuando juegan al aire libre.
  • Aficionados atléticos para hombres y sujetadores deportivos para niñas para apoyo y comodidad.

Entrenamiento seguro de voleibol

Para prevenir lesiones durante el entrenamiento, los jugadores deben:

  • Hágase un examen físico deportivo antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento.
  • Esté en buena forma antes de jugar al voleibol.
  • Siempre calienta y estira antes de los entrenamientos y partidos.
  • Utilice la técnica adecuada. Si hay dudas sobre la técnica, un instructor capacitado puede ayudar.
  • Deje de entrenar si se lesiona o siente dolor. Necesitan ser revisados ​​por un preparador físico. entrenador, doctor, o enfermera antes de regresar a la cancha.
  • Practica diferentes deportes durante todo el año para prevenir lesiones por uso excesivo.

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