Consejos de Seguridad: Voleibol
El voleibol está entre los deportes más seguros, pero pueden ocurrir lesiones. Sigue estos consejos para maximizar la seguridad.
Equipamiento seguro
- Rodilleras para proteger rodillas al deslizarse o caer.
- Pantalones cortos acolchados para proteger caderas al lanzarse por un balón.
- Otras protecciones y soportes: coderas/antebrazos, tobilleras/muñequeras, férulas de pulgar.
- Zapatillas de voleibol para buena tracción en parqué y amortiguación extra.
- Protector bucal para dientes, labios, mejillas, lengua.
- Gafas graduadas para quien use gafas y gafas de sol irrompibles al aire libre.
- Suspensorio (chicos) y sujetador deportivo (chicas) para soporte y comodidad.
Entrenamiento seguro
- Reconocimiento médico antes de empezar programa de entrenamiento.
- Estar en forma antes de jugar.
- Calentar y estirar siempre antes de entrenos y partidos.
- Técnica correcta. Si hay dudas, instructor titulado puede ayudar.
- Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver a pista.
- Practicar otros deportes al año para evitar sobreuso.
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