Férulas de Shin

¿Qué son las férulas en las piernas?

Los calambres en las espinillas son un dolor en la parte interna de la tibia. Por lo general, se producen al correr u otra actividad de alto impacto.

Férulas en la espinilla, también llamado síndrome de estrés tibial medial (MTSS), mejore con el descanso y no cause problemas duraderos.

¿Cuáles son los signos y síntomas de las férulas en las piernas?

Las personas con calambres en las espinillas tienen dolor a lo largo del borde interno de la tibia, también conocida como tibia. El dolor generalmente ocurre durante la actividad y puede durar un tiempo después.

Las férulas en las espinillas también pueden provocar hinchazón y sensibilidad en la tibia.

¿Qué causa las tablillas en la espinilla?

El dolor de las espinillas es causado por la irritación y la hinchazón de los músculos, tendones y huesos en la parte inferior de la pierna.

Las férulas en las piernas son una lesión por uso excesivo. Ocurren porque alguien hace el mismo movimiento una y otra vez (por ejemplo, corriendo). También pueden ocurrir si una persona hace un cambio repentino en una rutina de ejercicios, como hacer ejercicio con más frecuencia, haciendo los entrenamientos más intensos, introduciendo colinas demasiado rápido, o un cambio en la superficie de rodadura.

¿Quién tiene férulas en la espinilla?

Los calambres en las piernas tienden a ocurrir en personas que realizan actividades de alto impacto o en aquellas con paradas y arranques frecuentes. como correr, saltando baloncesto, fútbol americano, fútbol, y bailando.

Algunas cosas hacen que sea más probable que alguien tenga dolor en las piernas, tal como:

  • tener pies planos
  • hacer ejercicio mientras usa calzado deportivo desgastado o zapatos con poco soporte para el arco y / o acolchado
  • tener sobrepeso
  • tener caderas y tobillos que no son flexibles
  • mala forma mientras corres, como dar una zancada demasiado larga y / o un gran golpe con el talón

¿Cómo se diagnostican las férulas en las piernas?

Para diagnosticar calambres en las piernas, proveedores de servicios de salud:

  • preguntar acerca de los síntomas
  • has un examen, prestando especial atención a la parte inferior de la pierna

Por lo general, no se necesitan pruebas para diagnosticar calambres en las piernas. pero se pueden realizar radiografías para descartar fracturas por sobrecarga y otras posibles causas de dolor en las piernas.

¿Cómo se tratan las espinillas?

Las personas con dolor en las piernas deben reducir o evitar todas las actividades que causan dolor. Los ejercicios para caminar y los que no soportan peso (como nadar o andar en bicicleta) generalmente no causan dolor y pueden continuarse.

Para ayudar con los calambres en las piernas, un proveedor de atención médica puede recomendarle que:

  • Coloque hielo o una compresa fría en la espinilla cada 1 a 2 horas durante 15 minutos a la vez. (Ponga una toalla fina sobre la piel para protegerla del frío).
  • Tome medicamentos para el dolor como ibuprofeno (Advil, Motrin, o marca de la tienda) o acetaminofén (Tylenol o marca de la tienda). Siga las instrucciones que vienen con el medicamento sobre la cantidad que debe tomar y la frecuencia con la que debe tomarlo.
  • Haga ejercicios para estirar y fortalecer los músculos y tendones del pie / pierna.
  • Use una venda elástica o medias de compresión para ayudar con el dolor y la hinchazón.
  • Use mejor calzado con soporte para el arco.
  • Mejorar su forma de correr / andar.

¿Pueden las personas con dolor en la espinilla practicar deportes?

Alguien con dolor en las piernas:

  • puede hacer cualquier deporte que no cause dolor
  • debe dejar de hacer cualquier actividad que le cause dolor
  • puede regresar lentamente a los deportes después de estar sin dolor durante 2 semanas

Dependiendo de la gravedad de los síntomas, pueden pasar de 4 a 6 semanas de descanso antes de que una persona pueda volver a practicar deportes.

Mirando hacia el futuro

Las férulas en las espinillas generalmente mejoran completamente con el descanso. Para ayudar a prevenir la reaparición de los calambres en las piernas:

  • Use calzado deportivo que absorba los golpes con soporte para el arco.
  • Reemplace los zapatos deportivos que no le queden bien o estén gastados.
  • Aumente lentamente cualquier rutina de ejercicios.
  • Trabaje con un entrenador o entrenador para asegurarse de entrenar de manera segura.
  • Entrene de forma cruzada haciendo diferentes tipos de ejercicios en diferentes días.

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