Lesiones por Estrés Repetitivo en Deportes: Guía para Jóvenes Atletas

¿Qué Son las Lesiones por Estrés Repetitivo (RSI)?

Las lesiones por estrés repetitivo (RSI) ocurren cuando movimientos se repiten una y otra vez, causando daño a un hueso, tendón o articulación.

Causas en Deportes

Los movimientos repetidos en deportes causan muchas RSI (o lesiones por sobreuso). Son más probables en la zona de placas de crecimiento. Una placa de crecimiento es una capa de cartílago cerca del extremo de un hueso donde ocurre la mayor parte del crecimiento óseo. Es más débil y propensa a lesión que el resto del hueso.

¿Quién las Sufre?

Cualquiera puede tener una RSI deportiva. Pero son más probables si alguien:

  • Entrena demasiado o no entrena correctamente
  • Tiene debilidad por una lesión antigua

RSI comunes en jóvenes atletas:

  • Fracturas por estrés
  • Hombro de nadador
  • Codo de lanzador (pitching elbow)
  • Rodilla de corredor
  • Rodilla de saltador
  • Tendinitis de Aquiles
  • Enfermedad de Osgood-Schlatter
  • Periostitis tibial (shin splints)
  • Enfermedad de Sever

Signos y Síntomas

  • Dolor
  • Hinchazón
  • Enrojecimiento
  • Rigidez
  • Debilidad

Diagnóstico

El proveedor pregunta por síntomas y actividades físicas, y explora. Si hace falta, prueba de imagen: radiografía, resonancia o gammagrafía ósea.

Tratamiento

Frenar ahora ayuda a volver al deporte cuanto antes. Los proveedores suelen recomendar algunos o todos:

  • Reposo: Puede necesitar reducir o parar totalmente actividades hasta que sane la RSI.
  • Cambio en entrenamiento: Si puede entrenar, quizás necesite menos intensidad, menos tiempo o menos frecuencia.
  • Frío: Para hinchazón e irritación, hielo o compresa fría en zona dolorida cada 1-2 horas, 15 min. (Toalla fina sobre piel).
  • Medicación: Ibuprofeno (Advil, Motrin, genérico) para dolor e hinchazón. Sigue instrucciones.
  • Fisioterapia: PT mantiene músculos y articulaciones fuertes y flexibles.
  • Venda elástica o férula: Usar una puede soportar la zona dolorida y aliviar hinchazón.

Mirando al Futuro: Prevención

Los deportes son geniales para aprender habilidades, trabajar con compañeros/entrenadores, superarse y estar en forma. Pero hay que disfrutarlos con seguridad. Para evitar RSI:

  • Limita el número de equipos en los que juegas por temporada.
  • Practica distintos deportes a lo largo del año.
  • Asegúrate de que tus entrenadores fomenten entrenamientos seguros.

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