Deshidración

¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación ocurre cuando alguien pierde más líquidos de los que ingiere. La deshidratación no es un problema tan grave para los adolescentes como lo puede ser para los bebés o los niños pequeños. Pero si ignoras tu sed, la deshidratación puede ralentizarlo.

Cuando alguien se deshidrata, significa que la cantidad de agua en el cuerpo ha caído por debajo del nivel necesario para el funcionamiento normal del cuerpo. Pequeñas disminuciones no causan problemas, y en la mayoría de los casos, pasan completamente desapercibidos. Pero no beber lo suficiente para soportar la pérdida de líquidos a veces puede hacer que una persona se sienta bastante enferma.

¿Qué causa la deshidratación?

Una causa común de deshidratación en los adolescentes es la enfermedad gastrointestinal. Cuando estás aplastado por un virus estomacal, pierde líquido a través de vómitos y diarrea. Además de eso, probablemente no tenga muchas ganas de comer o beber.

Incluso si no tiene un virus estomacal, puede deshidratarse por otras razones cuando está enfermo. Por ejemplo, si tiene dolor de garganta, es posible que le resulte difícil tragar alimentos o bebidas. Y si tienes fiebre el agua se evapora de su piel en un intento de enfriar su cuerpo.

También puede deshidratarse por mucha actividad física (como durante los deportes). Si no reemplaza el líquido que pierde a través del sudor a medida que avanza, puedes deshidratarte, especialmente en un día caluroso. Incluso una deshidratación leve puede afectar el rendimiento físico y mental de un atleta.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la deshidratación?

Para contrarrestar la deshidratación, necesita restaurar el equilibrio adecuado de agua en su cuerpo. Primero, aunque, tienes que reconocer el problema.

La sed es un indicador de deshidratación, pero es no una señal de alerta temprana. Para cuando tengas sed es posible que ya esté deshidratado. Otros síntomas de deshidratación incluyen:

  • sentirse mareado y aturdido
  • tener la boca seca o pegajosa
  • orinar menos y orinar más oscuro

Si la deshidratación continúa, una persona comenzará a sentirse mucho más enferma a medida que se vean afectados más sistemas (u órganos) del cuerpo.

¿Cómo se trata la deshidratación?

Es importante conocer los primeros signos de deshidratación y responder rápidamente si los tiene. El objetivo del tratamiento de la deshidratación es reemplazar los líquidos y restaurar los líquidos corporales a niveles normales.

Si está levemente deshidratado por mucha actividad, tendrá sed y debe beber todo lo que quiera. El agua corriente es la mejor opción. Entonces descansa en un fresco punto sombreado hasta que el líquido perdido haya sido reemplazado.

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¿Se puede prevenir la deshidratación?

La forma más fácil de evitar la deshidratación es beber muchos líquidos, especialmente agua, especialmente en los días calurosos. Beber agua no agrega calorías a su dieta y es excelente para su salud.

La cantidad que las personas necesitan beber dependerá de factores como la edad, Talla, nivel de actividad física, y el clima.

Cuando vas a estar afuera en un día caluroso, vístase apropiadamente para su actividad. Use ropa holgada y un sombrero si puede. Eso te mantendrá más fresco y reducirá la sudoración. Si se siente sediento o mareado, tómese un descanso y siéntese a la sombra o en un lugar fresco y beba agua.

Deportes y ejercicio

Si participa en deportes o actividades extenuantes, Beba algunos líquidos antes de que comience la actividad. Luego beba a intervalos regulares (cada 20 minutos aproximadamente) durante el curso de la actividad y después de que finalice. El mejor momento para entrenar o practicar deportes es temprano en la mañana o al final de la tarde o noche para evitar la parte más calurosa del día.

Infecciones gastrointestinales

Si tiene un virus estomacal y pasa demasiado tiempo familiarizándose con el baño, probablemente no tenga ganas de comer ni beber nada. Pero aún necesita líquidos. Toma frecuente pequeños sorbos de líquidos. Para algunas personas, las paletas heladas pueden ser más fáciles de tolerar.

Cafeína

La cafeína es un diurético, lo que significa que hace que una persona orine más. No está claro si esto causa deshidratación o no, pero para estar seguro, Probablemente sea una buena idea evitar el exceso de cafeína en climas cálidos. durante largos entrenamientos, o en otras situaciones en las que puede sudar mucho.

¿Cuándo debo llamar al médico?

La deshidratación generalmente se puede tratar bebiendo líquidos (agua). Pero si no puede retener ningún líquido; estar mareado, débil, o mareado; o orina mucho menos de lo habitual, debe informar a un adulto y visitar a su médico.

Si estás más deshidratado de lo que creías, especialmente si no puede retener líquidos debido a los vómitos, Es posible que deba recibir líquidos por vía intravenosa (en una vena) en un hospital para acelerar el proceso de rehidratación.

De vez en cuando, la deshidratación puede ser un signo de algo más grave, como la diabetes, por lo que su médico puede realizar pruebas para descartar otros problemas potenciales.

La deshidratación a menudo se puede prevenir. Así que no ignore su sed y siga bebiendo ese H2O para una hidratación saludable.

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