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Consejos de seguridad:patinaje en línea

El patinaje en línea es un buen ejercicio y un excelente programa de entrenamiento fuera de temporada para hockey y esquí. Para mantenerse seguro mientras patina en línea, siga estos consejos.

Equipo de patinaje en línea seguro

Siempre use equipo de seguridad cada vez que vaya a patinar en línea. El equipo de seguridad incluye:

• Un casco. Utilice un casco diseñado específicamente para patinaje en línea o patineta. Estos bajan más abajo en la espalda hacia la base del cráneo, para una mejor protección en caso de caída hacia atrás. Asegúrese de que su casco le quede bien. Y siempre abroche las correas de la barbilla cómodamente debajo de la barbilla para que el casco no se mueva.
• Patines. Deben estar cómodos con buen soporte para los tobillos. Para comprobar si los patines ofrecen el apoyo que necesita, siente el plástico de la bota. Si puedes apretarlo, el material no es lo suficientemente fuerte. Abróchese siempre el cinturón de los patines.
• Rodilleras, coderas, y muñequeras. Estos ayudan a prevenir raspaduras y también amortiguan los huesos en caso de caída.
• Guantes ligeros. Estos pueden mantener sus dedos a salvo.
• Un protector bucal. Un protector bucal le ayudará a proteger sus dientes y boca en caso de un choque o caída.

Aprender a patinar de forma segura

Para prevenir lesiones mientras aprende a patinar:

• Considere tomar lecciones de un instructor capacitado o un patinador experimentado antes de intentar patinar por su cuenta.
• Al aprender a patinar por primera vez, elige un espacio abierto, como estacionamientos vacíos, canchas de tenis sin usar, o un área de pavimento liso con césped al lado. (La hierba te dará un lugar suave para caerte mientras aprendes a patinar).
• Cuando tus habilidades hayan avanzado un poco, pruebe con una pista de patinaje cubierta o al aire libre.
• Cuando te sientas cómodo en una pista de patinaje, puedes probar un parque de patinaje o un sendero.
• Nunca intente subir a una rampa o un tazón hasta que sea un patinador lo suficientemente bueno como para hacerlo de manera segura.

Patinaje al aire libre seguro

Es importante mantenerse alerta mientras patina al aire libre. No use audífonos o audífonos o cualquier otra cosa que pueda hacer que sea menos consciente de su entorno. Mientras patina, lleve consigo algunos elementos esenciales, tal como:

• una forma de identificación
• un celular
• un silbato para llamar la atención si está herido o en una situación en la que no se siente seguro

Otros consejos de seguridad:

• Patina durante las horas del día.
• Patina con un amigo si es posible.
• Intente utilizar senderos recreativos. Evite las aceras y las carreteras tanto como sea posible. Si debe usar carreteras, nunca patinar en el tráfico.
• Manténgase a la derecha cuando patine en las aceras, carriles bici, y senderos. Si vas a pasar a otra persona, hazlo a la izquierda y grita "¡A tu izquierda!" para hacerles saber que vienes.
• En los días calurosos traer agua extra.
• Use protector solar con un SPF de 30 o más cuando patine al aire libre.
• Nunca patines cuando llueve o nieva, ya que esto hará que las superficies sean resbaladizas y aumentará las posibilidades de lastimarse.
• Nunca sea remolcado detrás de un automóvil, bicicleta, u otro vehículo. Esto puede provocar lesiones graves.