5 trucos para mantener la motivación en vuestro trabajo de cuidado
Las cuidadoras son un grupo especial que a menudo elige esta carrera por dedicación a ayudar a los demás. A pesar de las largas horas, la baja remuneración y el difícil equilibrio vida-trabajo, tienden a quedarse con familias o trabajos que les gustan y donde son bien tratadas.
Dicho esto, ser niñera, canguro, cuidadora de mayores, de mascotas, etc. sigue siendo un trabajo. Y por mucho que lo disfrutéis, es una carrera que puede resultar especialmente agotadora, físicamente extenuante y emocionalmente estresante.
El cuidado es trabajo duro, requiere atención constante a las necesidades de otros, dice la consultora de gestión de carrera y vida Ruth Schimel, PhD. Pero a menos que cuidéis también vuestras propias necesidades, podéis perder la energía y el compromiso que trae satisfacción.
Así que, ¿cómo mantener el ánimo arriba para seguir frescas? Aquí tenéis cinco sugerencias:
- Haced autochequeo
La coach profesional Jaime Pfeffer recomienda que las cuidadoras empiecen creando una lista de las razones principales por las que eligieron trabajar en el sector. Por ejemplo, puede que empezárais de niñeras porque os encanta trabajar con niños. O ayudáis a mayores por cómo un cuidador ayudó a vuestro propio padre.
Ahora, haced una foto de vuestra lista y miradla cada vez que os sintáis frustradas o desconectadas del trabajo, dice Pfeffer. Esto os reconecta con vuestras motivaciones y es esencial para alcanzar vuestros objetivos. - Conectad con amigos y familia
A veces una voz familiar o una risa compartida con un familiar o amigo puede ser un chute para vuestro día a día. Una llamada corta en el descanso, un chat rápido online o un vídeo gracioso de YouTube pueden alegrar el día. El simple acto de sonreír libera energía positiva de forma natural y puede animaros. - Contactad con otras cuidadoras
Schimel también sugiere conectar con otras cuidadoras que compartan experiencias similares y puedan entender vuestra rutina. Todos necesitamos gente que entienda cómo es nuestro día a día. Contactar con grupos locales u online de cuidadoras puede ayudaros a construir una red de apoyo para cuando estéis frustradas, tengáis dudas o necesitéis inspiración. Esto ayuda a fortalecer y disfrutar las relaciones, dice Schimel, y a superar las rutinas diarias.
Si necesitáis ampliar vuestro círculo, aquí tenéis 7 formas de conocer a otras cuidadoras. - Encajad ejercicio
Cuando empecéis a frustraros y necesitéis desahogar, salir a correr puede despejar la cabeza. Si necesitáis un enfriamiento más suave, probad estiramientos suaves o yoga. O si solo tenéis unos minutos mientras el bebé duerme y necesitáis evitar un colapso, tomad un descanso rápido y poned música para bailar un rato.Y probad estos 7 consejos para mantener la calma.
- Descansad
Todos sabéis que el sueño es importante, y queréis intentar mantener un horario nocturno constante. Pero si vais bajas de energía, no olvidéis el poder de la siesta. Veinte minutos de descanso pueden marcar una diferencia abismal, tanto para vosotras como para vuestro trabajo.Trabajar 40-50 horas semanales es agotador, dice la coach de carrera y asesora de bienestar Karen Elizaga, y como vuestro trabajo requiere paciencia y atención, siempre queréis estar a vuestro mejor nivel. No podéis si no descansáis.
Cuando empecéis a sentir que estáis en un bache, paraos y tomad un respiro para reflexionar sobre vuestro trabajo y recargar energía. No renunciéis a vuestro tiempo personal. Todos necesitamos un día libre de verdad. Y contactad con amigos, familia y otras cuidadoras. Incluso una conexión rápida puede traer un poco de luz a vuestro día.
Tiffany Smith es directora de contenido y publicidad en la Universidad William Woods. Ha escrito para All You, Time for Kids y el Boston Globe. Y, como ex canguro, sabe mucho de juegos divertidos para niños. Hacer que coman verduras —esa es otra historia. Seguidla en Twitter en @tiffanyiswrite.
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