5 trucos para mantenerse motivado en su trabajo de cuidados

Los cuidadores son un grupo especial de personas que a menudo eligen esta carrera porque están dedicados a ayudar a las personas. A pesar de las largas jornadas, los bajos salarios y el difícil equilibrio entre el trabajo y la vida personal, tienden a quedarse con familias o trabajos que les gustan y donde los tratan bien.

Dicho esto, ser niñera, niñera, cuidadora de ancianos, cuidadora de mascotas, etc. sigue siendo un trabajo. Y por mucho que lo disfrutes, es una carrera que puede ser especialmente agotadora, físicamente agotadora y emocionalmente estresante.

Cuidar es un trabajo duro, que requiere una atención constante a las necesidades de los demás, dice la consultora de gestión de vida y carrera Ruth Schimel, PhD. Pero a menos que también se ocupe de sus propias necesidades, puede perder la energía y el compromiso que brindan satisfacción.

Entonces, ¿cómo puedes mantener el ánimo alto para mantenerte fresco? Aquí hay cinco sugerencias:

  1. Comuníquese con usted mismo
    El entrenador profesional Jaime Pfeffer recomienda que los cuidadores comiencen creando una lista de las principales razones por las que eligieron trabajar en la industria. Por ejemplo, es posible que hayas comenzado a trabajar como niñera porque te encanta trabajar con niños. O puede ayudar a las personas mayores por la forma en que un cuidador ayudó a su propio padre.

    Ahora, tome una foto de su lista y mírela cada vez que se sienta frustrado o desconectado del trabajo, dice Pfeffer. Esto lo vuelve a conectar con sus motivaciones y es esencial para alcanzar sus metas.

  2. Conéctese con amigos y familiares
    A veces, una voz familiar o una risa compartida con un miembro de la familia o un amigo pueden ser un estímulo para su día a día. Una breve llamada telefónica durante la hora del almuerzo, una conversación rápida en línea o un video divertido de YouTube pueden aligerar su día. El simple acto de sonreír libera energía positiva de forma natural y puede ayudar a animarte.
  3. Acérquese a los demás
    Schimel también sugiere conectarse con otros cuidadores que comparten experiencias similares y pueden identificarse con su rutina. Todo el mundo necesita personas que entiendan cómo es su día a día. Ponerse en contacto con grupos de cuidadores locales o en línea puede ayudarlo a crear una red de apoyo para cuando se sienta frustrado, tenga preguntas o necesite inspiración. Esto ayuda a fortalecer y disfrutar las relaciones, dice Schimel, y a superar las rutinas diarias.

    Si necesita expandir su círculo, aquí hay 7 formas de conocer a otros cuidadores.

  4. En forma durante el ejercicio
    Cuando comienza a sentirse frustrado y necesita desahogarse, salir a correr puede despejar su mente. Si necesita un enfriamiento más suave, pruebe algunos estiramientos suaves o yoga. O si solo tiene unos minutos mientras el bebé duerme la siesta y necesita evitar un colapso, tómese un breve descanso y ponga música para bailar.

    Y pruebe estos 7 consejos para mantener la calma.

  5. Descansa un poco
    Todo el mundo sabe que dormir es importante y usted quiere tratar de mantener un horario nocturno constante. Pero si te estás quedando sin energía, no olvides la siesta energética. Veinte minutos de descanso pueden marcar una gran diferencia, tanto para usted como para su trabajo.

    Trabajar de 40 a 50 horas a la semana es agotador, dice la entrenadora profesional y asesora de bienestar Karen Elizaga, y dado que su trabajo requiere paciencia y atención, siempre quiere estar en su mejor momento. No puedes hacer eso si no estás descansado.

Cuando comience a sentirse atrapado en una rutina, deténgase y tome un respiro para reflexionar sobre su trabajo y refrescar su energía. No olvide saltarse su tiempo personal. Todos necesitamos un verdadero día libre. Y comuníquese con amigos, familiares y otros cuidadores. Incluso una conexión rápida puede iluminar un poco tu día.

Tiffany Smith es la directora de contenido y publicidad de la Universidad William Woods. Ha escrito para All You, Time for Kids y el Globo de Boston. Y, como ex niñera, sabe mucho sobre juegos divertidos para jugar con niños. Hacer que coman sus verduras, ¡esa es una historia diferente! Síguela en Twitter en @tiffanyiswrite.


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