• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Tu barriga posparto:¿cuándo volverá a cambiar y cómo aprender a amar las partes que no lo hacen?

La mayoría de las mamás primerizas no pueden esperar ese momento mágico cuando mirarse en el espejo y finalmente vislumbrar por primera vez ese tan esperado bulto de bebé. Es la primera señal obvia de que está creciendo un poco de vida en su barriga, y las futuras mamás pasan los próximos meses felizmente tomando foto tras foto de sus barrigas en crecimiento y publicando con orgullo sus fotos de panza en las redes sociales. Avance rápido otros siete meses más o menos, y las nuevas mamás se encuentran maldiciendo lo que queda de ese bulto del bebé mientras esperan desesperadamente que su cuerpo "vuelva a la normalidad". Pero, ¿qué es lo “normal” después de dar a luz?

Cuando todas las portadas de las revistas que ves se enfocan en las mamás famosas que pierden el peso de sus bebés, no es de extrañar que las nuevas mamás sientan la presión de borrar todas las señales de que sus cuerpos acaban de albergar y dar a luz a un pequeño ser humano. Alerta de spoiler:la verdad es que tu cuerpo nunca será exactamente el mismo que era antes de quedar embarazada. Lo mejor que cualquier nueva mamá o futura mamá puede hacer por sí misma es comprender realmente cómo, por qué y cuándo cambiará su cuerpo en los meses posteriores al nacimiento. El siguiente paso, y el más crucial, es encontrar una manera de amar y celebrar esa barriga posparto. Después de todo, trabajó muy duro para mantener a su pequeño a salvo allí durante todos esos meses.

Hablamos con la Dra. Sherry A. Ross, experta en salud de la mujer y autora de “She-ology. La guía definitiva para la salud íntima de la mujer. Punto” para conocer los hechos sobre por qué su barriga se ve así después del nacimiento. También hablamos con cuatro mamás sobre sus estómagos posparto y cómo aprendieron a amar sus cuerpos tal como son.

¿Por qué mi barriga posparto aún parece embarazada y cuánto tardará en bajar?

Durante el embarazo, su útero tiene que expandirse para hacer espacio para su bebé en crecimiento. A medida que se expande, se eleva y mueve su posición para estar justo encima del hueso púbico; ahí es cuando ves ese primer pequeño bulto de embarazo. Su útero tarda nueve meses completos en pasar por este proceso a medida que se desplaza y se expande lentamente dentro de su cuerpo.

Después de dar a luz, las nuevas mamás a menudo se sorprenden al descubrir que todavía se ven un poco embarazadas durante algunas semanas, pero tiene mucho sentido. Su útero aún se está encogiendo y encontrando su camino a su posición original y, para la mayoría de las mamás, esto puede demorar hasta tres meses.

“Inmediatamente después del parto, el útero estará al nivel de su ombligo, lo que recuerda a un embarazo de 20 semanas”, dice Ross. “Las mujeres tienden a lucir embarazadas durante otras seis a nueve semanas, mientras el útero y el vientre flácido posterior al parto vuelven a la normalidad”.

¿La piel floja de mi estómago volverá a la normalidad?

¿En cuanto a esa frustrante piel suelta que puedes tener? También es un efecto secundario de que tu barriga se agranda durante el embarazo. A medida que su vientre se estira para acomodar a su bebé en crecimiento, las fibras de colágeno y elastina que forman su piel pueden romperse o romperse y su piel puede tardar mucho tiempo en volver a la normalidad. En algunos casos, es posible que nunca regrese por completo, y mucho de eso se debe a la genética. Beber mucha agua, comer una dieta saludable y hacer ejercicio son todas formas en las que puede tratar de minimizar esa piel floja.

“Después de dar a luz a su bebé, ya sea por cesárea o por vía vaginal, el útero y la piel flácida del vientre necesitan tiempo para volver a su estado anterior al embarazo”, dice Ross.

Trate de permitir una cantidad de tiempo realista para que su cuerpo recupere su forma.

“Siempre les digo a mis pacientes que se den nueve meses completos para recuperarse por completo después de tener un bebé”, dice Ross. “¡Después de todo, acabas de pasar por una tormenta física, emocional y hormonal!”

¿Hay algo que pueda hacer para deshacerme de las estrías en mi estómago posparto?

Las estrías se producen cuando pierde o aumenta de peso rápidamente, algo que sin duda sucede durante el embarazo. La elastina y el colágeno en la piel que se estiran demasiado y se rompen también son los culpables de las estrías. Las cremas y los aceites pueden reducir la picazón al hidratar la piel, pero no eliminarán las estrías.

“Las estrías están determinadas genéticamente, lo que significa que si tu mamá las tuvo, especialmente durante el embarazo, probablemente tú también las tengas”, dice Ross. “Usar cremas y geles rara vez hace una gran diferencia en su apariencia, pero creo firmemente que el aceite de coco tiene muchos beneficios para la salud al hidratar la piel. Afortunadamente, las estrías se desvanecen con el tiempo y se vuelven de color blanco plateado o rojo, pero rara vez desaparecen por completo”.

¿Qué es la diástasis de rectos y puede afectar el aspecto de mi barriga después del parto?

Durante el embarazo, el útero en crecimiento hace que los músculos del abdomen se estiren para acomodarlo.

“Todas las mujeres embarazadas están familiarizadas con la protuberancia que se ve fácilmente bajando por el vientre cuando se cambia de posición acostada a sentada”, dice Ross. “Esta cresta normalmente separa los músculos abdominales. Pueden estirarse demasiado causando una separación más pronunciada llamada diástasis de rectos. El útero en crecimiento parecerá más adelantado”.

Aunque esa barriga que nunca desaparece podría ser una señal de que se trata de diástasis de rectos, es una afección que debe identificarse con la ayuda de su médico o un fisioterapeuta calificado. Si le diagnostican esto, su mejor curso de acción es trabajar con un fisioterapeuta certificado que se especialice en madres posparto, diástasis de rectos y otras afecciones que afectan el núcleo.

Cómo dicen las mamás que han aprendido a amar sus vientres posparto

Si bien puede hacer las paces con el hecho de que su cuerpo después del parto será diferente y es posible que nunca vuelva a verse como antes de quedar embarazada, es posible que aún tenga problemas con su apariencia y cómo sientes en tu piel post-bebé. Hablamos con cuatro mamás que compartieron cómo aprendieron a apreciar y celebrar su barriga y su cuerpo posparto.

No dejes de celebrar tu cuerpo solo porque ya no estás embarazada

“Durante el embarazo, se celebra tu barriga, y es posible que incluso te encante su volumen y redondez, pero después de tener al bebé, es instantáneamente diferente”, dice Renee Evans, madre de tres niños de California y una influencer de Instagram, que usa sus redes sociales para compartir sus fotografías y su vida diaria con otras mamás. “Me sentí impactada y muy avergonzada de mi barriga posparto, especialmente con mi primer hijo. No esperaba sentirme así y quería que desapareciera”.

Evans hace un comentario valioso pero poco discutido:puede parecer que de la noche a la mañana, las mujeres pasan de escuchar comentarios positivos sobre sus vientres embarazados a ser bombardeadas con imágenes y consejos que se enfocan completamente en borrar toda evidencia de que estaban embarazadas. alguna vez embarazada en primer lugar. Es posible que la mayoría de las mamás ni siquiera se den cuenta de que están internalizando ese cambio en los mensajes, y es importante darse cuenta de que sucede y preguntarse por qué.

Katie Crenshaw, madre de tres hijos de Atlanta, que usa su presencia en Instagram para animar a otras madres a celebrar sus cuerpos posparto, está de acuerdo.

“Amamos a nuestros vientres embarazados”, dice Crenshaw. “Llevamos los vestidos ajustados, nos tomamos selfies y tenemos mucho respeto por nuestra sección media durante ese tiempo. Incluso lo mostramos. Tenemos tanta confianza en nuestros cuerpos durante nueve meses. Entonces, ¿por qué paramos?”

Date cuenta de que eres mucho más que tu cuerpo

Mientras insta a sus compañeras mamás a amar sus cuerpos posparto, Crenshaw enfatiza la importancia de darse cuenta de que eres mucho más de lo que ves en el espejo.

“Voy a ser honesto. No amo mi cuerpo físico todos los días”, dice. “Todos los días, amo mi alma. Todos los días, amo mi espíritu y mi corazón, mi tenacidad, mi propósito y mi verdadero yo, y aquí está mi secreto:cuando amas a tu verdadero yo incondicionalmente, honrar y aceptar un cuerpo que contiene a la persona que amas se vuelve mucho, mucho más fácil. ”

Concéntrese en volverse más fuerte, no en adelgazar

“Después de tener a mi tercer hijo, me fijé la meta de ir al gimnasio todos los días durante dos semanas y ver a dónde me llevaba”, dice Evans. “No me puse un objetivo físico ni puse números en mi cabeza. Eso fue demasiado abrumador. Solo quería centrarme en crear un hábito. Mi cuerpo comenzó a cambiar y a fortalecerse y, por supuesto, eso fue muy motivador. Empecé a ser capaz de hacer cosas que antes no podía hacer. Fue fortalecedor y me dio una nueva apreciación de mi cuerpo”.

Brenda Rivera Stearns, una madre de cinco hijos de Ohio y popular madre de Instagram que escribe sobre la maternidad y la educación en el hogar de sus hijos, también encuentra inspiración al centrarse en lo fuerte que ya es su cuerpo y cuánto más fuerte puede ser .

“Es impresionante todo lo que ha pasado mi cuerpo”, dice Stearns. “Pero también ha cambiado de otras maneras. Mi cuerpo ahora es más fuerte. Tengo una mayor tolerancia al dolor físico. Mi cuerpo ama más profundo. Mi cuerpo puede contener cinco bebés. Este cuerpo es capaz de amar mucho más que el anterior al embarazo. Tengo metas físicas que quiero alcanzar. Quiero estar sano y fuerte y permanecer activo a lo largo de mis días. Tengo mis momentos en los que me siento 'feo' y, por lo general, exploto cuando me recuerdo lo lejos que he llegado".

Trate de verse a sí mismo a través de los ojos de sus hijos

Si te sientes un poco deprimido por tu apariencia, a veces la mejor solución es cambiar de perspectiva temporalmente y pensar en cómo te ve tu hijo. Para ellos, eres un superhéroe y adoran el cuerpo que les da abrazos y mimos y los hace sentir seguros cuando tienen miedo. Incluso ese recién nacido que aún no puede comunicarse contigo a través de las palabras ama tu cuerpo porque le brinda el calor y el amor que necesita para crecer cada día más.

“Mis hijos me han ayudado a darme cuenta de que no importa cómo luzca mi cuerpo, me ven por lo que soy por dentro”, dice Stearns. “Me hacen una mejor persona. La sociedad quiere etiquetarnos como defectuosos, pero estoy aquí para recordarnos a todos que, para nuestros hijos, somos perfectos. Ven detrás de la piel estirada, marcas y líneas. Nos ven por lo que realmente somos. Conocen nuestros corazones y nos aman incondicionalmente. Y eso es todo lo que importa.”

Comprenda que llevará tiempo y esfuerzo, pero puede enamorarse de su barriga posparto

“Me tomó casi dos años después del nacimiento de los trillizos encontrar belleza y consuelo en mi nuevo cuerpo”, dice Desiree Fortin, una mamá de trillizos de Encinitas, California, quien se conecta con otras mamás sobre luchas posparto en su cuenta de Instagram. “Es asombroso cuánto puede cambiar la perspectiva, porque ahora veo mi cuerpo y lo encuentro tan hermoso. Lo aprecio por todo lo que ha hecho. ¡Pero tomó tiempo y la decisión de cambiar mi perspectiva!”

Evans dice que también le tomó un tiempo comenzar a aceptar y amar su cuerpo posparto. No fue hasta después de su tercer embarazo que comenzó a ver las cosas de manera diferente.

“Mi vientre nunca volverá a verse igual y eso está bien, porque cuenta mi historia; es la historia de mi cuerpo creciendo en vida”, dice Evans. “Nuestros cuerpos son asombrosos y resistentes, y somos capaces de mucho. Estoy en el punto en el que estoy tan orgullosa de mi cuerpo. No es perfecto de ninguna manera, pero es mío y es el único que tendré, así que quiero cuidarlo y sentirme bien al respecto”.