¿Beber alcohol durante la lactancia siempre es una mala idea?
Después de gestar un ser humano dentro de tu cuerpo durante nueve meses y luego proporcionarle alimento (con poco sueño y hormonas locas, nada menos), no es irrazonable querer tomar una copa de vez en cuando.
"Después de un largo embarazo sin alcohol y muchas noches sin dormir con un recién nacido, no es raro que las madres lactantes pregunten si pueden disfrutar de una copa de vino", dice la Dra. Hillary Lewis, pediatra de Pediatricians of Dallas.
Pero con tantos mensajes contradictorios y consejos conflictivos sobre el alcohol y la lactancia, ¿cómo sabes si estás abordando el beber y amamantar de la manera más segura posible, o si siquiera está bien?
Desde los efectos que el alcohol puede tener en tu producción de leche hasta la verdad sobre "extraer y tirar", aquí tienes exactamente lo que necesitas saber sobre el alcohol y la lactancia. Porque tomar una copa de vino no debería ser confuso.
Alcohol y lactancia: ¿Es seguro?
En resumen, tomar una copa de vino o una cerveza al día generalmente se considera seguro para los bebés de madres lactantes, pero ten en cuenta que eso no necesariamente significa que sea recomendado. "Aunque beber hasta una bebida alcohólica al día no ha demostrado causar daño a un lactante amamantado, lo más seguro es evitar el alcohol durante la lactancia", dice la Dra. Susan Crowe, profesora asociada clínica de Obstetricia y Ginecología-Medicina Materno-Fetal en la Universidad de Stanford.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) hacen eco del consejo de Crowe, diciendo que "no beber alcohol es la opción más segura para las madres lactantes".
Sin embargo, señalan, "beber bebidas alcohólicas no es una indicación para dejar de amamantar; sin embargo, consumir más de una bebida al día no se recomienda".
Si vas a beber, el momento es todo
Si decides tomar una cerveza o una copa de vino mientras amamantas, es importante cronometrarlo bien.
"Las madres lactantes deben esperar entre dos y tres horas antes de amamantar desde que tomaron una bebida", dice Crowe. "Si toman dos bebidas, deben esperar el doble de tiempo, es decir, al menos cuatro o cinco horas".
Crowe explica que los niveles de alcohol en la leche materna son esencialmente los mismos que los niveles en tu torrente sanguíneo. En otras palabras, si te sientes mareada por beber, definitivamente no es un buen momento para amamantar.
El peor momento para amamantar después de beber? Entre media hora y una hora, porque ese es cuando el nivel de alcohol es más alto en tu leche materna.
"Los niveles de alcohol en la leche materna alcanzarán su pico entre 30 y 60 minutos después de la ingestión y luego disminuirán lentamente a medida que disminuyan los niveles de alcohol en la sangre materna", dice Lewis. "El tiempo es el único factor que conducirá a una disminución en los niveles de alcohol en la sangre materna. De manera similar, solo el paso del tiempo ayudará a eliminar el alcohol de la leche materna".
¿Ayuda la 'extracción y descarte'?
Si has estado confundida sobre beber y amamantar, seguramente has considerado extraer leche materna y desecharla poco después de beber, aka "extraer y tirar". Aquí está la cosa, sin embargo: Hacerlo no va a eliminar el alcohol de tu leche materna, solo el tiempo puede hacerlo. Dicho esto, extraer y tirar puede ayudar a mantener tu producción si planeabas saltarte una toma por completo debido al consumo de alcohol.
"Extraer y tirar no va a ayudar a eliminar el alcohol de la leche materna, pero es una opción para proporcionar comodidad a las madres que se saltan una sesión de lactancia", dice Crowe. "La extracción puede evitar conductos obstruidos y otras complicaciones que la gente puede experimentar si se salta una toma sin vaciar el pecho".
¿Importa el tipo de alcohol?
¿Te preguntas si estás mejor bebiendo una copa de vino o un cóctel? Al pensar en tu bebida de elección, Lewis aconseja tener en cuenta el contenido de alcohol.
"Esto es especialmente importante, dado nuestro entendimiento de que el nivel de alcohol en la leche materna estará directamente relacionado con los niveles de alcohol en la sangre materna", dice.
Además del contenido de alcohol, es extremadamente importante ser consciente de la cantidad de alcohol que estás consumiendo. Los expertos coinciden en que el "consumo moderado", que es beber hasta una bebida estándar al día, no se sabe que dañe a los lactantes, especialmente si la madre espera unas dos horas antes de amamantar.
Aquí tienes un desglose de los CDC de lo que se considera una bebida estándar en EE. UU.:
- Cerveza: 12 onzas de 5% de alcohol.
- Licor de malta: 8 onzas de 7% de alcohol.
- Vino: 5 onzas de 12% de alcohol.
- Licores destilados o licor: 1.5 onzas de 40% de alcohol.
¿La cerveza puede aumentar tu producción de leche?
¿Buscas una Guinness en lugar de tu amado rosado porque crees que va a aumentar tu producción de leche? Quizás quieras reconsiderarlo.
"Los cuentos de viejas ciertamente nos dicen que algo de alcohol, particularmente la cerveza, es potencialmente beneficioso para la producción de leche materna", dice Lewis. "Pero nuestro entendimiento científico de la fisiología de la lactancia contradice en realidad esta creencia antigua. De hecho, se ha demostrado que el consumo de alcohol disminuye tanto la prolactina como la oxitocina, las hormonas responsables de la producción de leche materna y la eyección de leche".
Cosas a considerar al beber durante la lactancia
Si la atracción de una cerveza fría en una noche de lactancia sudorosa es demasiado para resistir de vez en cuando, es importante tener en cuenta algunas cosas al beber mientras amamantas:
- Edad del bebé. Los bebés de hasta 3 meses metabolizan el alcohol a aproximadamente la mitad de la tasa de los adultos, por lo que se verán más afectados por el alcohol. Debido a esto, es posible que quieras esperar hasta que tu bebé tenga al menos 3 meses para tomar una copa.
- Tu peso. La rapidez con la que metabolizas el alcohol se ve afectada por tu peso. Cuanto más peses, más rápido lo metabolizarás.
- El alcohol puede afectar negativamente la producción. Según Infant Risk, beber alcohol puede afectar negativamente la producción de leche materna al inhibir la liberación de oxitocina desde la hipófisis, lo que inhibe la eyección de leche. Citan dos estudios, uno que mostró una reducción del 23% en la liberación de leche mientras el alcohol está presente y otro en el que el alcohol bloqueó completamente la liberación de oxitocina.
- Hay posibles riesgos para la salud del bebé. "Los estudios sobre alcohol y lactancia son complejos y los resultados probablemente dependen de los patrones de uso de alcohol, pero han mostrado efectos potenciales en los patrones de sueño del lactante y el desarrollo neurológico", dice Lewis. Crowe también añade que beber durante la lactancia puede hacer que el bebé esté demasiado somnoliento para amamantar o que duerma por períodos más cortos.
No se trata solo del alcohol en la leche materna
Al considerar beber y amamantar, es importante entender que no se trata solo del nivel de alcohol en tu leche materna, sino del hecho de que cuidar a un lactante intoxicado es una idea seriamente mala.
"La seguridad del lactante siempre debe ser priorizada", dice Lewis. "El Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL), lesiones al lactante y otros accidentes son de alto riesgo con padres intoxicados. Los padres pueden poner a su bebé en riesgo mientras están intoxicados o pueden estar tan somnolientos después de beber que practican hábitos de sueño inseguros".
Precauciones
Además de tomar solo una bebida de tamaño apropiado y esperar para amamantar, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar la seguridad al beber y amamantar:
- Toma tu bebida con comida. La comida puede ayudar a disminuir la absorción del alcohol.
- Bebe despacio. Sorber lentamente una copa de vino también disminuirá la absorción del alcohol, en comparación con tragar una bebida en tiempo récord. También considera hacer un "spritzer" diluyendo una copa de vino con agua con gas.
- Ten leche a mano. Si sabes que vas a tomar una bebida y no estás segura de si tu bebé va a querer amamantar poco después, ten leche extraída a mano para él.
- Tiras de prueba de leche. Si estás usando precauciones pero aún te preocupa beber y amamantar, considera usar tiras de prueba de leche materna, como Milkscreen, que detectan alcohol en tu leche. Ten en cuenta, sin embargo, que no eliminarán todas las conjeturas. "Después de una copa de vino, las tiras de prueba cambiaron completamente de color para mí, aunque me sentía bastante bien", dice Jaclyn Santos, de Hazlet, Nueva Jersey. "Eventualmente, decidí que era mejor guiarme por la intuición, cómo me sentía y, por supuesto, la responsabilidad".
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