Lo que piensan los expertos sobre los suplementos para la lactancia y cuáles usar si los necesita

Para algunas mujeres afortunadas, amamantar es un paseo por el parque. Para otros, es una batalla cuesta arriba. Desde conductos de leche obstruidos hasta bajo suministro de leche, las madres lactantes pueden enfrentar una serie de problemas, y harán casi cualquier cosa para convertir su viaje de lactancia en uno sin problemas. Pero, ¿deberían los suplementos de lactancia entrar en juego para quienes experimentan hipo al amamantar? Según los expertos, todo depende de cuáles y cómo los uses.

“En términos generales, los suplementos para la lactancia están bien”, dice Leigh Anne O’Connor, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional y expresidenta de la Asociación de Consultores de Lactancia de Nueva York. "Dicho esto, siempre deben tomarse bajo la supervisión de un IBCLC o un médico si hay un problema con el suministro de leche, y no deben ser su primer curso de acción".

¿Está pensando en usar un suplemento de lactancia para ayudar con las dolencias de la lactancia? Esto es lo que dicen los expertos sobre algunos de los suplementos de lactancia más populares.

Enfóquese en el éxito temprano de la lactancia materna

En primer lugar, es importante saber que una de las cosas más impactantes que puede hacer por su suministro de leche materna es amamantar a su bebé lo antes posible después del parto.

“La mejor manera de garantizar un suministro abundante de leche es concentrarse en la primera hora después del parto, los primeros tres a cinco días, la primera semana y las primeras dos semanas”, dice la Dra. Diane Spatz , profesora de enfermería perinatal y directora del programa de lactancia del Children's Hospital of Philadelphia. “Es esencial activar todos los sitios receptores de prolactina en el seno para optimizar la producción de leche. Las investigaciones muestran que si una mamá se extrae leche dentro de la primera hora del parto en lugar de las seis horas, tendrá más leche al final de la primera semana y triplicará la leche tres semanas después”.

Antes de recurrir a suplementos de lactancia

Incluso si no tuvo un buen comienzo de lactancia en el hospital, todavía hay cosas que puede hacer para aumentar el suministro por su cuenta.

“Antes de recomendar suplementos, busco la raíz del problema, si es que existe, en el suministro de leche”, dice O’Connor. “A menudo, las mamás creen que tienen un bajo suministro de leche cuando en realidad tienen la cantidad correcta de leche. Si el suministro de leche es realmente bajo, trabajamos para aumentarlo extrayendo leche del seno, ya sea amamantándolo con más frecuencia, extrayéndolo manualmente y/o extrayéndolo con leche. Si alguien va a decir la palabra 'suplemento' a una nueva mamá, entonces también debe decir la palabra 'bomba'. La mejor manera de aumentar el suministro es amamantar y/o extraer leche con más frecuencia”.

Spatz también recomienda que las nuevas mamás amamanten o se saquen leche cada una o tres horas durante todo el día, especialmente entre las 10 p. m. y las 4 a. m., cuando los niveles de prolactina alcanzan su punto máximo.

“Las mamás que amamantan deben tener ocho o más sesiones de lactancia o extracción de leche por período de 24 horas”, dice Spatz. "Las mamás también deben sostener a sus bebés piel con piel tantas horas al día como sea posible, ya que eso aumenta los niveles de prolactina y la producción de leche".

Si está amamantando o sacando leche al menos ocho veces al día y aún no tiene suficiente leche para el bebé, aquí hay algunos suplementos de lactancia que puede considerar.

Fenogreco

Los expertos dicen: No, los efectos secundarios no valen la pena y hay poca evidencia de que ayude.

Históricamente hablando, el suplemento de fenogreco para la lactancia ha sido uno de los más populares entre las madres lactantes, pero ciertamente no está exento de efectos secundarios tanto para la madre como para el bebé.

“Como anécdota, se ha demostrado que el fenogreco es útil para crear un suministro, pero también se ha demostrado que es igualmente perjudicial para el suministro de leche”, dice O’Connor. “También puede causar malestar estomacal en la mamá y/o el bebé. Rara vez lo recomiendo más.”

Dra. Donnica Moore, obstetra-ginecóloga y presentadora de "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" tampoco es una gran fanática del fenogreco.

“Si bien el fenogreco ha sido designado GRAS (generalmente reconocido como seguro) por la Administración de Alimentos y Medicamentos, existen numerosos efectos secundarios, que incluyen náuseas, dolores de cabeza, vómitos, aumento de gases y diarrea”, dice ella. “Algunas mujeres también reportan una mayor congestión mamaria y un sabor a arce en la leche materna. Y además, existe la preocupación de que el fenogreco pueda afectar los niveles de la hormona tiroidea en mujeres con problemas de tiroides”.

hinojo

Los expertos dicen: Sí, por su valor nutricional más que por su efecto en el suministro de leche.

Otro suplemento designado como GRAS por la FDA es el hinojo, que viene en varias formas, incluidas semillas, tés y cápsulas. (Muchos suplementos generales para la lactancia, como Motherlove More Milk, contienen hinojo, además de fenogreco).

“Los informes acerca de que el hinojo aumenta el suministro de leche materna son anecdóticos y no existe un consenso médico sobre la cantidad necesaria para comer”, dice Moore. “Dicho esto, sabemos que el hinojo es un alimento nutritivo rico en vitamina C, potasio, manganeso, cobre, fósforo, ácido fólico y fibra”. Todas las cosas buenas para una madre lactante.

Levadura de cerveza

Los expertos dicen: Sí, por su valor nutricional más que por su efecto en el suministro de leche.

Según O'Connor, la levadura de cerveza, que se puede encontrar en cápsulas o en polvo, es "generalmente un buen complemento nutricional" para las madres lactantes. Y como era de esperar, a menudo es un ingrediente que se encuentra en las galletas de lactancia (¡así como en la cerveza!). Sin embargo, tengan cuidado, mamás hambrientas:si están buscando un postre sabroso, probablemente no lo encontrarán en un lote de cerveza. galletas de lactancia de levadura.

“Encontré una receta en línea de galletas de lactancia cuando estaba amamantando a mi hija”, dice Nicole Billows, de Los Ángeles. “Esperaba un dulce que aumentara mi suministro de leche, porque todo es bueno con el chocolate, ¿verdad? ¡Incorrecto! No estoy seguro de si las cookies ayudaron a mi suministro o no. (¡No dolieron!) Pero sí sé que las galletas eran completamente asquerosas”.

Aceite de hígado de bacalao

Los expertos dicen: Sí, para ayudar con los senos doloridos o problemas inflamatorios.

Para las madres lactantes que no están necesariamente preocupadas por el bajo suministro, sino por el dolor en los senos o incluso por el exceso de leche, el aceite de hígado de bacalao, que se puede tomar en forma líquida o como suplemento, puede ser una buena opción.

“El aceite de hígado de bacalao es un buen antiinflamatorio y un buen suplemento en general”, dice O'Connor. "Si una madre que amamanta tiene problemas inflamatorios, puede provocar un exceso de suministro o una sensación de malestar general, con lo que el aceite de hígado de bacalao puede ayudar".

Lecitina

Los expertos dicen: Sí, para ayudar a reducir los conductos de leche obstruidos, pero solo después de que un médico evalúe los problemas reales de los conductos de leche.

Otro suplemento de lactancia para las mamás que no están preocupadas por el suministro es la lecitina, que viene en gel suave o en polvo. Tomar lecitina mientras amamanta puede ayudar a reducir la viscosidad de la leche, lo que permite que fluya más fácilmente y reduce la probabilidad de que los conductos lácteos se obstruyan o incluso ayuda a aflojar los que ya existen.

“Aunque la lecitina ha ayudado a muchas mamás a romper los conductos obstruidos, es importante abordar los problemas que causaron las obstrucciones en primer lugar”, dice O'Connor. “Podrían ser un exceso de oferta, sostenes demasiado ajustados, dormir con sostenes, amamantar con un horario rígido o un bebé que se engancha mal o succiona débilmente”.

Té de lactancia

Los expertos dicen: Sí, pero principalmente por los beneficios de cuidado personal que se obtienen al sentarse, relajarse y tomar un té.

Cuando se trata de tés para amamantar, hay varios tipos diferentes disponibles. Algunos, como el té de hinojo, incluyen solo un ingrediente, pero otros, como el té Milkmaid y el té de leche materna, incluyen varias hierbas, como fenogreco, hinojo y cardo bendito. Está en debate si un té para amamantar ayudará o no con el suministro (y ciertamente depende de los ingredientes), pero para las madres que amamantan, el mero hecho de tomar una taza de té puede ser relajante y reducir el estrés, lo cual, por supuesto, es bueno para la salud y el bienestar general.

“Hay varios tés comercializados para la lactancia y la lactancia”, dice O’Connor. “Si las madres lactantes disfrutan del té, creo que están bien, y algunas, aunque no muchas, supuestamente ayudan con el suministro de leche. Creo que el ritual de sentarse y beber té es valioso porque mamá se está tomando el tiempo para darse un capricho y el cuidado personal es muy importante para los nuevos padres”.

Cardo bendito

Los expertos dicen: El jurado aún está deliberando, ya que se dice que funciona mejor junto con el fenogreco, que ya no se recomienda.

Según la Asociación Estadounidense del Embarazo (APA), el cardo bendito, que viene en cápsulas o en forma de té, puede ayudar a aumentar el suministro de leche de una madre lactante. Dicho esto, según los informes, funciona mejor cuando se toma junto con fenogreco, que no le sienta bien a todo el mundo. La APA recomienda tomarlo tres veces al día.

Moringa

Los expertos dicen: Es demasiado pronto para decirlo, pero un pequeño estudio muestra algunos beneficios para el suministro de leche.

Una hierba que gana cada vez más popularidad entre las madres que amamantan es la moringa, que generalmente se toma en forma de cápsulas. En un pequeño estudio, se descubrió que la moringa aumenta el suministro de leche en madres lactantes y, para algunas mujeres, los efectos secundarios son casi imperceptibles.

“Dejé de usar fenogreco una semana después de tomarlo con mi primer hijo, así que sabía que no quería probarlo con el segundo”, dice Ashley Grossman, de Vernon, Nueva Jersey. “Me sentía hinchada todo el tiempo y mi bebé parecía estar más irritable cuando lo tomaba. Después de ver a una asesora de lactancia por segunda vez, me recomendó moringa y juro que noté un aumento en mi suministro sin los efectos secundarios”.

Prenatales y multivitamínicos

Los expertos dicen: Sí, por su valor nutricional más que por su efecto en el suministro de leche.

¿Un multivitamínico aumentará su suministro de leche materna? Probablemente no. Pero, ¿debería tomar una, o mejor aún, continuar con su vitamina prenatal? Sí.

“Para obtener beneficios nutricionales y de salud en general (para la madre y el bebé), la mayoría de los médicos recomiendan que las madres lactantes continúen tomando sus vitaminas prenatales mientras amamantan”, dice Moore. "Si bien no se ha demostrado que tenga ningún impacto en el suministro de leche, sí afecta el contenido nutricional de la leche materna".

Agua

Los expertos dicen: Sí, un sí rotundo.

Técnicamente hablando, no es un suplemento, pero una de las cosas que toda madre lactante necesita es agua y mucha.

"El 'suplemento' más importante para aumentar la producción de leche materna es el agua", dice Moore. “Uno de los factores más importantes para no producir suficiente leche materna es no consumir suficientes líquidos. Beber leche, jugos y tés también puede ayudar, aunque se debe tener en cuenta que la mayoría de los médicos recomiendan limitar la cafeína a dos tazas por día o menos y limitar las bebidas azucaradas durante la lactancia y en general”.

¿Valen la pena los complementos para la lactancia?

En última instancia, usted es la única persona, junto con la ayuda de su médico, que puede decidir si los suplementos de lactancia son adecuados para usted. Sin embargo, según los expertos, probablemente no deberían ser su primera línea de defensa contra lo que supone que es un bajo suministro de leche.

“Tomar hierbas y suplementos nunca debe usarse sin la aprobación de su médico y una evaluación exhaustiva de las causas más comunes de bajo suministro, que a menudo están relacionadas con la frecuencia y la integridad del vaciamiento de los senos”, dice la Dra. Katherine Hoops, médica pediátrica de cuidados intensivos en Johns Hopkins. “En otras palabras, la mejor manera de aumentar el suministro es amamantar con frecuencia y considerar la extracción si su bebé no vacía completamente sus senos durante una sesión de lactancia”.


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