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Consejos de seguridad:hockey

La acción ininterrumpida y el juego en equipo de alta velocidad hacen que el hockey sea un deporte muy popular. Tan divertido como es aunque, El hockey conlleva un riesgo muy real de lesiones. Para mantenerse lo más seguro posible, siga estos consejos.

Equipo de hockey seguro

Antes de jugar al hockey, Es muy importante conseguir todo el equipo adecuado y asegurarse de saber cómo ponérselo y utilizarlo correctamente. Los patines y el casco son un buen comienzo, pero hay mucho más que necesitarás usar.

Los jugadores de hockey necesitan:

• Casco. Cuando se trata de prevenir lesiones graves, este es el equipo más importante. Los cascos deben estar certificados por el Consejo de Certificación de Equipos de Hockey (HECC) y deben incluir una máscara facial completa con una copa protectora para la barbilla y una correa para la barbilla. Asegúrese de que su casco le quede bien, y mantenga la correa de la barbilla abrochada y ajustada para asegurarse de que el casco permanezca en su lugar.
• Patines. Como ocurre con los cascos, asegúrese de conseguir patines que le queden bien. Los atarás apretados por lo que los patines del tamaño incorrecto pueden lastimar realmente tus pies. Los patines deben ofrecer suficiente soporte para los tobillos y tener una puntera de acero o plástico duro. Mantenga los patines afilados para que funcionen mejor y sea menos probable que queden atrapados en los surcos del hielo.
• Hombreras, coderas, rodilleras y espinilleras. Todos estos son específicos del hockey. El equipo de fútbol o lacrosse no brindará la protección necesaria. Las almohadillas de la parte inferior de las piernas (rodillas y espinillas) deben tener un exterior de plástico duro y llegar a la parte superior de los patines.
• Pantalones de hockey. También llamados calzones, estos deben llegar hasta la rodilla y ofrecer acolchado en la parte delantera, trasero, y lados de la parte superior de las piernas y la sección media.
• Guantes. Otro artículo específico del deporte, Los guantes de hockey deben permitir el movimiento mientras protegen más allá de la muñeca.
• Partidario atlético y copa. Disponible como parte de calzoncillos de hockey o por separado.
• Protector de cuello. Aunque algunas ligas no los exigen, estos protegen el cuello de lesiones.
• Protector bucal. Estos protegen los dientes, labios, las mejillas, y lengua, y puede ayudar a prevenir lesiones en la mandíbula.

Equipo de portero

Los porteros de hockey necesitan un equipo completamente diferente para mantenerse a salvo. Necesitan un casco patines protector de cuello, y copa deportiva hecha para porteros. Además, los porteros siempre deben usar:

• Almohadillas para piernas. Estos deben ser siempre de la longitud correcta y lo suficientemente gruesos como para protegerlos incluso de los golpes más duros.
• Almohadillas para brazos y protector de pecho. Las almohadillas para los brazos deben llegar hasta la muñeca. Los protectores de pecho deben envolver ligeramente los lados para mantener todo el frente bien protegido.
• Guante bloqueador. Este guante debe permitir que los dedos agarren el palo con facilidad, pero debe ser muy grueso y cubrir la mayor parte del antebrazo.
• Guante catcher. Similar al guante de un primera base en el béisbol, Los guantes de receptor deben tener un relleno grueso sobre la muñeca y la palma y deben llegar hasta el antebrazo.

Entrenamiento de hockey seguro

Los jugadores deben sentirse cómodos en el hielo antes de poder aprender a jugar al hockey. Toma algunas lecciones de patinaje y practica cómo detenerte, girar, otoño, y levántate de una caída. También es útil saber patinar hacia atrás y detenerse y girar mientras patina hacia atrás.

Cuando estés listo para el hielo elige un equipo, liga, y entrenador que enfatiza la seguridad, juego limpio. Descubra si la liga permite la verificación. Pasar es chocar con otro jugador a propósito.

El entrenador debe estar en todas las prácticas y juegos, insistir en que todos los jugadores usen el equipo de protección adecuado, y hacer cumplir todas las reglas de seguridad de la liga. Las reglas generales de seguridad incluyen:

• Nunca golpees a otro jugador en la cabeza.
• Nunca mire desde atrás.
• Nunca uses el palo como arma.

Para prevenir lesiones durante la práctica, los jugadores deben:

• Hágase un examen físico deportivo antes de comenzar cualquier deporte nuevo.
• Siempre calienta y estira antes de jugar.
• Aprenda y use las técnicas adecuadas, incluyendo cómo dar y recibir un cheque (si el cheque está permitido en la liga).
• Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Los jugadores heridos deben ser controlados por un entrenador atlético. entrenador, doctor, o amamantar antes de volver al hielo.
• Mantente hidratado, bebiendo muchos líquidos antes, durante, y después de juegos y prácticas.
• Conozca el plan del equipo para emergencias.

Juego seguro

Durante los juegos, los jugadores deben:

• Siga todas las reglas de seguridad utilizadas durante la práctica.
• Conoce las reglas del juego y síguelas.
• Sea respetuoso con los árbitros y no discuta sus llamadas.
• Mantén la calma si un jugador contrario parece estar tratando de lastimarlo a propósito. Hágale saber a su entrenador y al árbitro, y déjelos manejar la situación.