Consejos de Seguridad: Hockey Hielo
La acción non-stop y el juego de equipo a alta velocidad hacen del hockey un deporte muy popular. Pero conlleva riesgo real de lesión. Sigue estos consejos para estar lo más seguro posible.
Equipamiento seguro
Antes de jugar, consigue todo el equipo adecuado y aprende a ponértelo y usarlo bien. Patines y casco son solo el inicio; necesitas mucho más.
- Casco: Lo más importante para prevenir lesiones graves. Certificado por HECC, con máscara facial completa, copa de barbilla protectora y correa. Ajuste correcto, correa siempre abrochada y tensa.
- Patines: Bien ajustados. Los atarás fuerte; talla errónea duele mucho. Buen soporte de tobillo y puntera de acero o plástico duro. Afilados para mejor rendimiento y menos riesgo de atascarse en surcos del hielo.
- Hombreras, coderas, rodilleras y espinilleras: Específicas de hockey. Equipo de fútbol o lacrosse no protege igual. Rodilleras/espinilleras con exterior de plástico duro hasta arriba del patín.
- Pantalones de hockey (breezers): Hasta la rodilla, con acolchado en frente, parte trasera y laterales de muslos y zona media.
- Guantes: Específicos de hockey; permiten movimiento pero protegen bien más allá de la muñeca.
- Suspensorio y copa: Integrados en calzoncillos de hockey o por separado.
- Protector de cuello: Algunas ligas no lo exigen, pero protege el cuello.
- Protector bucal: Protege dientes, labios, mejillas, lengua y ayuda a prevenir lesiones mandibulares.
Equipamiento de portero
El portero necesita equipo totalmente distinto. Casco, patines, protector de cuello y copa específicos. Además, siempre:
- Protecciones de pierna: Largo y grosor correctos para parar incluso el slapshot más fuerte.
- Protecciones de brazo y peto: Brazos hasta la muñeca. Peto que envuelva ligeramente los laterales para proteger todo el frente.
- Guante bloqueador (blocker): Dedos agarran el palo fácilmente, pero muy grueso y cubre la mayor parte del antebrazo.
- Guante atrapador (catcher): Similar al de primera base en béisbol. Acolchado grueso en muñeca y palma, sube bien por el antebrazo.
Entrenamiento seguro
Los jugadores deben sentirse cómodos en el hielo antes de aprender habilidades de hockey. Clases de patinaje: parar, girar, caer, levantarse. Patinar hacia atrás y parar/girar así también ayuda.
Elige equipo, liga y entrenador que enfaticen juego limpio y seguro. Averigua si la liga permite "checking" (choque intencionado).
El entrenador debe estar en todos entrenos/partidos, exigir equipamiento correcto y hacer cumplir normas de seguridad. Reglas generales:
- Nunca golpear en la cabeza.
- Nunca hacer checking por detrás.
- Nunca usar el palo como arma.
Para prevenir lesiones en entreno:
- Reconocimiento médico antes de nuevo deporte.
- Calentar y estirar siempre.
- Aprender y usar técnica correcta, incluyendo dar y recibir checking (si está permitido).
- Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver al hielo.
- Hidratarse bebiendo antes, durante y después.
- Conocer plan de emergencias.
Juego seguro
- Seguir normas de seguridad de entrenos.
- Conocer y seguir reglas.
- Respetar árbitros, no discutir.
- Mantener calma si un rival intenta lesionar a propósito. Avisa a entrenador y árbitro; que ellos gestionen.
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