Ejercicio compulsivo
¿Qué es el ejercicio compulsivo?
Ejercicio compulsivo (a veces llamado adicción al ejercicio ) ocurre cuando una persona se ve obligada a hacer demasiado ejercicio. Lesión, enfermedad, saliendo con amigos, o el mal tiempo no detendrá a quienes hacen ejercicio compulsivamente.
¿Por qué algunos adolescentes hacen demasiado ejercicio?
El ejercicio regular es una parte importante de un estilo de vida saludable. Pero los atletas pueden verse impulsados a hacer más y más ejercicio para mejorar su rendimiento deportivo. Metas personales, entrenadores, compañeros de equipo, o los padres pueden presionar a los atletas para que se esfuercen demasiado.
El ejercicio compulsivo y los trastornos alimentarios a menudo van de la mano. Alguien con un trastorno alimentario también puede ejercitarse en exceso para perder peso. Alguien con bulimia puede usar el ejercicio como una forma de compensar los atracones.
Algunas personas creen que pueden lograr un tipo de cuerpo ideal imposible si continúan haciendo ejercicio.
¿Cuáles son los signos y síntomas del ejercicio compulsivo?
Los deportistas compulsivos a menudo:
- no se saltará un entrenamiento, incluso si está cansado, enfermo, o herido
- no puede tomarse un descanso y parecer ansioso o culpable cuando se pierde siquiera un entrenamiento
- están constantemente preocupados por su peso y rutina de ejercicios
- perder una cantidad significativa de peso
- hacer más ejercicio después de comer mucho o perder un entrenamiento
- comer mucho menos si no pueden hacer ejercicio
- evitar ver amigos, renunciar a otras actividades, y abandonar responsabilidades para dedicar más tiempo al ejercicio
- parecen basar su autoestima en la cantidad de entrenamientos completados y el esfuerzo invertido en el entrenamiento
- nunca están satisfechos con sus propios logros físicos
- tiene períodos irregulares o fracturas por estrés
¿Qué problemas puede causar el ejercicio compulsivo?
El ejercicio compulsivo puede provocar:
- Lesiones incluidas las lesiones por uso excesivo y las fracturas por sobrecarga.
- Algunas chicas perderán mucho peso tiene períodos irregulares o ningún período (una condición conocida como ), y perder densidad ósea (osteoporosis). Esto se conoce como la tríada de la atleta femenina.
- Comportamientos de pérdida de peso no saludables, como saltarse comidas o reducir drásticamente las calorías, vómitos y el uso de pastillas para adelgazar o laxantes.
- Aislamiento social, porque hacer ejercicio siempre es lo primero. Las personas que hacen ejercicio compulsivamente pueden saltarse la tarea o el tiempo con amigos y familiares para hacer ejercicio.
- Ansiedad y depresión. Presión de rendimiento, baja autoestima, y la falta de otros intereses contribuyen a los problemas emocionales.
¿Cómo se diagnostica el ejercicio compulsivo?
Puede ser difícil diagnosticar el ejercicio compulsivo. No hay acuerdo sobre cuánto ejercicio es demasiado. Una persona que continúa haciendo ejercicio a pesar de la lesión, problemas de salud, o las malas relaciones pueden tener una adicción al ejercicio.
¿Cómo se trata el ejercicio compulsivo?
Un terapeuta puede ayudar a alguien con adicción al ejercicio a cambiar comportamientos poco saludables, trabajar en la moderación del ejercicio, y encontrar estrategias de afrontamiento.
El tratamiento se centrará en:
- tratar lesiones
- descansar o reducir el ejercicio
- planes de ejercicio alternativos
- asesoramiento nutricional
- mantener un peso saludable
- tratar condiciones, como trastornos alimentarios, depresión, o trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
¿Qué puedo hacer?
Es importante que los deportistas compulsivos obtengan ayuda profesional. Pero hay algunas cosas que puede hacer para cuidarse:
- Ayude a preparar y comer comidas nutritivas.
- Diviértase haciendo ejercicio estando activo junto con amigos o familiares.
- Tómese un día libre para descansar entre entrenamientos duros.
- Trate de encontrar nuevas formas de aliviar el estrés y hacer frente a sus problemas.
Si cree que hace demasiado ejercicio, hable con su médico.
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