Consejos de seguridad:gimnasia

Ya sea la satisfacción de una rutina bien hecha o la emoción de girar alrededor de las barras asimétricas, la gimnasia es un desafío, deporte divertido y una excelente manera de mantenerse en forma.

Para ayudar a mantener las cosas seguras durante la práctica y la competencia, siga estos consejos.

Equipo de gimnasia seguro

El equipo que se necesita depende del evento (barras asimétricas, rutina de piso, barra de equilibrio, etc). Los elementos de seguridad incluyen:

  • Muñequeras, guardias y apretones. Los gimnastas masculinos los usan en los anillos inmóviles, barra alta, y las barras paralelas y las gimnastas las usan en las barras asimétricas. Mejoran la sujeción del gimnasta sobre el aparato y previenen las ampollas en las manos. La mayoría de las empuñaduras consisten en una pieza de cuero sujeta a una correa para la muñeca. Otras opciones incluyen envolver las manos en cinta o gasa deportiva. Gimnastas especialmente principiantes, debería usar empuñaduras, cinta, o gasa para proteger sus manos de ampollas y desgarros.
  • Calzado. Los zapatos para realizar el salto suelen tener una puntera reforzada para ayudar a absorber la presión del aterrizaje. Algunas gimnastas usan zapatos de gimnasia con suela de goma para protegerse contra resbalones mientras están en la barra de equilibrio.
  • Cinturones de detección. Los cinturones de detección se enganchan en los cables que están conectados al techo. Apoyan a las gimnastas mientras aprenden un nuevo movimiento o practican algo difícil.

Práctica y competición segura de gimnasia

Para mantenerse seguro mientras practica y compite, las gimnastas deben:

  • Hágase un examen físico deportivo antes de comenzar cualquier deporte nuevo.
  • Siempre calienta y estira antes de hacer gimnasia.
  • Practica solo en suelos acolchados, nunca sobre una superficie dura. Los tapetes deben colocarse debajo del equipo y asegurarse adecuadamente en todo momento.
  • Tenga un entrenador o director de programa que esté calificado y esté en cada práctica. Un entrenador calificado estará al día con las últimas recomendaciones de seguridad.
  • Tenga un entrenador que busque todas las acrobacias nuevas o difíciles.
  • Hágale saber al entrenador si se siente incómodo con un movimiento de gimnasia. Si el entrenador no lo apoya, dígale a un padre o administrador.
  • Nunca intente una acrobacia en un juego o competencia que no haya practicado muchas veces.
  • Siga las reglas del gimnasio como:
    • una persona en un trampolín a la vez
    • al saltar a un pozo de espuma, aterrizar en pies, fondo, o volver; no bucear de cabeza o aterrizar de rodillas
    • una persona a la vez en el equipo (como barras asimétricas, anillos o barra de equilibrio)
    • sin entrenamiento solo
    • Use ropa de gimnasia que no quede atrapada en ninguno de los equipos.
    • sin joyas
    • no mascar chicle
  • Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Las gimnastas deben ser revisadas por un entrenador atlético, entrenador, doctor, o enfermera antes de volver a practicar.
  • Practica diferentes deportes durante todo el año para prevenir lesiones por uso excesivo.
  • Conozca el plan del equipo para emergencias. Esto incluye llamar al 911 para pedir una cabeza, cuello, o lesión en la espalda y NO mover a la gimnasta herida.

Gimnasia saludable

La gimnasia es una excelente manera de mantenerse en forma. Pero al igual que en el baile animadoras, y patinaje sobre hielo, hay mucha presión para mantenerse delgado. Esto pone a las gimnastas en riesgo de sufrir trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios pueden provocar problemas de salud graves.

Los entrenadores y los padres deben promover una alimentación saludable y conocer las señales de advertencia de los trastornos alimentarios. Tratar temprano un trastorno alimentario facilita la recuperación de una persona.

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