Consejos de Seguridad: Gimnasia
Ya sea la satisfacción de un ejercicio bien hecho o la emoción de girar en barras asimétricas, la gimnasia es un deporte desafiante, divertido y gran forma de mantenerse en forma.
Sigue estos consejos para mantener la seguridad en entrenos y competiciones.
Equipamiento seguro
Lo necesario depende de la modalidad (barras, suelo, viga, etc.). Elementos de seguridad:
- Correas, protectores y agarres (grips): Los chicos los usan en anillas, barra fija, paralelas; las chicas en asimétricas. Mejoran el agarre y evitan ampollas. Suelen ser cuero con correa de muñeca. Alternativas: vendas deportivas o gasa. Principiantes deben usar grips, vendas o gasa para proteger manos de ampollas y desgarros.
- Calzado: Para salto, puntera reforzada para absorber impacto al aterrizar. Algunos usan zapatillas de gimnasia con suela de goma para no resbalar en viga.
- Cinturones de sujeción (spotting belts): Enganchados a cables del techo. Sujetan al gimnasta al aprender movimientos nuevos o difíciles.
Entrenamiento y competición seguros
- Reconocimiento médico antes de nuevo deporte.
- Calentar y estirar siempre.
- Entrenar solo en suelos acolchados, nunca en superficies duras. Colchonetas bajo aparatos, siempre bien sujetas.
- Entrenador/director cualificado presente en cada entreno. Actualizado en seguridad.
- Entrenador observando (spotting) en acrobacias nuevas/difíciles.
- Comunicar al entrenador si un movimiento incomoda. Si no apoya, avisar a padre o administrador.
- Nunca probar acrobacia en competición sin haberla ensayado mucho.
- Reglas del gimnasio: una persona en trampolín; en fosa de espuma caer de pies, culo o espalda (nunca cabeza ni rodillas); una persona por aparato; no entrenar solo; ropa que no se enganche; nada de joyas; nada de chicle.
- Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver.
- Practicar otros deportes al año para evitar sobreuso.
- Plan de emergencias: llamar al 112 por lesión de cabeza, cuello o espalda y NO mover al gimnasta herido.
Gimnasia saludable
Excelente para mantenerse en forma. Pero, como en danza, animación o patinaje, hay presión por estar delgada, con riesgo de trastornos alimentarios (graves problemas de salud).
Entrenadores y padres deben fomentar alimentación sana y conocer señales de alarma. Tratar pronto facilita la recuperación.
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